Verdura

Peperone

I peperoni sono verdure colorate e dolci che possono essere un'aggiunta divertente e nutriente alla dieta del tuo bambino. Il loro sapore delicato e la consistenza morbida quando cotti li rendono attraenti per i più piccoli, e sono ricchi di vitamine che supportano una crescita e uno sviluppo sani.¹

PTeam alimentazione PippinRevisionato da specialisti dell'alimentazione · Aggiornato luglio 2026

Prima età6m+

CategoriaVerdura

Allergene comuneNo

Rischio di soffocamentoMedio

Quando i bebè possono mangiare Peperone?

I peperoni possono essere introdotti intorno ai 6 mesi, quando il bambino inizia con i solidi, purché siano cotti fino a diventare molto morbidi per ridurre il rischio di soffocamento.

Consiglio per la conservazione

Conserva i peperoni interi nel cassetto del frigorifero per 1-2 settimane. Una volta cotti e frullati, possono essere congelati in vaschette per cubetti di ghiaccio fino a 2 mesi.

Come servire Peperone per età

da 6 a 9 mesi

Per 6-9 mesi, cuoci i peperoni fino a renderli molto morbidi (al forno, a vapore o bolliti) e tagliali in strisce grandi e afferrabili, circa della dimensione di due dita di un adulto. Rimuovi semi e membrane, e considera di sbucciarli per ridurre il rischio di soffocamento. Questo permette al tuo bambino di tenere e masticare il peperone in sicurezza.

Arrostisci i peperoni per esaltarne la dolcezza e ammorbidirne la consistenza.
Cuoci a vapore fino a renderli teneri ma non molli per mantenere i nutrienti.
Taglia in strisce lunghe e piatte per una facile presa.
Raffredda sempre i peperoni cotti a una temperatura sicura prima di servirli.
Offri una striscia alla volta per evitare che il bambino ne metta troppa in bocca.

da 9 a 12 mesi

Per 9-12 mesi, puoi offrire peperoni cotti più morbidi in pezzetti più piccoli (circa delle dimensioni di un pisello) man mano che il bambino sviluppa la presa a pinza. I peperoni crudi possono essere introdotti in strisce grandi e piatte con la buccia, ma assicurati che sia supervisionato. I peperoni cotti possono essere tagliati a dadini e mescolati nei pasti.

Introduci i peperoni crudi in strisce grandi per esercitare la masticazione.
Taglia i peperoni cotti a dadini piccoli per l'alimentazione autonoma.
Mescola i peperoni a dadini in uova strapazzate o porridge.
Evita forme rotonde che potrebbero ostruire le vie aeree.
Incoraggia la masticazione dando l'esempio con il tuo cibo.

12 mesi+

Per 12 mesi e oltre, i peperoni possono essere serviti in varie forme: crudi a bastoncini o fette, cotti in piatti o ripieni. Continua a tagliarli in dimensioni adatte all'età e supervisiona durante i pasti. Possono essere inclusi nei pasti familiari come saltati in padella o insalate.

Servi bastoncini di peperone crudo come spuntino croccante.
Includili in piatti cotti come sughi per pasta o sformati.
Tagliali in forme divertenti per rendere il pasto più coinvolgente.
Abbinali a salse come l'hummus per un'aggiunta nutrizionale.
Monitora le preferenze di consistenza e adatta di conseguenza.

Sicurezza e allergeni

Rischio di soffocamento: Medio

I peperoni crudi sono duri e scivolosi, rappresentando un rischio di soffocamento. Cuoci sempre i peperoni fino a renderli molto morbidi e schiacciali o frullali per i bambini più piccoli. Per i bambini più grandi, taglia i peperoni cotti in piccoli pezzi gestibili senza la buccia, che può essere difficile da masticare.

Non è un allergene comune

Peperone non è un allergene principale. Come ogni nuovo alimento, offrilo da solo e osserva eventuali reazioni.

Vitamine e minerali

I peperoni sono un'ottima fonte di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario del tuo bambino e migliora l'assorbimento del ferro da altri alimenti.² Forniscono anche vitamina A per una vista e una pelle sane, e vitamine del gruppo B che supportano il metabolismo energetico.³

Vitamine

Vitamina AVitamina CVitamina B6Vitamina B9

Minerali

PotassioMagnesioManganese

Sinergia nutrizionale

Abbina i peperoni con alimenti ricchi di ferro come lenticchie o spinaci per aumentare l'assorbimento del ferro, grazie al loro alto contenuto di vitamina C.²

Domande comuni

Quale colore di peperone è migliore per i bambini?

Tutti i colori (rosso, giallo, arancione, verde) sono nutrienti, ma i peperoni rossi tendono ad essere più dolci e possono essere più graditi ai bambini. I peperoni verdi possono essere leggermente più amari, quindi potresti provare prima i colori più dolci.

Come preparo i peperoni per ridurre il rischio di soffocamento?

Cuoci sempre i peperoni fino a renderli molto morbidi: la cottura a vapore, al forno o bolliti funziona bene. Rimuovi la buccia e i semi, poi schiacciali o frullali per i bambini più piccoli. Per i bambini più grandi, taglia i peperoni cotti in piccoli pezzi morbidi.

Posso dare al mio bambino peperone crudo?

È meglio aspettare che il bambino abbia buone capacità di masticazione (di solito dopo i 12 mesi) e anche in quel caso, offri strisce molto sottili e morbide di peperone crudo senza buccia. La maggior parte dei bambini gestisce meglio i peperoni cotti, che sono più facili da masticare e digerire.