Boon

Erwten

Erwten zijn een fantastisch eerste hapje voor baby's dankzij hun natuurlijk zoete smaak en gladde textuur als ze gepureerd zijn. Ze zitten boordevol voedingsstoffen die de groei van je baby ondersteunen, waaronder ijzer voor gezonde bloedcellen¹ en vitamine K voor sterke botten². Bovendien maakt hun felgroene kleur ze visueel aantrekkelijk voor nieuwsgierige eters!

PPippin voedingsteamGecontroleerd door voedingsspecialisten · Bijgewerkt januari 2026

Eerste leeftijd6m+

CategorieBoon

Veelvoorkomend allergeenNee

VerstikkingsrisicoLaag

Wanneer kunnen baby's Erwten eten?

Je kunt erwten introduceren rond 6 maanden, wanneer je baby start met vaste voeding, omdat ze makkelijk te verteren zijn en zelden allergieën veroorzaken.

Bewaartip

Verse erwten moeten in een plastic zak in de koelkast bewaard worden en binnen 3-5 dagen gebruikt worden. Diepvrieserwten blijven 8-12 maanden goed in de vriezer en zijn net zo voedzaam als verse.

Hoe serveer je Erwten per leeftijd

6 tot 9 maanden

Voor beginners serveer je gekookte erwten die zacht genoeg zijn om tussen je vingers te pletten. Je kunt verse of ontdooide diepvrieserwten voorzichtig platdrukken of licht prakken om het verstikkingsrisico te verkleinen. Leg ze op het plateau van de kinderstoel zodat je baby ze kan oppakken met hun ontwikkelende pincetgreep.

Kook erwten tot ze heel zacht zijn door ze te stomen of koken
Prak erwten voorzichtig of druk ze plat met de achterkant van een vork
Serveer op kamertemperatuur om verbranding te voorkomen
Meng eventueel met een beetje moedermelk of flesvoeding voor vocht
Leg ze op een antislipmat of direct op het plateau van de kinderstoel

9 maanden+

Naarmate de kauwvaardigheden van je baby verbeteren, kun je hele gekookte erwten aanbieden. Zorg dat ze zacht maar niet papperig zijn, en blijf goed toezicht houden. Je kunt erwten ook verwerken in complexere gerechten zoals erwtensoepballetjes of gemengde groenteburgers.

Kook erwten tot ze gaar zijn maar nog wel hun vorm behouden
Meng erwten door roerei of havermout
Maak erwtensoepballetjes door erwten in beslag te prakken
Combineer met andere zachte groenten voor variatie
Gebruik ze als kleurrijke toevoeging aan graanbowls

Veiligheid en allergenen

Verstikkingsrisico: Laag

Erwten hebben een laag verstikkingsrisico als ze goed bereid zijn. Voor jonge baby's serveer je ze altijd gepureerd of fijngemaakt tot een gladde massa. Zodra je baby een pincetgreep ontwikkelt, kun je hele gekookte erwten als vingerhapje aanbieden, maar zorg dat ze zacht genoeg zijn om tussen je vingers te pletten.

Geen veelvoorkomend allergeen

Erwten is geen topallergeen. Bied het zoals elk nieuw voedsel apart aan en let op reacties.

Vitamines en mineralen

Erwten bevatten ijzer, wat cruciaal is voor de hersenontwikkeling van je baby en bloedarmoede helpt voorkomen¹. Ze zijn ook rijk aan vitamine K voor gezonde botten² en bevatten vezels die de spijsvertering ondersteunen³. De vitamine C in erwten versterkt het immuunsysteem van je baby⁴ en verbetert de ijzeropname⁵.

Vitamines

Vitamine AVitamine CVitamine KVitamine B1Vitamine B6Vitamine B9

Mineralen

IJzerMagnesiumKaliumFosforMangaan

Nutritionele synergie

Combineer erwten met vitamine C-rijke voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen of paprika's om de ijzeropname te maximaliseren⁵, of meng ze met gezonde vetten zoals avocado om de opname van vetoplosbare vitamines te bevorderen.

Veelgestelde vragen

Moet ik verse of diepvrieserwten gebruiken voor babyvoeding?

Beide werken prima! Diepvrieserwten zijn vaak handiger en net zo voedzaam omdat ze op hun hoogtepunt van versheid snel ingevroren worden. Ze zijn ook meestal zachter als ze gekookt worden, waardoor ze makkelijker te pureren zijn voor jonge baby's.

De ontlasting van mijn baby werd groen na het eten van erwten. Is dit normaal?

Ja, dat is heel normaal! De groene kleur komt door de chlorofyl in erwten en is onschadelijk. Zolang je baby zich comfortabel voelt en de ontlasting zacht is, hoef je je geen zorgen te maken.

Kan ik erwten mengen met ander voedsel?

Absoluut! Erwten combineren prachtig met veel voedingsmiddelen. Probeer ze te mengen met zoete aardappelen, wortelen of mild vlees zoals kip. Het combineren van voedsel kan je baby helpen nieuwe smaken te accepteren en zorgt voor gebalanceerde maaltijden.