6至9個月剛開始的時候，提供煮到用手指就能壓爛的豌豆。你可以把新鮮或解凍的冷凍豌豆輕輕壓扁或搗碎，以降低窒息風險。放在餐椅托盤上，讓寶寶用逐漸成熟的捏取能力自己撿起來吃。
- 用蒸或煮的方式，把豌豆煮到非常軟
- 用叉子背面輕輕把豌豆壓扁或搗碎
- 放涼到室溫再吃，避免燙傷
- 需要的話，拌一點母乳或配方奶增加濕潤度
- 放在防滑墊上，或直接放在餐椅托盤上
豆類
豌豆
豌豆天生帶點甜味，打成泥後口感細緻，是很棒的第一種食物。它富含能支持寶寶成長的營養，包括維持健康血球的鐵質1，以及讓骨骼強健的維生素 K2。而且鮮綠的顏色，對充滿好奇的小寶寶來說也很吸引人！
PPippin 餵養團隊經餵養專家審核 · 更新於 2026年1月初次食用年齡6 個月+
分類豆類
常見過敏原否
窒息風險低
寶寶什麼時候可以吃豌豆？
當寶寶開始吃初期固體食物時，大約 6 個月就可以加入豌豆；它好消化，也不太會引起過敏。
儲存提示
新鮮豌豆用塑膠袋裝好冷藏，並在 3-5 天內用完。冷凍豌豆可以放在冷凍庫保存 8-12 個月，營養和新鮮豌豆一樣好。
如何依年齡提供豌豆
6至9個月
9個月以上當寶寶的咀嚼能力變好之後，就可以提供整顆煮熟的豌豆。要確保豌豆夠軟但不糊爛，並持續從旁仔細看著。你也可以把豌豆用進更豐富的料理，例如豌豆煎餅或綜合蔬菜排。
- 把豌豆煮到變軟，但仍維持原本的形狀
- 把豌豆拌進炒蛋或燕麥粥裡
- 把豌豆搗進麵糊裡，做成豌豆煎餅
- 搭配其他軟質蔬菜，增加變化
- 當作繽紛的配菜，加進穀物碗裡
安全與過敏原
窒息風險：低
只要處理得當，豌豆的窒息風險很低。月齡小的寶寶，一定要提供打成泥或搗到細滑的豌豆。等寶寶會用拇指和食指捏取之後，才可以把煮熟的整顆豌豆當作手指食物，但一定要軟到用手指一捏就爛。
非常見過敏原
豌豆不是主要過敏原。與任何新食物一樣，請單獨提供，並觀察是否有任何反應。
含有豌豆的食譜
常見問題
幫寶寶準備食物時，該用新鮮豌豆還是冷凍豌豆？
兩種都可以！冷凍豌豆通常更方便，營養也不輸新鮮豌豆，因為它們在最新鮮的時機急速冷凍。而且煮過之後通常比較軟，對月齡小的寶寶來說更容易打成泥。
寶寶吃豌豆之後便便變綠了，這樣正常嗎？
正常，這完全沒問題！綠色來自豌豆中的葉綠素，對寶寶沒有危害。只要寶寶看起來舒服、便便也是軟的，就不用擔心。
豌豆可以和其他食物一起吃嗎？
當然可以！豌豆跟很多食物都很合。可以試著和地瓜、紅蘿蔔，或雞肉這類味道溫和的肉類拌在一起。把不同食物搭配起來，能幫寶寶接受新的口味，也能做出營養均衡的一餐。