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जैतून का तेल बेबी के खाने में शामिल करने के लिए एक बढ़िया और सेहतमंद फैट है। यह प्यूरी और नरम खाने को एक चिकना-चिकना टेक्सचर और हल्की-मीठी खुशबू देता है, जिससे बच्चा उसे और चाव से खाता है। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ब्रेन के सेहतमंद विकास में मदद करते हैं और आपके बढ़ते शिशु को ऊर्जा देते हैं।2
PPippin फीडिंग टीमफीडिंग विशेषज्ञों द्वारा समीक्षित · अपडेट किया गया मार्च 2026लगभग 6 महीने की उम्र में, जब बेबी ठोस खाना शुरू करे, तभी से आप उसके खाने में थोड़ा-सा जैतून का तेल मिलाना शुरू कर सकते हैं। यह सेहतमंद कैलोरी और स्वाद जोड़ने का एक बढ़िया तरीका है।
जैतून के तेल को ठंडी और अंधेरी जगह रखें, जैसे पैंट्री में, चूल्हे या सीधी धूप से दूर। खुली बोतल लगभग 6 महीने से लेकर 1 साल तक ताज़ा रहती है।
6 से 9 महीनेएवोकाडो, शकरकंद, मटर या गाज़र जैसी चिकनी प्यूरी में 1 चम्मच जैतून का तेल मिलाएँ। इससे टेक्सचर क्रीमी और निगलने में आसान बनता है और सेहतमंद फैट भी मिलते हैं।
9 से 12 महीनेजैतून का तेल नरम, मैश किए खाने पर छिड़ककर दें या ओटमील, क्विनोआ या नरम पास्ता जैसे अनाज वाले खाने में मिलाएँ। आप थोड़े से तेल से बेहद नरम सब्ज़ियों के टुकड़ों को हल्का-सा तल भी सकते हैं।
12 महीने +जैतून के तेल को टॉडलर के खाने के लिए सेहतमंद कुकिंग फैट की तरह इस्तेमाल करें। सब्ज़ियाँ सॉटे करें, बेकिंग में डालें या सादा सलाद ड्रेसिंग बनाएँ। मेडिटेरेनियन स्टाइल में बनने वाले घर के खाने का यह मुख्य हिस्सा है।
जैतून का तेल कोई प्रमुख एलर्जेन नहीं है। किसी भी नए आहार की तरह, इसे अकेले दें और किसी भी प्रतिक्रिया पर नज़र रखें।
जैतून का तेल सेहतमंद मोनोअनसैचुरेटेड फैट का शानदार स्रोत है, जो बेबी के ब्रेन के विकास के लिए बहुत ज़रूरी हैं और उसे केंद्रित ऊर्जा देते हैं।2 इसमें विटामिन E भी होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह कोशिकाओं की सुरक्षा करता है, और विटामिन K, जो सेहतमंद रक्त के थक्के जमने के लिए ज़रूरी है।3
पकी हुई सब्ज़ियों, जैसे गाज़र या शकरकंद, पर जैतून का तेल थोड़ा-सा छिड़क दें। तेल में मौजूद सेहतमंद फैट बेबी के शरीर को इन सब्ज़ियों में मौजूद फैट-घुलनशील विटामिन (जैसे विटामिन A) को बेहतर तरीके से सोखने में मदद करते हैं।4
शुरुआत सिर्फ़ 1 चम्मच (लगभग 5ml) से करें, उसे एक सर्विंग प्यूरी या मैश किए खाने में मिलाकर। जैसे-जैसे बेबी बड़ा हो और बड़ी मात्रा में खाने लगे, धीरे-धीरे इसे 1 बड़े चम्मच तक बढ़ा सकते हैं। स्वाद और सेहतमंद फैट जोड़ने के लिए बहुत थोड़ी मात्रा ही काफ़ी होती है।
एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल सबसे कम प्रोसेस्ड होता है और उसमें प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट तथा स्वाद सबसे ज़्यादा बने रहते हैं, इसलिए यह बढ़िया विकल्प है। ऐसी बोतल चुनें जो कांच की गहरे रंग की हो, ताकि तेल रोशनी से बचा रहे। सबसे महँगी ब्रांड की ज़रूरत नहीं है; कोई भी सादा, अच्छी क्वालिटी वाला एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल बिल्कुल ठीक है।
हाल के शोध बताते हैं कि जैतून के तेल को सीधे बेबी की त्वचा पर लगाने से बचना ही बेहतर है। कुछ अध्ययनों के मुताबिक इससे त्वचा का प्राकृतिक बैरियर नुकसान पहुँच सकता है और रूखी त्वचा या एक्जिमा बद सकता है।5 त्वचा की देखभाल के लिए बेबी के लिए खास तौर पर बने प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करें या अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
