Fruits

Nectarine

Les nectarines sont des fruits doux et juteux que les bébés adorent souvent pour leur texture tendre et leur douceur naturelle. Elles sont riches en vitamine C pour soutenir le système immunitaire de votre bébé¹ et en fibres pour favoriser une digestion saine². Leur saveur douce en fait un excellent premier fruit, facile à écraser ou à réduire en purée.

PÉquipe alimentation PippinRelu par des spécialistes de l'alimentation · Mis à jour janvier 2026

Premier âge6m+

CatégorieFruits

Allergène courantNon

Risque d'étouffementFaible

Quand les bébés peuvent-ils manger Nectarine ?

Les nectarines peuvent être introduites vers 6 mois, lorsque votre bébé commence la diversification alimentaire. Elles sont parfaites en été, lorsqu'elles sont de saison et à leur plus doux.

Conseil de conservation

Conservez les nectarines mûres au réfrigérateur jusqu'à 5 jours. Si elles sont encore fermes, laissez-les à température ambiante pendant 1 à 2 jours pour qu'elles mûrissent avant de les réfrigérer.

Comment servir Nectarine selon l'âge

6 à 9 mois

Servez des nectarines mûres et tendres en gros quartiers ou en bâtonnets avec la peau pour une préhension facile. Assurez-vous que les morceaux font environ la taille de deux doigts d'adulte pour éviter l'étouffement. Vous pouvez aussi les écraser légèrement pour les donner à la cuillère ou en trempette.

Choisissez des nectarines très mûres qui s'écrasent facilement sous une pression douce
Coupez en quartiers avec la peau pour réduire le glissement
Supervisez de près pendant que bébé mâchouille et suce les morceaux
Évitez les petits morceaux ou les rondelles qui pourraient bloquer les voies respiratoires
Servez à température ambiante pour une texture et une saveur optimales

9 mois+

À mesure que votre bébé développe sa prise en pince, offrez des morceaux de nectarine mûre de la taille d'un petit pois. Vous pouvez aussi mélanger des nectarines coupées en dés dans du porridge, du yaourt ou des pancakes. La peau peut être pelée si vous le souhaitez, mais ce n'est pas obligatoire.

Coupez en petits dés faciles à manipuler pour l'entraînement à l'autonomie
Combinez avec d'autres fruits tendres ou des céréales pour varier les repas
Utilisez dans des pâtisseries comme des muffins pour ajouter de la douceur et de l'humidité
Congelez de petits morceaux pour une friandise fraîche les jours chauds
Encouragez l'utilisation des couverts en proposant des morceaux de nectarine sur une cuillère

Sécurité et allergènes

Risque d'étouffement : Faible

Les nectarines présentent un faible risque d'étouffement lorsqu'elles sont préparées de manière adaptée à l'âge de votre bébé. Retirez toujours le noyau et pelez la peau pour les bébés plus jeunes, car la peau peut être difficile à mâcher. Pour les bébés plus âgés, vous pouvez laisser de fines tranches de peau s'ils mâchent bien.

Pas un allergène courant

Nectarine n'est pas un allergène majeur. Comme tout nouvel aliment, proposez-le seul et surveillez les réactions.

Vitamines et minéraux

Les nectarines fournissent de la vitamine C, qui aide le corps de votre bébé à absorber le fer provenant d'autres aliments³ et soutient son système immunitaire en développement¹. Elles contiennent également du potassium pour une fonction cardiaque saine⁴ et des fibres qui favorisent un transit régulier². La vitamine A dans les nectarines contribue au bon développement de la vision⁵.

Vitamines

Vitamine AVitamine CVitamine EVitamine KVitamine B3

Minéraux

PotassiumCuivreManganèse

Synergie nutritionnelle

Associez les nectarines à des aliments riches en fer comme les épinards ou les lentilles, car la vitamine C des nectarines améliore l'absorption du fer³. Elles se marient également à merveille avec du yaourt pour une collation crémeuse et nutritive.

Questions fréquentes

Comment savoir si une nectarine est assez mûre pour mon bébé ?

Une nectarine mûre cède légèrement lorsqu'on la presse doucement près de la tige et dégage une odeur douce et parfumée. Évitez les fruits avec des meurtrissures, de la moisissure ou des zones très dures. Si elle est trop ferme, laissez-la mûrir à température ambiante pendant un jour ou deux.

Dois-je peler les nectarines pour mon bébé ?

Oui, pour les bébés de moins de 9 mois, il est préférable de peler les nectarines car la peau peut être difficile à mâcher et à digérer. Pour les bébés plus âgés qui mâchent bien, vous pouvez laisser de fines tranches de peau ou offrir des tranches pelées selon la capacité de mastication de votre bébé.

Puis-je congeler de la purée de nectarine pour une utilisation ultérieure ?

Absolument ! Réduisez en purée des nectarines mûres (pelées et dénoyautées) et congelez dans des bacs à glaçons jusqu'à 3 mois. Décongelez au réfrigérateur pendant la nuit ou utilisez un bain d'eau tiède. La purée de nectarine congelée fait également une friandise rafraîchissante et fraîche pour les bébés qui font leurs dents.