أخرى
زيت الزيتون هو دهون صحية رائعة لإضافتها إلى نظام طفلك الغذائي. يضيف قوامًا ناعمًا ونكهة لطيفة وممتعة للأطعمة المهروسة والطرية، مما يجعلها أكثر جاذبية. غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، يدعم النمو الصحي للدماغ ويوفر الطاقة لطفلك الصغير الذي ينمو.
يمكنك البدء في إضافة كمية صغيرة من زيت الزيتون إلى أطعمة طفلك في عمر 6 أشهر تقريبًا، عندما يبدأ بتناول الأطعمة الصلبة. إنها طريقة رائعة لإضافة سعرات حرارية صحية ونكهة.
احفظ زيت الزيتون في مكان بارد ومظلم مثل المخزن، بعيدًا عن الموقد أو أشعة الشمس المباشرة. تبقى الزجاجة المفتوحة طازجة لمدة 6 أشهر إلى سنة تقريبًا.
6 إلى 9 أشهراخلط ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مهروس ناعم مثل الأفوكادو أو البطاطا الحلوة أو البازلاء أو الجزر. يساعد في تكوين قوام كريمي سهل البلع ويضيف دهونًا مفيدة.
9 إلى 12 أشهررش زيت الزيتون على الأطعمة الطرية المهروسة أو اخلطه في أطباق الحبوب مثل الشوفان أو الكينوا أو المعكرونة الطرية. يمكنك أيضًا استخدام كمية صغيرة لقلي قطع الخضار الطرية جدًا قليلاً.
12 أشهر+استخدم زيت الزيتون كدهون طهي صحية لوجبات طفلك الدارج. اقلي الخضار، استخدمه في الخبز، أو اصنع تتبيلات السلطة البسيطة. إنه عنصر أساسي للوجبات العائلية المعدة على الطريقة المتوسطية.
زيت الزيتون ليس من أبرز مسببات الحساسية. وكأي طعام جديد، قدمه بمفرده وراقب أي تفاعل.
زيت الزيتون مصدر رائع للدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، وهي ضرورية لنمو دماغ طفلك وتوفر طاقة مركزة. كما يحتوي على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد في حماية الخلايا، وفيتامين K، المهم لتخثر الدم الصحي.
رش زيت الزيتون على الخضار المطبوخة مثل الجزر أو البطاطا الحلوة. تساعد الدهون الصحية في الزيت جسم طفلك على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون (مثل فيتامين أ) الموجودة في هذه الخضار بشكل أكثر فعالية.
ابدأ بملعقة صغيرة فقط (حوالي 5 مل) مخلوطة في وجبة من المهروس أو الطعام المهروس. يمكنك زيادة الكمية تدريجيًا إلى ملعقة كبيرة مع تقدم طفلك في العمر وتناوله حصصًا أكبر. كمية صغيرة تكفي لإضافة نكهة ودهون صحية.
زيت الزيتون البكر الممتاز هو الأقل معالجة ويحتفظ بأكبر قدر من مضادات الأكسدة الطبيعية والنكهة، مما يجعله خيارًا رائعًا. ابحث عن زيت مخزن في زجاجة زجاجية داكنة لحمايته من الضوء. لا تحتاج إلى أغلى ماركة؛ زيت زيتون بكر ممتاز بسيط وجيد الجودة مثالي.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه من الأفضل تجنب استخدام زيت الزيتون مباشرة على بشرة طفلك. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يتلف الحاجز الطبيعي للبشرة وربما يزيد جفاف الجلد أو الإكزيما سوءًا. للعناية بالبشرة، من الأفضل استخدام منتجات مصممة خصيصًا للأطفال أو استشارة طبيب الأطفال.
