Böna

Ärtor

Ärtor är en fantastisk första mat för bebisar med sin naturligt söta smak och släta konsistens när de mixas. De är fullproppade med näringsämnen som stödjer ditt barns tillväxt, inklusive järn för friska blodceller¹ och K-vitamin för starka ben². Dessutom gör deras klargröna färg dem visuellt tilltalande för nyfikna småätare!

PPippin MatningsteamGranskad av matningsspecialister · Uppdaterad januari 2026

Tidigaste ålder6 mån+

KategoriBöna

Vanligt allergenNej

KvävningsriskLåg

När kan bebisar äta Ärtor?

Ärtor kan introduceras runt 6 månader när ditt barn börjar med fast föda, eftersom de är lätta att smälta och osannolikt att orsaka allergier.

Förvaringstips

Färska ärtor bör förvaras i kylskåp i en plastpåse och användas inom 3-5 dagar. Frysta ärtor håller i 8-12 månader i frysen och är lika näringsrika som färska.

Så här serverar du Ärtor efter ålder

6 till 9 månader

För nybörjare, servera kokta ärtor som är mjuka nog att mosa mellan fingrarna. Du kan försiktigt platta till eller lätt mosa färska eller tinade frysta ärtor för att minska kvävningsrisken. Erbjud dem på en bricka till matstolen så att ditt barn kan plocka upp dem med sitt utvecklande pincettgrepp.

Koka ärtor tills de är mycket mjuka genom ångkokning eller kokning
Mosa eller platta försiktigt ärtor med baksidan av en gaffel
Servera i rumstemperatur för att undvika brännskador
Blanda med lite bröstmjölk eller modersmjölksersättning om det behövs för fukt
Erbjud på en halkfri matta eller direkt på matstolens bricka

9 månader +

När ditt barns tugga färdigheter förbättras kan du erbjuda hela kokta ärtor. Se till att de är mjuka men inte mosiga, och fortsätt att övervaka noga. Du kan också inkludera ärtor i mer komplexa rätter som ärtbiffar eller grönsaksbiffar.

Koka ärtor tills de är mjuka men fortfarande håller formen
Blanda ärtor i äggröra eller havregrynsgröt
Gör ärtpannkakor genom att mosa ärtor i smeten
Kombinera med andra mjuka grönsaker för variation
Använd som ett färgglatt tillskott till skålar med spannmål

Säkerhet & allergener

Kvävningsrisk: Låg

Ärtor har låg kvävningsrisk när de tillagas på rätt sätt. För yngre bebisar, servera dem alltid som puré eller mosade tills de är släta. När ditt barn utvecklar pincettgreppet kan du erbjuda hela kokta ärtor som fingermat, men se till att de är mjuka nog att krossa mellan fingrarna.

Inte ett vanligt allergen

Ärtor är inte ett toppallergen. Som med all ny mat, erbjud det för sig själv och håll utkik efter eventuell reaktion.

Vitaminer & mineraler

Ärtor ger järn, som är avgörande för ditt barns hjärnutveckling och för att förebygga anemi¹. De är också rika på K-vitamin för benhälsa² och innehåller fibrer som stödjer en hälsosam matsmältning³. C-vitaminet i ärtor hjälper till att stärka ditt barns immunförsvar⁴ samtidigt som det förbättrar järnupptaget⁵.

Vitaminer

Vitamin AVitamin CVitamin KVitamin B1Vitamin B6Vitamin B9

Mineraler

JärnMagnesiumKaliumFosforMangan

Näringssynergi

Para ihop ärtor med C-vitaminrika livsmedel som sötpotatis eller paprika för att maximera järnupptaget⁵, eller blanda med nyttiga fetter som avokado för att hjälpa till att absorbera fettlösliga vitaminer.

Recept med Ärtor

Premium

Första Maten6 mån+

Vanliga frågor

Ska jag använda färska eller frysta ärtor till barnmat?

Båda fungerar bra! Frysta ärtor är ofta mer praktiska och lika näringsrika eftersom de är snabbfrysta vid toppfärskhet. De tenderar också att vara mjukare när de kokas, vilket gör dem lättare att mixa för yngre bebisar.

Min bebis bajs blev grönt efter att ha ätit ärtor. Är det normalt?

Ja, det är helt normalt! Den gröna färgen kommer från klorofyll i ärtor och är ofarlig. Så länge ditt barn verkar bekvämt och avföringen är mjuk finns det ingen anledning till oro.

Kan jag blanda ärtor med annan mat?

Absolut! Ärtor passar utmärkt med många livsmedel. Prova att blanda dem med sötpotatis, morötter eller milda köttsorter som kyckling. Att kombinera livsmedel kan hjälpa ditt barn att acceptera nya smaker och skapar balanserade måltider.