Annat

Olivolja

Olivolja är ett underbart, hälsosamt fett att introducera i ditt barns kost. Den ger en len konsistens och mild, behaglig smak till puréer och mjuk mat, vilket gör dem mer aptitliga. Rik på enkelomättade fetter och antioxidanter stödjer den hjärnans utveckling och ger energi till din växande lilla.²

PPippin MatningsteamGranskad av matningsspecialister · Uppdaterad mars 2026

Tidigaste ålder6 mån+

KategoriAnnat

Vanligt allergenNej

KvävningsriskLåg

När kan bebisar äta Olivolja?

Du kan börja tillsätta en liten mängd olivolja i ditt barns mat runt 6 månaders ålder, när de börjar äta fast föda. Det är ett utmärkt sätt att tillföra hälsosamma kalorier och smak.

Förvaringstips

Förvara olivoljan svalt och mörkt, till exempel i ett skafferi, borta från spisen eller direkt solljus. En öppnad flaska håller sig fräsch i ungefär 6 månader till ett år.

Så här serverar du Olivolja efter ålder

6 till 9 månader

Blanda en tesked olivolja i släta puréer som avokado, sötpotatis, ärtor eller morot. Det hjälper till att skapa en krämig, lättsväljd konsistens och tillför nyttiga fetter.

Rör ner 1 tsk olja i 2-4 oz puré tills det är väl blandat.
Använd den för att tunna ut en tjockare puré till rätt konsistens.
Kombinera med järnrika livsmedel som lins- eller köttpuré för en näringsrik måltid.
Se alltid till att purén är slät utan klumpar för den här åldern.

9 till 12 månader

Ringla olivolja över mjuk, mosad mat eller blanda den i grynrätter som havregrynsgröt, quinoa eller mjuk pasta. Du kan också använda en liten mängd för att lätt fräsa mycket mjuka grönsaksbitar.

Blanda en tesked i mosade bönor eller linser.
Ringla över mjukkokt, mosad blomkål eller broccoli.
Tillsätt till yoghurt eller keso för extra krämighet.
Använd den för att binda samman ingredienser i mjuka fingermatbiffar.

12 månader +

Använd olivolja som ett hälsosamt matfett för ditt barns måltider. Fräs grönsaker, använd den i bakning eller gör enkla salladsdressingar. Den är en stapelvara för familjemåltider i medelhavsstil.

Använd den för att rosta bitstora grönsaksbitar tills de är mjuka.
Gör en enkel vinägrett med olivolja, citronsaft och örter för dopp.
Pensla en liten mängd på fullkornsbröd innan rostning.
Inkludera den i hemmagjord muffins- eller pannkakssmet.
Kom ihåg att småbarn kan njuta av samma hälsosamma fetter som resten av familjen.

Säkerhet & allergener

Kvävningsrisk: Låg

Olivolja är en vätska, så den utgör ingen kvävningsrisk. Se dock alltid till att den blandas i mat som puréer, mosade grönsaker eller gryn snarare än att ges med sked, för att förhindra att ditt barn råkar andas in den. Använd den för att mjuka upp konsistensen och tillföra fukt till maten.

Inte ett vanligt allergen

Olivolja är inte ett toppallergen. Som med all ny mat, erbjud det för sig själv och håll utkik efter eventuell reaktion.

Vitaminer & mineraler

Olivolja är en fantastisk källa till hälsosamma enkelomättade fetter, som är avgörande för ditt barns hjärnutveckling och ger koncentrerad energi.² Den innehåller också E-vitamin, en antioxidant som hjälper till att skydda celler, och K-vitamin, som är viktigt för en hälsosam blodkoagulering.³

Vitaminer

Vitamin EVitamin K

Näringssynergi

Ringla olivolja över kokta grönsaker som morötter eller sötpotatis. De hälsosamma fetterna i oljan hjälper ditt barns kropp att ta upp de fettlösliga vitaminerna (som A-vitamin) som finns i dessa grönsaker mer effektivt.⁴

Recept med Olivolja

Premium

Fingermat9 mån+

Passar bra med

Åldern varierar

Avokado

Frukt

Åldern varierar

Kikärtor

Böna

Vanliga frågor

Hur mycket olivolja ska jag ge mitt barn?

Börja med bara en tesked (cirka 5 ml) blandat i en portion puré eller mosad mat. Du kan gradvis öka till en matsked när ditt barn blir äldre och äter större portioner. Lite räcker långt för att tillföra smak och hälsosamma fetter.

Vilken typ av olivolja är bäst att använda för mitt barn?

Extra jungfruolivolja är den minst processade och behåller de flesta naturliga antioxidanterna och smaken, vilket gör den till ett utmärkt val. Leta efter en som förvaras i en mörk glasflaska för att skydda den från ljus. Du behöver inte det dyraste märket; en enkel, bra extra jungfruolivolja är perfekt.

Kan jag använda olivolja på mitt barns hud?

Ny forskning tyder på att det är bäst att undvika att använda olivolja direkt på ditt barns hud. Vissa studier visar att det kan skada hudens naturliga barriär och eventuellt förvärra torr hud eller eksem.⁵ För hudvård är det bättre att använda produkter som är speciellt framtagna för barn eller rådfråga din barnläkare.