Φρούτο

Μάνγκο

Το μάνγκο είναι ένα γλυκό, βελουδένο τροπικό φρούτο που τα μωρά λατρεύουν για τη φυσική του γλύτα και την απαλή, κρεμώδη υφή του όταν γίνει πουρέ. Είναι γεμάτο βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού σου¹ και βιταμίνη A για υγιείς όραση και δέρμα². Το μαλακό, ζουμερό κρέας του είναι εύκολο στην προετοιμασία για τα μικρά που μόλις ξεκινούν τα στερεά.

PΟμάδα σίτισης PippinΑξιολογήθηκε από ειδικούς σίτισης · Ενημερώθηκε Ιανουάριος 2026

Πρώτη ηλικία6μ+

ΚατηγορίαΦρούτο

Κοινό αλλεργιογόνοΌχι

Κίνδυνος πνιγμούΧαμηλός

Πότε μπορούν τα μωρά να φάνε Μάνγκο;

Μπορείς να δώσεις μάνγκο γύρω στους 6 μήνες, όταν το μωρό σου δείξει ότι είναι έτοιμο για στερεά. Είναι εξαιρετικό πρώτο φρούτο, χάρη στη γλύτα του και στην εύκολη πέψη του.

Συμβουλή αποθήκευσης

Κράτα τα ώριμα μάνγκο στο ψυγείο μέχρι 5 ημέρες. Μπορείς να παγώσεις τον πουρέ μάνγκο σε κυβικά για παγωτό μέχρι 2 μήνες — αρκεί να τον αποπαγώσεις μια νύχτα στο ψυγείο πριν το δώσεις.

Πώς να σερβίρετε το Μάνγκο ανάλογα με την ηλικία

6 έως 9 μήνες

Για τα πρώτα βήματα (6-9 μηνών), σερβίρισε το μάνγκο σε μεγάλες δαχτυλομήκεις λωρίδες, χωρίς φλοιό. Κόψτε το ώριμο μάνγκο σε λωρίδες σε μέγεθος δαχτυλού (περίπου 5-8 cm μήκος και 2-3 cm πλάτος) τις οποίες το μωρό σου μπορεί να κρατήσει στη γροθιά του, με ένα μέρος να ξεχωρίζει έξω. Το μάνγκο πρέπει να είναι αρκετά μαλακό ώστε να πιεστεί με ελαφριά πίεση, αλλά αρκετά στιβαρό ώστε να αντέξει το κράτημα.

Διάλεξε πολύ ώριμο μάνγκο που υποχωρεί ελαφρά στην απαλή πίεση
Κόψτε τις λωρίδες εναντίον των ινών, ώστε η επιφάνεια να βγει τραχιά και να πιάνεται πιο εύκολα
Άφησε λίγο κρέας γύρω από τον πυρήνα για να το κρατάς πιο εύκολα (αφαίρεσε τον πυρήνα πριν το σερβίρισμα)
Έχει στενή εποπτεία, γιατί το ώριμο μάνγκο γλιστρά εύκολα
Σερβίρισέ το σε θερμοκρασία δωματίου για την καλύτερη υφή και γεύση

9 έως 12 μήνες

Για μωρά που αναπτύσσουν τη λαβή δακτύλου-αντίχειρα (9-12 μηνών), κόψτε το μάνγκο σε μικρά κυβικά, έτοιμα για να μπουν στο στόμα (περίπου 1,5 cm). Το μάνγκο πρέπει να παραμένει μαλακό, αλλά μπορεί να είναι ελαφρώς πιο στιβαρό από ό,τι για τα πιο μικρά μωρά. Μπορείς επίσης να δώσεις μάνγκο σε πουρέ ή να το χρησιμοποιήσεις ως συνοδευτικό πάνω σε άλλα φαγητά.

Κόψτε το μάνγκο σε μικρά κυβικά που προσκαλούν στην εξάσκηση της λαβής δακτύλου-αντίχειρα
Ανακάτεψε τα κυβικά μάνγκο με άλλα μαλακά φρούτα για ποικιλία
Χρησιμοποίησε το μάνγκο ως φυσικό γλυκαντικό σε απλό γιαούρτι ή βρώμη
Σερβίρισε το μάνγκο μαζί με φαγητά που έχουν πιο έντονη αντίθεση στην υφή
Άφησε το μωρό σου να εξασκηθεί με κουτάλι που έχει ήδη φορτωθεί με πουρέ μάνγκο

12 μηνών +

Για μικρά παιδιά (12+ μηνών), το μάνγκο μπορεί να σερβιριστεί με διάφορους τρόπους, όπως σε μικρότερα κυβικά, λεπτές φέτες ή ως μέρος μειγμένων πιάτων. Σε αυτή τη φάση μπορείς να δώσεις ελαφρώς πιο στιβαρό μάνγκο και να το ενσωματώσεις σε πιο σύνθετα γεύματα, συνεχίζοντας να παρακολουθείς τον κίνδυνο πνιγμού.

