6至9個月把 1 茶匙橄欖油拌進滑順的食物泥裡，例如地瓜泥、酪梨、豌豆或胡蘿蔔泥。能做出綿密好吞嚥的口感，也補充有益的脂肪。
- 把 1 茶匙的油拌入 60-120ml 的食物泥中，攪拌到完全融合。
- 用來把太稠的食物泥調到剛剛好的濃稠度。
- 搭配富含鐵的食物，例如扁豆泥或肉泥，營養更均衡。
- 這個年齡的食物泥一定要滑順、沒有任何顆粒。
其他
橄欖油
橄欖油是很棒的健康油脂，很適合讓寶寶開始嘗試。加進食物泥和柔軟的食物裡，能讓口感更滑順、味道溫和順口，寶寶更容易接受。它富含單元不飽和脂肪酸和抗氧化物，有助於腦部健康發育，也為正在長大的寶寶提供能量。2
PPippin 餵養團隊經餵養專家審核 · 更新於 2026年3月初次食用年齡6 個月+
分類其他
常見過敏原否
窒息風險低
寶寶什麼時候可以吃橄欖油？
大約 6 個月大、寶寶開始吃固體食物的時候，就可以在食物裡加一點點橄欖油。這是補充健康熱量和風味的好方法。
儲存提示
橄欖油要放在陰涼、避光的地方，例如食品儲藏櫃，遠離爐火和陽光直射。開瓶後大約可以保存 6 個月到 1 年。
如何依年齡提供橄欖油
6至9個月
9至12個月把橄欖油淋在柔軟搗泥的食物上，或拌進燕麥、藜麥、軟麵條等穀物料理裡。也可以用少量，把非常軟的蔬菜片稍微煎炒一下。
- 拌入搗碎的豆子或扁豆泥中。
- 淋在煮軟搗碎的花椰菜或青花菜上。
- 加進優格或茅屋起司裡，口感更滑潤。
- 用它把軟的手指食物小餅的材料黏合在一起。
12個月以上把橄欖油當作幼兒餐的健康烹調用油。可以拌炒蔬菜、拿來烘焙，或調成簡單的沙拉醬。是做地中海風格家庭料理的必備品。
- 用來把一口大小的蔬菜塊烤到軟嫩。
- 用橄欖油、檸檬汁和香草調成簡單的油醋醬，沾著吃。
- 烤全穀麵包之前，先薄薄刷上一層。
- 拌進自製瑪芬或鬆餅麵糊裡。
- 記得，幼兒可以和全家人一樣，享用同樣的健康脂肪。
安全與過敏原
窒息風險：低
橄欖油是液體，不會造成窒息風險。不過，一定要把它拌進食物泥、搗碎的蔬菜或穀物裡，不要直接用湯匙餵，以免寶寶不小心吸入。可以用它來讓質地更柔潤、增加食物的濕潤度。
非常見過敏原
橄欖油不是主要過敏原。與任何新食物一樣，請單獨提供，並觀察是否有任何反應。
含有橄欖油的食譜
適合搭配
常見問題
我該給寶寶多少橄欖油？
先從 1 茶匙（約 5ml）開始，拌進一份食物泥或搗泥的食物裡。隨著寶寶長大、吃得越來越多，可以逐漸加到 1 湯匙。只要一點點，就能大幅提升風味和健康脂肪。
給寶寶吃，哪一種橄欖油最適合？
特級初榨橄欖油加工最少，保留了最多的天然抗氧化物和風味，是很棒的選擇。可以挑選裝在深色玻璃瓶裡的，比較能避光保存。不需要買最貴的品牌，一瓶品質好的特級初榨橄欖油就很夠用了。
我可以把橄欖油塗在寶寶的皮膚上嗎？
最近的研究建議，最好不要把橄欖油直接塗在寶寶的皮膚上。有些研究顯示，它可能會破壞皮膚的天然屏障，甚至讓乾燥或異位性皮膚炎變嚴重。5 肌膚保養的話，建議使用專為寶寶設計的產品，或諮詢你的小兒科醫生。