Taze enginarı bebeğim için nasıl hazırlarım?

Sapını ve sert dış yapraklarını kesin, ardından çok yumuşak olana kadar buharda pişirin veya haşlayın (yaklaşık 30-40 dakika). Yumuşak kalbi ve tabanını çıkarın, tüylü enginar göbeğini ve sert kısımları atın. Biraz su veya anne sütü ile pürüzsüz olana kadar ezin veya püre haline getirin.

Bebeğim ilk başta tadını beğenmezse ne yapmalıyım?

Bebeklerin yeni tatları kabul etmek için birden fazla denemeye ihtiyaç duyması yaygındır. Küçük bir miktar enginar püresini tatlı patates veya avokado gibi tanıdık yiyeceklerle karıştırmayı deneyin ve birkaç gün sonra baskı yapmadan tekrar sunun.

Konserve veya kavanoz enginar kullanabilir miyim?

Evet, ancak tuz veya koruyucu eklenmemiş, suda paketlenmiş enginarları seçin. Fazla sodyumu gidermek için iyice durulayın, ardından taze enginarlarla yaptığınız gibi pişirin ve püre haline getirin. Taze enginarlar genellikle lezzet ve doku açısından tercih edilir.

GıdalarSebzeEnginar

Sebze

Enginar

Enginar, bebeğinizin beslenmesine harika bir katkı olabilecek benzersiz ve besleyici bir sebzedir. Hafif, hafif tatlı bir lezzeti ve pişirildiğinde yumuşak, kremsi bir dokusu vardır, bu da küçükler için çekicidir. Lif ve antioksidanlar açısından zengin olan enginar, sağlıklı sindirimi destekler ve büyüyen bebekler için gerekli vitamin ve mineralleri sağlar.[1]

6ay+Yaygın alerjen değilBoğulma riski: Düşük

İlk yaş6ay+

KategoriSebze

Yaygın alerjenHayır

Boğulma riskiDüşük

Bebekler Enginar ne zaman yiyebilir?

Enginarı, bebeğinizin yaşına uygun pürüzsüz bir kıvamda çok yumuşak olana kadar pişirip ezdiğiniz veya püre haline getirdiğiniz sürece, katı gıdalara başlarken yaklaşık 6 aylıkken verebilirsiniz.

Enginar yaşa göre nasıl servis edilir

6 - 9 ay

6-9 aylık bebekler için enginarı çok yumuşak ve ezilebilir olana kadar buharda pişirin veya haşlayın. Tüm yaprakları ve tüylü enginar göbeğini çıkarın, ardından kalbi pürüzsüz bir püre halinde ezin veya bebeğinizin kolayca çiğneyebileceği yumuşak, düzleştirilmiş parçalar olarak servis edin. Boğulma riskini azaltmak için büyük parçalardan kaçının.

Bütün enginarları yumuşak olana kadar 30-40 dakika buharda pişirin
Bir çatalla bastırarak yumuşaklığını test edin—kolayca ezilmelidir
Bir kaşıkla ezilmiş olarak veya parmak şeklinde şeritler halinde servis edin
Daha pürüzsüz bir doku için anne sütü veya formül sütü ile karıştırın
Yemekler sırasında bebeğinizi her zaman gözetim altında tutun

9 ay+

9 aylık ve üzeri bebekler için enginar yumuşak, lokma büyüklüğünde parçalar veya ezme olarak servis edilebilir. Yumuşak olana kadar pişirin, enginar göbeğini çıkarın ve kalbi bebeğinizin alabileceği küçük küpler veya şeritler halinde kesin. Ayrıca makarna veya sebze karışımları gibi karışık yemeklere dahil edebilirsiniz.

Pişmiş enginar kalplerini bezelye büyüklüğünde parçalar halinde doğrayın
Çeşitlilik için diğer yumuşak sebzelerle birleştirin
Enginarlı dip soslar veya karışık püreler gibi tariflerde kullanın
Güvenli, tutulabilir şekillerle kendi kendine beslenmeyi teşvik edin
Sert yapraklar ve lifli kısımlardan kaçınmaya devam edin

Güvenlik ve alerjenler

Boğulma riski: Düşük

Enginar doğru şekilde hazırlandığında boğulma riski düşüktür. Daha küçük bebekler için her zaman çok yumuşak olana kadar pişirin ve ezin veya püre haline getirin. Daha büyük bebekler için küçük, yumuşak parçalar sunabilirsiniz, ancak yaprak uçları veya tüylü enginar göbeği gibi sert veya lifli kısımlardan kaçının.

Yaygın alerjen değil

Enginar başlıca alerjenlerden biri değildir. Her yeni gıdada olduğu gibi tek başına sunun ve reaksiyonları izleyin.

Vitaminler ve mineraller

Enginar, bebeğinizin sağlığına fayda sağlayan besinlerle doludur. Sağlıklı sindirimi teşvik eden ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilecek mükemmel bir lif kaynağıdır.[2] Enginardaki C vitamini bağışıklık fonksiyonunu destekler ve demir emilimini artırır, K vitamini ise kemik sağlığı ve kan pıhtılaşması için önemlidir.[3][4]

Vitaminler

Vitamin VITAMIN CVitamin VITAMIN KVitamin VITAMIN B9Vitamin VITAMIN B3

Mineraller

PotasyumMagnezyumFosforDemirBakır