Sayuran

Labu

Labu adalah makanan pertama yang luar biasa untuk bayi: rasanya manis alami dan setelah dimasak teksturnya lembut. Labu kaya nutrisi yang mendukung pertumbuhan Si Kecil, antara lain vitamin A untuk penglihatan dan daya tahan tubuh yang sehat¹, serta serat untuk membantu pencernaan². Banyak bayi menyukai rasanya yang ringan dan menenangkan, sehingga labu mudah diterima dalam menu sehari-hari.

PTim Pemberian Makan PippinDitinjau oleh spesialis pemberian makan · Diperbarui Januari 2026

Usia pertama6bln+

KategoriSayuran

Alergen umumTidak

Risiko tersedakRendah

Kapan bayi bisa makan Labu?

Anda bisa memperkenalkan labu sekitar usia 6 bulan, saat Si Kecil mulai makan MPASI, karena labu mudah dicerna dan jarang menimbulkan alergi. Labu sangat cocok untuk puree awal dan bisa dicampur dengan makanan pertama lainnya.

Tips penyimpanan

Simpan labu utuh di tempat sejuk dan kering hingga 2 months. Setelah dimasak, puree labu bisa disimpan di kulkas selama 3-4 hari atau dibekukan dalam cetakan es batu hingga 2 bulan agar gampang diporsi.

Cara menyajikan Labu sesuai usia

6 sampai 9 bulan

Untuk bayi usia 6-9 bulan, kukus atau panggang labu sampai sangat lembut, lalu potong jari-jari besar yang mudah digenggam, kira-kira sebesar dua jari orang dewasa. Dengan begitu Si Kecil bisa memegang dan menggigit-gigitnya dengan mudah. Anda juga bisa menawarkan labu lumat dengan sendok yang sudah diisi sebelumnya untuk latihan makan sendiri.

Kupas kulit dan buang bijinya sebelum dimasak agar lebih mudah dicerna.
Masak sampai lembut sehingga hancur saat ditekan di antara jari Anda, untuk meminimalkan risiko tersedak.
Tawarkan potongan besar untuk melatih cara menggenggam dengan telapak tangan.
Campur labu lumat dengan ASI atau susu formula bila perlu agar teksturnya lebih halus.
Hindari menambahkan garam, gula, atau rempah agar tetap ramah untuk bayi.

9 bulan +

Untuk bayi usia 9 bulan ke atas, Anda bisa menawarkan potongan lebih kecil seukuran gigitan dari labu yang sudah dimasak lembut, seiring berkembangnya genggaman jari-jemari. Labu juga bisa diolah jadi hidangan yang lebih rumit seperti sup, pancake, atau dicampur ke dalam serealia. Pastikan labu tetap dimasak sampai teksturnya lembut agar aman dikunyah.

Potong labu menjadi dadu kecil atau potongan kecil untuk melatih genggaman jari.
Campurkan labu ke dalam oatmeal, yogurt, atau hidangan lentil supaya variasi makanannya bertambah.
Panggang labu dengan sedikit minyak zaitun untuk memperkuat rasa dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Gunakan labu dalam resep panggang seperti muffin atau roti untuk bayi yang lebih besar.
Selalu dampingi Si Kecil untuk memastikan ia nyaman menangani tekstur tersebut.

Keamanan & alergen

Risiko tersedak: Rendah

Labu tergolong aman, risiko tersedaknya rendah, asal diolah dengan tepat. Untuk bayi yang masih kecil, selalu sajikan labu yang sudah dimasak dan dihaluskan sampai lembut. Seiring bertambah usia, Anda bisa melumatkannya atau menawarkan potongan kecil yang lembut agar Si Kecil bisa belajar makan sendiri dengan aman.

Bukan alergen umum

Labu bukan alergen utama. Seperti makanan baru lainnya, sajikan secara terpisah dan perhatikan reaksi apa pun.

Vitamin & mineral

Labu kaya vitamin A, yang penting untuk penglihatan sehat dan daya tahan tubuh bayi¹. Labu juga mengandung vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi³, kalium untuk fungsi otot⁴, dan serat agar pencernaan tetap lancar². Nutrisi-nutrisi ini mendukung perkembangan Si Kecil secara menyeluruh pada tahun-tahun awalnya.

Vitamin

Vitamin AVitamin CVitamin EVitamin B2Vitamin B6

Mineral

KaliumZat BesiMagnesiumTembagaMangan

Sinergi nutrisi

Padukan labu dengan makanan tinggi vitamin C, seperti jeruk atau paprika, agar penyerapan zat besi dari sumber nabati meningkat³. Kombinasi ini jadi menu yang bergizi untuk Si Kecil.

Resep dengan Labu

Premium

Makanan Pertama6bln+

Puree Labu Panggang Sederhana

40 mntMudah

Premium

Puree6bln+

Sup Krim Labu

25 mntMudah

Pertanyaan umum

Bagaimana cara memilih labu yang bagus untuk bayi saya?

Cari labu kecil jenis labu gula atau labu pai, yang lebih manis dan tidak berserat kasar seperti labu untuk ukiran. Pilih yang terasa padat dan berat untuk ukurannya, tanpa bagian lembap atau berjamur.

Bagaimana kalau bayi saya tidak suka labu di awal?

Wajar bila bayi perlu beberapa kali percobaan dengan makanan baru. Tawarkan sedikit-sedikit, dicampur dengan makanan favorit yang sudah dikenalnya, seperti ASI atau oatmeal. Jangan memaksakan — biasanya butuh 10-15 kali paparan sebelum diterima.

Apakah labu bisa menyebabkan bayi sembelit?

Sebenarnya labu justru membantu pencernaan berkat kandungan seratnya². Kalau Si Kecil terlihat sembelit, pastikan asupan cairannya cukup dan konsultasikan dengan dokter anak Anda untuk saran yang sesuai.