Βάλε μάνγκο σε σαλάτες φρούτων ή σε σμουθί
Δοκίμασε να ψήσεις φέτες μάνγκο για μια διαφορετική εμπειρία υφής
Πρόσθεσε μάνγκο σε αλμυρά πιάτα, όπως κοτόπουλο ή ψάρι, για φυσική γλύτα
Συνέχισε να κόβεις το μάνγκο σε μεγέθη κατάλληλα για την ηλικία του
Ενθάρρυνε το αυτοσίτηση με εργαλεία όταν σερβίρεις μάνγκο

Ασφάλεια & αλλεργιογόνα

Κίνδυνος πνιγμού: Χαμηλός

Το μάνγκο έχει μαλακή υφή και είναι γενικά ασφαλές, αλλά αφαίρεσε πάντα πλήρως το φλοιό και τον πυρήνα. Για τα πιο μικρά μωρά, δώστο σε πουρέ ή πολτοποιημένο, ώστε να αποφύγεις κομμάτια που γλιστρούν και μπορούν να δημιουργήσουν κίνδυνο.

Δεν είναι κοινό αλλεργιογόνο

Μάνγκο δεν είναι κορυφαίο αλλεργιογόνο. Όπως με κάθε νέα τροφή, προσφέρετέ το μόνο του και παρακολουθείτε για τυχόν αντίδραση.

Βιταμίνες & μέταλλα

Το μάνγκο περιέχει βιταμίνη C, που βοηθά το σώμα του μωρού σου να απορροφά το σίδηρο από άλλες τροφές¹, και βιταμίνη A για την υγιή ανάπτυξη των ματιών². Περιέχει επίσης κάλιο για σωστή λειτουργία των μυών³ και χαλκό που συμβάλλει στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων⁴. Οι ίνες του μάνγκο μπορούν να βοηθήσουν στη ροή του εντέρου⁵.

Βιταμίνες

Βιταμίνη ΑΒιταμίνη CΒιταμίνη EΒιταμίνη Β6Βιταμίνη Β9

Μέταλλα

ΚάλιοΧαλκός

Διατροφική συνέργεια

Συνδύασε το μάνγκο με τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σπανάκι ή φακές — η βιταμίνη C του μάνγκο ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου¹, καθιστώντας και τα δύο θρεπτικά στοιχεία πιο διαθέσιμα για τον οργανισμό του μωρού σου.

Συνταγές με Μάνγκο

Premium

Πρώτες Τροφές6μ+

Πουρέ μπανάνας, μάνγκο και πάθιο

5 λεπ.Εύκολο

Συχνές ερωτήσεις

Πώς επιλέγω ένα ώριμο μάνγκο για το μωρό μου;

Διάλεξε μάνγκο που υποχωρούν ελαφρά όταν τα πιέζεις απαλά, σαν ένα ώριμο αβοκάντο. Ο φλοιός πρέπει να είναι κυρίως κίτρινος ή πορτοκαλί, με λίγο κόκκινο χρωματισμό, και να μυρίζει γλυκό στο άκρο του μίσχου.

Τι κάνω αν το μωρό μου έχει εξάνθημα γύρω από το στόμα αφού έφαγε μάνγκο;

Συνήθως πρόκειται για μια ελαφριά ερεθιστικότητα του δέρματος από τις φυσικές οξέας του φρούτου και όχι για αλλεργία. Σκούταρε το πρόσωπο του μωρού σου με υγρό πανί μετά το φαγητό και δοκίμασε μικρότερη ποσότητα την επόμενη φορά. Αν το εξάνθημα εξαπλώνεται ή εμφανιστούν άλλα συμπτώματα, επικοινώνησε με τον παιδίατρο.

Μπορώ να δώσω στο μωρό μου μάνγκο κάθε μέρα;

Ναι, το μάνγκο μπορεί να είναι μέρος μιας ποικίλης διατροφής. Δώστο μαζί με άλλα φρούτα και λαχανικά για να καλυφθεί ένα εύρος θρεπτικών στοιχείων. Η υπερβολική ποσότητα σε οποιαδήποτε μεμονωμένη τροφή μπορεί να περιορίσει την έκθεση σε διαφορετικές γεύσεις και θρεπτικά στοιχεία.