Frugt

Mango

Mango er en sød, cremet tropisk frugt, som babyer ofte elsker for dens naturligt søde smag og bløde konsistens, når den blendes til puré. Den er fyldt med C-vitamin, der støtter dit barns immunforsvar¹, og A-vitamin for sunde øjne og hud². Det bløde, saftige frugtkød gør den nem at tilberede til de små, der lige er startet på fast føde.

PPippin ErnæringsteamGennemgået af ernæringsspecialister · Opdateret januar 2026

Første alder6m+

KategoriFrugt

Hyppigt allergenNej

KvælningsrisikoLav

Hvornår kan babyer spise Mango?

Du kan introducere mango omkring 6 måneder, når din baby viser tegn på at være klar til fast føde. Den er en dejlig første frugt på grund af sødmen og den lette fordøjelighed.

Opbevaringstip

Opbevar modne mangoer i køleskabet i op til 5 dage. Du kan fryse mangopuré i isterningebakker i op til 2 måneder – tø den bare op i køleskabet natten over, før du serverer den.

Sådan serverer du Mango efter alder

6 til 9 måneder

Til begyndere (6-9 måneder) serveres mango i store, gribevenlige stave med skrællen fjernet. Skær moden mango i fingerstore stave (ca. 2-3 tommer lange og 1 tomme brede), som din baby kan holde i knytnæven, mens en del stikker ud. Mangoen skal være så blød, at den kan moses med let pres, men fast nok til at holde formen.

Vælg en meget moden mango, der giver sig lidt ved let tryk
Skær stavene på tværs af fibrene for at skabe en struktureret overflade, der er lettere at gribe
Lad lidt af frugtkødet blive siddende på stenen, så den er lettere at håndtere (fjern stenen inden servering)
Hold godt øje med dit barn, da moden mango kan være glat
Server mango ved stuetemperatur for den bedste konsistens og smag

9 til 12 måneder

Til babyer, der er ved at udvikle pincetgrebet (9-12 måneder), skæres mango i små, mundrette tern (ca. 1/2 tomme). Mangoen skal stadig være blød, men må gerne være en anelse fastere end til de yngre babyer. Du kan også servere mango most eller som topping på andre fødevarer.

Skær mango i små tern, der opmuntrer til at øve pincetgrebet
Bland mangotern med andre bløde frugter for variation
Brug mango som naturlig sødemiddel i naturel yoghurt eller havregrød
Tilbyd mango sammen med fødevarer, der giver mere teksturkontrast
Lad din baby øve sig med en ske med mangopuré på

12 måneder +

Til småbørn (12+ måneder) kan mango serveres på mange måder, fx som mindre tern, tynde skiver eller som del af blandede retter. På dette trin kan du introducere en lidt fastere mango og bruge den i mere komplekse måltider, mens du stadig er opmærksom på kvælningsrisiko.

Brug mango i frugtsalater eller smoothies
Prøv at grille mangoskiver for en anderledes konsistensoplevelse
Tilsæt mango til salte retter som kylling eller fisk for naturlig sødme
Bliv ved med at skære mango i alderssvarende størrelser
Opfordr til selv at spise med bestik, når mango serveres

Sikkerhed og allergener

Kvælningsrisiko: Lav

Mango har en blød konsistens, som generelt er sikker, men fjern altid skrællen og stenen helt. Til de yngste babyer skal du servere den som puré eller most for at undgå glatte stykker, der kan udgøre en risiko.

Ikke et hyppigt allergen

Mango er ikke et af de store allergener. Som med enhver ny fødevare, tilbyd det alene og hold øje med eventuelle reaktioner.

Vitaminer og mineraler

Mango indeholder C-vitamin, som hjælper dit barns krop med at optage jern fra andre fødevarer¹, og A-vitamin for en sund øjenudvikling². Den indeholder også kalium, der er vigtigt for musklernes funktion³, og kobber, som støtter dannelsen af røde blodlegemer⁴. Fibrene i mango kan hjælpe med en regelmæssig fordøjelse⁵.

Vitaminer

A-vitaminC-vitaminE-vitaminB6-vitaminB9-vitamin

Mineraler

KaliumKobber

Næringssynergi

Servér mango sammen med jernrige fødevarer som spinat eller linser – C-vitaminet i mango øger jernoptagelsen¹, så begge næringsstoffer bliver lettere tilgængelige for dit barns krop.

Opskrifter med Mango

Premium

Første mad6m+

Banan-, mango- og passionsfrugtpuré

5 minLet

Almindelige spørgsmål

Hvordan vælger jeg en moden mango til min baby?

Vælg mangoer, der giver lidt efter, når du trykker let på dem, ligesom en moden avocado. Skrællen skal være mest gul eller orange med et rødligt skær, og den skal dufte sødt ved stilken.

Hvad hvis min baby får udslæt omkring munden efter at have spist mango?

Det er ofte en mild hudirritation fra frugtens naturlige syrer, ikke en allergi. Tør din babys ansigt med en fugtig klud efter måltidet, og prøv med en mindre mængde næste gang. Hvis udslættet spreder sig, eller der kommer andre symptomer, så kontakt din børnelæge.

Kan jeg give min baby mango hver dag?

Ja, mango kan indgå som en del af en varieret kost. Tilbyd den sammen med andre frugter og grøntsager, så din baby får et bredt udvalg af næringsstoffer. For meget af en enkelt fødevare kan begrænse eksponeringen for forskellige smage og næringsstoffer.