Nauris

Vihannekset

Nauris

Nauris on upea juurikasvi, jonka voi tarjota vauvalle ensimmäisten joukossa – sen maku on lempeä ja makeahko, jota monet pikkuvauvat rakastavat. Siinä on paljon vauvan kasvua ja kehitystä tukevia ravintoaineita, kuten C-vitamiinia immuunijärjestelmälle ja kaliumia sydämen terveydelle.1 Kypsennettynä nauris on pehmeä, joten sitä on helppo valmistaa pienille suuille.

PPippinin ruokintatiimiRuokinnan asiantuntijoiden tarkistama · Päivitetty maaliskuu 2026
Varhaisin ikä6kk+
LuokkaVihannekset
Yleinen allergeeniEi
TukehtumisvaaraMatala

Milloin vauvoille voidaan antaa Nauris?

Nauris voidaan yleensä ehdottaa noin 6 kuukauden iässä, kun vauva aloittaa kiinteän ruokailun. Se on erinomainen varhaisruoka, koska sitä on helppo sulattaa ja sen maku on lempeä.

Säilytysvinkki

Säilytä kokonaiset naurit jääkaapin vihanneslaatikossa jopa 2 viikkoa. Kypsennettynä ja soseena ne säilyvät jääkaapissa 2-3 päivää, ja ne voi myös pakastaa jopa 3 kuukaudeksi.

Miten tarjoilla Nauris iän mukaan

Kuori nauris ja pilko pieniksi paloiksi, sitten höyrytä tai keitä erittäin pehmeäksi (noin 15-20 minuuttia). Soseuta lisäten vähän äidinmaitoa, valmisruokamaitoa tai vettä, kunnes se on sileää. Voit myös sekoittaa muiden soseiden, esim. omena tai porkkana, kanssa vaihtelun vuoksi.6–9 kk

Kuori nauris ja pilko pieniksi paloiksi, sitten höyrytä tai keitä erittäin pehmeäksi (noin 15-20 minuuttia). Soseuta lisäten vähän äidinmaitoa, valmisruokamaitoa tai vettä, kunnes se on sileää. Voit myös sekoittaa muiden soseiden, esim. omena tai porkkana, kanssa vaihtelun vuoksi.

  • Höyrytä mieluummin kuin keitä, niin ravintoaineita säilyy enemmän
  • Kokeile kypsynnestä murskaamalla haarukalla – sen on oltava täysin pehmeää
  • Aloita kevyellä soseella ja paksuna sitä mukaa, kun vauva totuu siihen
  • Jäädytä ylimääräiset soseet jääkuutinmuotteihin, niin annokset ovat helppo ottaa
  • Sekoita tuttuun ruokaan, kuten puuroon, jos vauva epäröi
Kuori nauris ja leikkaa pieniksi kuutioiksi (noin 1 cm). Höyrytä tai paista erittäin pehmeäksi niin, että ne murskautuvat helposti sormien väliin. Tarjoile sormiruoatena tai purista kevyesti haarukalla karseammaksi tekstuuriksi, joka kannustaa näykimisen harjoitteluun.9–12 kk

Kuori nauris ja leikkaa pieniksi kuutioiksi (noin 1 cm). Höyrytä tai paista erittäin pehmeäksi niin, että ne murskautuvat helposti sormien väliin. Tarjoile sormiruoatena tai purista kevyesti haarukalla karseammaksi tekstuuriksi, joka kannustaa näykimisen harjoitteluun.

  • Paistaminen tuo esiin luonnollisen makeuden – sekoita vähän oliiviöljyä ja paista 200 °C-asteiseen uunissa pehmeäksi
  • Sekoita kypsennetyt kuutiot muiden pehmeiden kasvisten kanssa vaihtelun vuoksi
  • Anna vauvan harjoitella pehmeiden kuutioiden nappaamista sormillaan
  • Murskaa kevyesti haarukalla, jos vauva suosii silkkisempää tekstuuria
  • Yhdistä proteiinin lähteiden, kuten soseutettujen papujen tai jauhelihan, kanssa
Nauringista voi valmistaa pikkulapsille monenlaisia ruokia. Tarjoile edelleen pehmeästi kypsennettyjä kuutioita tai kokeile raastaa raakaa naurista salaatteihin (vanhemmille pikkulapsille), lisää sitä keittoihin ja hautaruoisiin tai murskaa perunoiden kanssa. Voit myös leikata nauriksesta vartaiksi, paistaa ne ja tarjoa hauskana sormiruoatena.12 kk+

Nauringista voi valmistaa pikkulapsille monenlaisia ruokia. Tarjoile edelleen pehmeästi kypsennettyjä kuutioita tai kokeile raastaa raakaa naurista salaatteihin (vanhemmille pikkulapsille), lisää sitä keittoihin ja hautaruoisiin tai murskaa perunoiden kanssa. Voit myös leikata nauriksesta vartaiksi, paistaa ne ja tarjoa hauskana sormiruoatena.

