콩

완두콩

완두콩은 자연스럽게 달콤한 맛과 퓨레로 만들면 부드러운 식감으로 아기에게 완벽한 첫 음식입니다. 건강한 혈액 세포를 위한 철분¹과 튼튼한 뼈를 위한 비타민 K² 등 아기의 성장을 지원하는 영양소가 가득합니다. 게다가 선명한 초록색이 호기심 많은 아기들의 시선을 사로잡는 데 도움이 됩니다!

PPippin 식사 팀식사 전문가 검토 · 2026년 1월 업데이트

시작 월령6개월+

카테고리콩

흔한 알레르겐아니요

질식 위험낮음

아기는 언제 완두콩을 먹을 수 있나요?

완두콩은 소화가 쉽고 알레르기를 일으킬 가능성이 낮아 아기가 이유식을 시작하는 생후 6개월 경에 도입할 수 있습니다.

보관 팁

신선한 완두콩은 비닐봉지에 담아 냉장 보관하고 3~5일 이내에 사용하세요. 냉동 완두콩은 냉동고에서 8~12개월 동안 보관할 수 있으며 신선한 것과 영양가가 동일합니다.

월령별 완두콩 제공 방법

6~9개월

초보 아기에게는 손가락으로 눌러서 으깰 수 있을 만큼 부드럽게 삶은 완두콩을 제공하세요. 신선하거나 해동한 냉동 완두콩을 살짝 눌러서 으깨거나 가볍게 매쉬하여 질식 위험을 줄일 수 있습니다. 아기의 집게 손가락 잡기 능력 발달을 위해 하이체어 트레이에 올려주세요.

완두콩을 찌거나 삶아서 아주 부드럽게 만드세요
포크 등으로 살짝 으깨거나 눌러주세요
화상을 방지하기 위해 실온에서 제공하세요
필요하면 모유나 분유를 약간 섞어 수분을 보충하세요
미끄럼 방지 매트나 하이체어 트레이에 직접 올려주세요

9개월 이상

아기의 씹는 능력이 향상되면 통째로 삶은 완두콩을 제공할 수 있습니다. 너무 물렁하지 않으면서도 부드러운지 확인하고 계속해서 가까이서 지켜보세요. 완두콩을 완두콩 부침개나 혼합 야채 패티 같은 더 복잡한 요리에 넣을 수도 있습니다.

완두콩을 모양을 유지하면서도 부드럽게 삶으세요
스크램블 에그나 오트밀에 완두콩을 섞으세요
완두콩을 반죽에 으깨어 넣어 완두콩 팬케이크를 만드세요
다른 부드러운 야채와 섞어 다양성을 더하세요
그레인 볼에 색감을 더하는 재료로 활용하세요

안전과 알레르겐

질식 위험: 낮음

완두콩은 적절히 준비하면 질식 위험이 낮습니다. 어린 아기에게는 항상 퓨레나 매쉬로 곱게 갈아서 제공하세요. 아기가 집게 손가락으로 잡는 능력이 발달하면 삶은 완두콩을 손가락 음식으로 줄 수 있지만, 손가락으로 눌러서 으깨질 만큼 부드러운지 확인하세요.

흔한 알레르겐 아님

완두콩은 주요 알레르겐이 아닙니다. 새로운 음식처럼 단독으로 제공하고 반응을 살펴보세요.

비타민과 미네랄

완두콩은 아기의 뇌 발달과 빈혈 예방에 중요한 철분을 제공합니다¹. 또한 뼈 건강을 위한 비타민 K²와 건강한 소화를 지원하는 식이섬유³가 풍부합니다. 완두콩에 함유된 비타민 C는 아기의 면역 체계를 강화하고⁴ 철분 흡수를 촉진합니다⁵.

비타민

비타민 A비타민 C비타민 K비타민 B1비타민 B6비타민 B9

미네랄

철마그네슘칼륨인망간

영양 시너지

철분 흡수를 극대화하려면 고구마나 파프리카 같은 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 완두콩을 제공하세요⁵. 또는 아보카도 같은 건강한 지방과 섞어 지용성 비타민 흡수를 돕는 것도 좋습니다.

자주 묻는 질문

아기 이유식에는 신선한 완두콩과 냉동 완두콩 중 어떤 것을 사용해야 하나요?

둘 다 좋습니다! 냉동 완두콩은 보통 더 편리하고 최고의 신선도에 급속 냉동되기 때문에 영양가가 동일합니다. 또한 조리 시 더 부드러워져 어린 아기에게 퓨레로 만들기 쉽습니다.

아기가 완두콩을 먹은 후 대변이 초록색으로 변했어요. 정상인가요?

네, 완전히 정상입니다! 초록색은 완두콩의 엽록소에서 비롯되며 해롭지 않습니다. 아기가 편안해 보이고 대변이 부드러운 한 걱정할 필요가 없습니다.

완두콩을 다른 음식과 섞어도 되나요?

물론입니다! 완두콩은 많은 음식과 잘 어울립니다. 고구마, 당근, 닭고기 같은 순한 고기와 함께 섞어 보세요. 음식을 조합하면 아기가 새로운 맛을 받아들이는 데 도움이 되고 균형 잡힌 식사를 만들 수 있습니다.

완두콩