6至9個月6-9 個月的寶寶，可以把南瓜蒸熟或烤到非常軟，切成約兩根大人手指粗細的長條，讓寶寶容易抓握、啃咬。你也可以把南瓜壓成泥，放在已經舀好食物的湯匙上，讓寶寶練習自己吃。
- 烹調前先去掉外皮和籽，寶寶比較好消化。
- 煮到用手指一捏就軟爛的程度，把窒息風險降到最低。
- 提供大塊的形狀，幫助寶寶發展整掌握取的能力。
- 如果需要更細緻的口感，可以把南瓜泥和母乳或配方奶拌在一起。
- 不要加鹽、糖或香辛料，維持適合寶寶的原味。
蔬菜
南瓜
南瓜是寶寶很棒的第一種食物，味道天然帶甜，煮熟後口感綿密細緻。它富含能支持寶寶成長的營養，包括維護視力與免疫功能的維生素 A1，以及幫助消化的膳食纖維2。很多寶寶都喜歡它溫和順口的味道，很容易就能加入副食品中。
PPippin 餵養團隊經餵養專家審核 · 更新於 2026年1月初次食用年齡6 個月+
分類蔬菜
常見過敏原否
窒息風險低
寶寶什麼時候可以吃南瓜？
你可以在寶寶大約 6 個月、開始吃固體食物時 introduc 南瓜。它好消化、很少引起過敏，很適合做成初期的食物泥，也能和其他初期食物混合在一起。
儲存提示
完整的南瓜放在陰涼乾燥的地方，可以保存 2 個月。煮熟打成泥之後，冷藏可保存 3-4 天；也可以倒入製冰盒冷凍，最多保存 2 個月，方便分裝取用。
如何依年齡提供南瓜
6至9個月
9個月以上9 個月以上的寶寶，等指尖捏取的能力逐漸成熟後，就可以提供更小、一口大小的柔軟南瓜塊。南瓜也可以入菜，例如做成湯、煎餅，或和穀物拌在一起。記得仍然要煮到柔軟的質地，寶寶吃起來才安全。
- 把南瓜切成小方塊或小塊，讓寶寶練習指尖捏取。
- 把南瓜拌進燕麥粥、優格或扁豆料理中，讓餐點更有變化。
- 南瓜淋上少許橄欖油烘烤，能提升風味，也幫助營養吸收。
- 大一點的寶寶可以試試用南瓜做的烘焙點心，例如瑪芬或麵包。
- 全程都要在旁看顧，確認寶寶能自在地處理這樣的質地。
安全與過敏原
窒息風險：低
只要處理方式恰當，南瓜的窒息風險很低。月齡小的寶寶，一定要煮熟並打成細緻的泥再餵。寶寶慢慢長大後，可以壓成泥，或提供柔軟的小塊，讓寶寶安全地練習自己拿著吃。
非常見過敏原
南瓜不是主要過敏原。與任何新食物一樣，請單獨提供，並觀察是否有任何反應。
含有南瓜的食譜
常見問題
要怎麼挑適合寶寶的南瓜？
可以選小型的奶油南瓜或派專用南瓜，這類南瓜比雕刻用的南瓜更甜、瓜肉纖維也比較少。挑選時要拿起來覺得紮實沉重，表皮沒有軟爛處或發霉。
寶寶一開始不喜歡吃南瓜怎麼辦？
寶寶往往要嘗試很多次才會接受新食物，這很常見。可以只給一點點，混在寶寶熟悉、喜歡的食物裡，例如母乳或燕麥粥。不用給壓力——一種新食物常常要吃過 10-15 次才會被接受。
南瓜會讓寶寶便秘嗎？
其實南瓜因為含有膳食纖維，反而有助於消化2。如果寶寶看起來有便秘的情況，要確保水分攝取充足，並諮詢小兒醫師，取得適合你寶寶的建議。