  • Tee naurisranseja leikkaamalla tikkuihin, ripottelemalla öljyä ja paistamalla pehmeiksi
  • Lisää raastettua naurista muffineihin tai pannukakkuihin lisäravinnoksi
  • Sekoita soseutetut naurit perunasoseen ravitsevuuden parantamiseksi
  • Lisää kasviskeittoihin, joissa se pehmytyy kokonaan
  • Anna pikkulapsen auttaa pesemään tai kuoraamaan (valvonnalla) kiinnostuksen herättämiseksi

Turvallisuus ja allergeenit

Tukehtumisvaara: Matala

Tukehtumisriski on matala, kun nauria valmistetaan oikein. Kypsennä nauris aina erittäin pehmeäksi ja murskaa tai soseuta se nuoremmille vauvoille. Vanhemmille vauvoille voit tarjoilla pieniä, pehmeästi kypsennettyjä kuutioita, jotka painuvat helposti sormien väliin.

Ei yleinen allergeeni

Nauris ei ole yleinen allergeeni. Kuten minkä tahansa uuden ruoan kohdalla, tarjoa sitä yksinään ja tarkkaile mahdollisia reaktioita.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Nauris tarjoaa erinomaista ravintoa kasvaville vauvoille. Siinä on paljon C-vitamiinia, joka auttaa vauvaa imeytämään rautaa muista ruoista ja tukee hyvää immuunijärjestelmää.1 Nauriksen kaliumi tukee sydämen terveyttä ja nestetasapainoa, ja kuitu edistää ruoansulatuksen hyvinvointia.2

Vitamiinit
C-vitamiiniK-vitamiiniB6-vitamiiniB9-vitamiini
Mineraalit
KaliumKalsiumMagnesiumFosfori

Ravitsemuksellinen synergia

Yhdistä nauris rautaa sisältäviin ruokiin, kuten linssiin tai naudanlihaan, sillä nauriksen C-vitamiin parantaa rautaimytyksen.3 Ne maistuvat myös erinomaisesti makeiden kasvisten, kuten porkkanan tai palsternakan, kanssa – luonnostaan makea maku, josta vauvat pitävät.

Sopii hyvin yhteen

Yleiset kysymykset

Miten valitsen hyvää naurista vauvalle?

Valitse pieniä tai keskikokoisia nauriksia, jotka tuntuvat kiiltävän tiiviiltä ja painavilta suhteessa kokoonsa, sileäkuorisilta ja – jos lehdet ovat mukana – elinvoimaisen vihreiltä. Vältä nauriksia, joissa on pehmiä paikkoja, repeämiä tai homeen merkkejä. Pienemmät naurit ovat yleensä makeampia ja sitä pehmeämpiä.

Entä jos vauva tekee hassan kasvon, kun maistaa naurista?

On ihan normaalia, että vauvat tekevät kasvoja uutta ruokaa maistaessaan – se ei tarkoita, etteivät he pitäisi siitä. Nauriksen hieman maa- ja makea maku voi aluksi yllättää. Tarjoile edelleen pieniä määriä tuttujen ruokien seassa, ja vauvan voi kestää 10-15 maistelukertaa ennen kuin hän hyväksyy sen.

Voiko käyttää sekä juurta että lehtiä?

Kyllä! Nauriksen lehdet ovat syötäviä ja ravitsevia. Niitä voi kypsentää ja soseuttaa aivan kuin spinatia tai kaalia vauvoille, jotka ovat yli 8 kuukautta. Huuhtele ne vain huolellisesti ja kypsennä erittäin pehmeäksi, jotta karvas maku vähenee.

Lähteet & viitteet

  1. 1USDA FoodData Central, 2024
  2. 2NIH Office of Dietary Supplements, 2023
  3. 3Hallberg et al., 1989