Frö
Hampafrön är små näringsbomber som kan vara ett fantastiskt tillskott i ditt barns kost. De har en mild, nötig smak och en mjuk konsistens när de mals, vilket gör dem lätta att blanda i olika livsmedel. Rika på nyttiga fetter och protein stödjer de ditt barns tillväxt och hjärnutveckling.1
PPippin MatningsteamGranskad av matningsspecialister · Uppdaterad juli 2026Du kan introducera hampafrön runt 6 månader när du börjar med fast föda, eftersom de är lätta att smälta och sällan orsakar allergier.
Förvara hampafrön i en lufttät behållare i kylskåpet eller frysen för att hålla dem fräscha och förhindra att oljorna härsknar. De håller i cirka 6–12 månader i kylen eller upp till ett år i frysen.
6 till 9 månaderMal hampafrön till ett fint pulver med en kaffekvarn eller matberedare. Blanda 1/2 till 1 tesked i släta puréer, yoghurt eller barnvälling. Se till att konsistensen är mycket slät för att förhindra kvävning.
9 till 12 månaderFortsätt använda malda hampafrön, men du kan öka till 1–2 teskedar per portion. Blanda i tjockare konsistenser som havregrynsgröt, mosad frukt eller mjukkokta grönsaker. Du kan också strö en liten mängd ovanpå fingermat om det blandas väl.
12 månader +Småbarn kan njuta av hampafrön i olika former. Använd malda frön i smoothies, bakverk eller som topping på macka med nötsmör. Du kan också prova hela hampafrön (hampahjärtan) blandade i rätter som pasta eller sallad, eftersom tuggförmågan förbättras.
Hampafrön är inte ett toppallergen. Som med all ny mat, erbjud det för sig själv och håll utkik efter eventuell reaktion.
Hampafrön är fyllda med näringsämnen som gynnar ditt barn. De är en utmärkt källa till växtbaserat protein och nyttiga fetter, inklusive omega-3, som är avgörande för hjärnans utveckling.1 De ger också järn för att stödja friska blodceller2 och magnesium för benhälsa och muskelfunktion.3
Para ihop hampafrön med C-vitaminrika livsmedel som jordgubbar eller paprika för att öka järnupptaget, så att ditt barn får ut det mesta av detta näringsämne.4
För barn från 6 månader och uppåt, mal hampafrön till ett fint pulver med en kaffekvarn eller matberedare, och blanda sedan i puréer, yoghurt eller havregrynsgröt. Det gör dem lätta att smälta och förhindrar kvävning. Du kan börja med 1/2 tesked och gradvis öka när ditt barn vänjer sig.
Hampafrön har en mild, nötig smak som många barn tycker om, men om ditt barn är tveksamt, prova att blanda en liten mängd i mat de redan älskar, som bananpuré eller äppelmos. Det kan ta flera försök för barn att acceptera nya livsmedel, så fortsätt erbjuda utan press.
Ja, hampafröolja är ett bra alternativ för att tillsätta nyttiga fetter i ditt barns kost. Använd den i små mängder ringlad över kokta grönsaker eller blandad i puréer. Den ger dock inte protein eller fibrer som hela frön, så båda kan inkluderas för en balanserad näring.
