6~9개월아보카도, 고구마, 완두콩, 당근 같은 매끈한 퓌레에 올리브 오일 한 티스푼을 섞어주세요. 크리미하고 삼키기 쉬운 질감을 만들어주며 유익한 지방을 더해줍니다.
- 퓌레 2~4온스에 오일 1티스푼을 넣고 완전히 섞어주세요.
- 걸쭉한 퓌레를 적당한 농도로 묽게 만드는 데 사용하세요.
- 퓌레 렌틸콩이나 고기 같은 철분이 풍부한 음식과 함께 섞어 영양 가득한 한 끼를 만들어보세요.
- 이 시기에는 항상 덩어리 없이 매끈한 퓌레를 준비하세요.
기타
올리브 오일
올리브 오일은 아기의 식단에 도입하기 좋은 건강한 지방입니다. 퓌레나 부드러운 음식에 부드러운 질감과 은은한 향을 더해 먹기 좋게 만들어주죠. 단일불포화지방과 항산화 성분이 풍부해 건강한 뇌 발달을 지원하고 성장하는 아기에게 필요한 에너지를 공급합니다.2
PPippin 식사 팀식사 전문가 검토 · 2026년 3월 업데이트
시작 월령6개월+
카테고리기타
흔한 알레르겐아니요
질식 위험낮음
아기는 언제 올리브 오일을 먹을 수 있나요?
아기가 이유식을 시작하는 생후 6개월 경부터 올리브 오일을 소량씩 음식에 첨가할 수 있습니다. 건강한 열량과 맛을 더하는 좋은 방법이에요.
보관 팁
올리브 오일은 주방 조리대나 직사광선이 닿지 않는 서늘하고 어두운 곳(예: 찬장)에 보관하세요. 개봉한 병은 약 6개월에서 1년 정도 신선하게 유지됩니다.
월령별 올리브 오일 제공 방법
6~9개월
9~12개월부드럽게 으깬 음식이나 오트밀, 퀴노아, 부드러운 파스타 같은 곡물 요리에 올리브 오일을 뿌리거나 섞어주세요. 아주 부드러운 야채 조각을 살짝 볶는 데 소량 사용할 수도 있습니다.
- 으깬 콩이나 렌틸콩에 티스푼 하나를 섞어주세요.
- 부드럽게 익힌 으깬 콜리플라워나 브로콜리에 뿌려주세요.
- 요거트나 코티지 치즈에 넣어 더 크리미하게 만들어보세요.
- 부드러운 핑거푸드 패티에서 재료를 결합하는 데 사용하세요.
12개월 이상유아기 식사에 건강한 조리용 기름으로 올리브 오일을 사용하세요. 야채 볶기, 베이킹, 간단한 샐러드 드레싱 만들기에 활용할 수 있습니다. 지중해식 가족 식사를 준비할 때 필수 재료입니다.
- 한 입 크기로 자른 야채를 부드러워질 때까지 구울 때 사용하세요.
- 올리브 오일, 레몬 주스, 허브를 섞어 간단한 비네그레트를 만들어 찍어먹기용으로 준비하세요.
- 통곡물 빵에 소량을 발라 토스트하기 전에 바르세요.
- 집에서 만드는 머핀이나 팬케이크 반죽에 넣어보세요.
- 유아기 아이들도 가족과 같은 건강한 지방을 즐길 수 있다는 점을 기억하세요.
안전과 알레르겐
질식 위험: 낮음
올리브 오일은 액체이므로 질식 위험이 없습니다. 다만 숟가락으로 떠먹이는 대신 퓌레, 으깬 야채, 곡물 등 음식에 잘 섞어서 아기가 실수로 흡입하지 않도록 주의하세요. 음식의 질감을 부드럽게 하고 수분을 더하는 데 사용하시면 좋아요.
흔한 알레르겐 아님
올리브 오일은 주요 알레르겐이 아닙니다. 새로운 음식처럼 단독으로 제공하고 반응을 살펴보세요.
잘 어울리는 음식
자주 묻는 질문
아기에게 올리브 오일을 얼마나 줘야 하나요?
퓌레나 으깬 음식 한 끼에 티스푼(약 5ml)만 섞어서 시작하세요. 아기가 자라서 먹는 양이 늘어나면 서서히 테이블스푼까지 늘릴 수 있습니다. 적은 양으로도 맛과 건강한 지방을 더하는 데 충분해요.
아기에게 어떤 종류의 올리브 오일이 가장 좋나요?
엑스트라 버진 올리브 오일은 가장 덜 가공되어 천연 항산화 성분과 향이 가장 잘 보존되어 있어 좋은 선택입니다. 빛으로부터 보호하기 위해 어두운 유리병에 담긴 제품을 찾아보세요. 가장 비싼 브랜드일 필요는 없고, 간단하고 품질 좋은 엑스트라 버진 올리브 오일이면 완벽합니다.
아기 피부에 올리브 오일을 사용해도 되나요?
최근 연구에 따르면 아기 피부에 직접 올리브 오일을 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 일부 연구에서는 피부의 자연 보호막을 손상시키고 건성 피부나 아토피를 악화시킬 수 있다고 합니다.5 피부 관리를 위해서는 아기 전용으로 제조된 제품을 사용하거나 소아과 의사와 상담하시는 것이 좋아요.