Feijão

Ervilhas

As ervilhas são um alimento fantástico para começar a introdução alimentar dos bebês, com seu sabor naturalmente doce e textura suave quando amassadas. Elas são repletas de nutrientes que apoiam o crescimento do seu bebê, incluindo ferro para células sanguíneas saudáveis¹ e vitamina K para ossos fortes². Além disso, sua cor verde vibrante as torna visualmente atrativas para os pequenos curiosos!

PEquipe de Alimentação PippinRevisado por especialistas em alimentação · Atualizado em janeiro de 2026

Primeira idade6m+

CategoriaFeijão

Alérgeno comumNão

Risco de engasgoBaixo

Quando bebês podem comer Ervilhas?

As ervilhas podem ser introduzidas por volta dos 6 meses, quando o bebê começa a comer sólidos, pois são fáceis de digerir e pouco prováveis de causar alergias.

Dica de Armazenamento

Ervilhas frescas devem ser refrigeradas em um saco plástico e usadas em 3 a 5 dias. Ervilhas congeladas duram de 8 a 12 meses no freezer e são tão nutritivas quanto as frescas.

Como servir Ervilhas por idade

6 a 9 meses

Para iniciantes, sirva ervilhas cozidas até ficarem macias o suficiente para amassar entre os dedos. Você pode amassar levemente ou achatar ervilhas frescas ou descongeladas para reduzir o risco de engasgo. Ofereça-as na bandeja do cadeirão para o bebê pegar com a pinça em desenvolvimento.

Cozinhe as ervilhas até ficarem bem macias, no vapor ou fervidas
Amasse ou achate levemente as ervilhas com o garfo
Sirva em temperatura ambiente para evitar queimaduras
Misture com um pouco de leite materno ou fórmula se precisar de umidade
Ofereça em um tapete antiderrapante ou diretamente na bandeja do cadeirão

9 meses+

À medida que as habilidades de mastigação do bebê melhoram, você pode oferecer ervilhas inteiras cozidas. Certifique-se de que estejam macias, mas não muito moles, e continue supervisionando de perto. Você também pode incorporar ervilhas em pratos mais elaborados, como bolinhos de ervilha ou tortinhas de legumes mistos.

Cozinhe as ervilhas até ficarem macias, mas ainda firmes
Misture ervilhas em ovos mexidos ou mingau de aveia
Faça panquecas de ervilha amassando-as na massa
Combine com outros legumes macios para variar
Use como um complemento colorido em tigelas de grãos

Segurança e alérgenos

Risco de engasgo: Baixo

As ervilhas têm baixo risco de engasgo quando preparadas adequadamente. Para bebês pequenos, sirva sempre amassadas ou em purê até ficarem bem macias. Quando o bebê desenvolver a pinça, você pode oferecer ervilhas inteiras cozidas como comida de mão, mas certifique-se de que estejam macias o suficiente para amassar entre os dedos.

Não é um alérgeno comum

Ervilhas não é um alérgeno principal. Como qualquer alimento novo, ofereça sozinho e observe reações.

Vitaminas e minerais

As ervilhas fornecem ferro, que é crucial para o desenvolvimento cerebral do bebê e para prevenir anemia¹. Elas também são ricas em vitamina K para a saúde dos ossos² e contêm fibras que apoiam uma digestão saudável³. A vitamina C nas ervilhas ajuda a fortalecer o sistema imunológico do bebê⁴ enquanto melhora a absorção de ferro⁵.

Vitaminas

Vitamina AVitamina CVitamina KVitamina B1Vitamina B6Vitamina B9

Minerais

FerroMagnésioPotássioFósforoManganês

Sinergia Nutricional

Combine ervilhas com alimentos ricos em vitamina C, como batata-doce ou pimentões, para maximizar a absorção de ferro⁵, ou misture com gorduras saudáveis como abacate para ajudar na absorção de vitaminas lipossolúveis.

Perguntas Comuns

Devo usar ervilhas frescas ou congeladas para a papinha do bebê?

As duas funcionam bem! Ervilhas congeladas são muitas vezes mais convenientes e igualmente nutritivas, pois são congeladas rapidamente no ponto ideal. Elas também tendem a ficar mais macias quando cozidas, facilitando o preparo do purê para bebês pequenos.

O cocô do meu bebê ficou verde depois de comer ervilhas. Isso é normal?

Sim, é completamente normal! A cor verde vem da clorofila das ervilhas e é inofensiva. Desde que o bebê pareça confortável e as fezes estejam macias, não há motivo para preocupação.

Posso misturar ervilhas com outros alimentos?

Com certeza! As ervilhas combinam perfeitamente com muitos alimentos. Experimente misturá-las com batata-doce, cenoura ou carnes suaves como frango. Combinar alimentos pode ajudar o bebê a aceitar novos sabores e criar refeições equilibradas.