Milchprodukte

Kefir

Kefir ist ein säuerliches, cremiges fermentiertes Milchgetränk, das wie ein trinkbarer Joghurt schmeckt und voller Probiotika steckt, die das sich entwickelnde Verdauungssystem deines Babys unterstützen können.² Er ist eine wunderbare Quelle für Kalzium und Vitamin D, die für den Aufbau starker Knochen wichtig sind, während dein Kleines wächst.³⁴

PPippin ErnährungsteamGeprüft von Ernährungsexperten · Aktualisiert März 2026

Erstes Alter6M+

KategorieMilchprodukte

Häufiges AllergenJa

ErstickungsrisikoNiedrig

Wann dürfen Babys Kefir essen?

Du kannst Kefir etwa ab dem 6. Monat einführen, wenn du mit Beikost beginnst, sofern dein Baby bereits andere Milchprodukte wie Joghurt vertragen hat.

Lagerungstipp

Bewahre Kefir im Kühlschrank auf und verbrauche ihn innerhalb von 1-2 Wochen nach dem Öffnen. Überprüfe immer das Verfallsdatum und schüttle ihn vor dem Servieren vorsichtig, da er sich trennen kann.

So servierst du Kefir nach Alter

6 bis 9 Monate

Serviere naturbelassenen Vollmilch-Kefir löffelweise oder in einem offenen Becher. Beginne mit 1-2 Teelöffeln, gemischt in andere Lebensmittel wie Haferflocken oder Fruchtpürees, um deinem Baby zu helfen, sich an den säuerlichen Geschmack und den Probiotika-Gehalt zu gewöhnen.

Wähle naturbelassenen, ungesüßten Kefir ohne zugesetzten Zucker.
Vor dem Servieren gut schütteln, da er sich natürlich trennt.
Serviere bei Raumtemperatur oder leicht gekühlt – nicht direkt aus dem Kühlschrank.
Verwende einen Löffel mit weicher Spitze oder einen kleinen offenen Becher.
Beginne mit kleinen Mengen, um die Verträglichkeit zu prüfen.

9 bis 12 Monate

Biete Kefir als Getränk in einem offenen Becher oder Trinkbecher mit Strohhalm an oder verwende ihn in dickeren Mischungen. Du kannst ihn mit weichem Obst für Smoothies mixen oder Kefir-basierte Dips für weiche Fingerfoods zubereiten.

Mische Kefir mit Avocado für einen cremigen Dip.
Mix mit Beeren für einen probiotikareichen Smoothie.
Verwende als Basis für Overnight Oats.
Biete in einem Trinkbecher mit Strohhalm an, um Trinkfertigkeiten zu üben.
Kombiniere mit Nussmus (falls keine Allergien vorliegen) für zusätzliches Eiweiß.

12 Monate+

Serviere Kefir als Getränk zu Mahlzeiten oder verwende ihn beim Kochen. Kleinkinder können ihn pur aus einem Becher trinken, in Smoothies oder als Teil von Rezepten wie Pfannkuchen oder Salatdressings genießen.

Mache Kefir-Eis am Stiel mit püriertem Obst zur Linderung beim Zahnen.
Verwende als Ersatz für Buttermilch in Kleinkind-freundlichen Pfannkuchenrezepten.
Erstelle ein Fruchtparfait mit Schichten aus Kefir und weichem Obst.
Mische mit Kräutern für einen herzhaften Dip mit Gemüsesticks.
Friere in Eiswürfelbehältern ein, um Smoothie-Starter zu haben.

Sicherheit und Allergene

Erstickungsrisiko: Niedrig

Kefir ist eine Flüssigkeit, daher ist das Erstickungsrisiko sehr gering, wenn er in einem offenen Becher oder mit einem Löffel serviert wird. Vermeide die Gabe in einer Flasche, um Karies vorzubeugen und das richtige Trinken aus einem Becher zu fördern.

Häufiges Allergen

Eine Kuhmilchallergie betrifft etwa 2-3 % der Säuglinge unter einem Jahr.⁵

Achte auf Symptome:

Hives
Swelling of lips or face
Vomiting or diarrhea
Wheezing or difficulty breathing

Da Kefir ein Milchprodukt ist, führe eine kleine Menge (wie einen Teelöffel) ein und beobachte dein Baby in den nächsten Tagen auf mögliche Reaktionen.⁵ Wenn dein Baby bereits Joghurt oder Käse ohne Probleme vertragen hat, wird es Kefir wahrscheinlich gut vertragen. Konsultiere bei Bedenken bezüglich Nahrungsmittelallergien immer deinen Kinderarzt.

Vitamine und Mineralstoffe

Kefir ist reich an Kalzium (220 mg pro 100 g) und Phosphor, die zusammen starke Knochen und Zähne aufbauen.³⁶ Er liefert auch Kalium, das einen gesunden Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion unterstützt.⁷ Das Vitamin A fördert gesundes Sehen und die Immunfunktion.⁸

Vitamine

Vitamin AVitamin DVitamin B12Vitamin RIBOFLAVIN

Mineralstoffe

KalziumPhosphorKalium

Ernährungssynergie

Kombiniere Kefir mit Vitamin-C-reichem Obst wie Beeren oder Mango, um die Eisenaufnahme aus anderen Lebensmitteln in der Mahlzeit zu verbessern.⁹

Passt gut zu

Alter variiert

Avocado

Obst

Alter variiert

Banane

Obst

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Kefir und Joghurt?

Kefir ist dünnflüssiger und trinkbar, während Joghurt dicker ist. Kefir enthält in der Regel vielfältigere Probiotika-Stämme, aber beide sind ausgezeichnete fermentierte Milchprodukte für Babys. Beginne mit naturbelassenen, ungesüßten Varianten.

Kann ich Kefir mit anderen Lebensmitteln mischen?

Auf jeden Fall! Mixe ihn in Smoothies mit Obst, mische ihn mit Haferflocken oder Babybrei oder verwende ihn als Basis für Fruchtpürees. Das kann den säuerlichen Geschmack ausgleichen, falls dein Baby anfangs unsicher ist.

Was, wenn meinem Baby der säuerliche Geschmack nicht gefällt?

Es ist normal, dass Babys neue Geschmäcker mehrmals probieren müssen. Du kannst mit einer kleinen Menge Kefir beginnen, gemischt mit einem vertrauten Lebensmittel wie Bananen- oder Süßkartoffelpüree, und dann den Kefir-Anteil allmählich erhöhen, wenn sich dein Baby daran gewöhnt.