Frø
Hampfrø er små næringsrige kraftcentre, som kan være et dejligt supplement til din babys kost. De har en mild, nøddeagtig smag og en blød konsistens, når de er malet, hvilket gør dem nemme at blande i forskellige retter. De er rige på sunde fedtstoffer og protein, og de understøtter din babys vækst og hjerneudvikling.1
PPippin ErnæringsteamGennemgået af ernæringsspecialister · Opdateret juli 2026Du kan introducere hampfrø omkring 6 måneder, når du starter med fast føde, da de er lette at fordøje og sjældent giver allergi.
Opbevar hampfrø i en tæt lukket beholder i køleskabet eller fryseren for at holde dem friske og forhindre, at olierne bliver harske. De holder sig i omkring 6-12 måneder i køleskabet og op til et år i fryseren.
6 til 9 månederMal hampfrøene til et fint pulver med en kaffekværn eller foodprocessor. Bland 1/2 til 1 teskefuld i glatte puréer, yoghurt eller babymos. Sørg for, at konsistensen er meget glat for at undgå kvælningsfare.
9 til 12 månederFortsæt med malede hampfrø, men du kan øge til 1-2 teskefulde pr. portion. Bland dem i tykkere konsistenser som grød, most frugt eller blødkogte grøntsager. Du kan også drysse en lille smule ovenpå fingermad, hvis det blandes godt.
12 måneder +Småbørn kan nyde hampfrø i mange former. Brug malede frø i smoothies, bagværk eller som topping på ristet brød med nøddesmør. Du kan også prøve hele hampfrø (hampkerner) blandet i retter som pasta eller salat, efterhånden som tyggeevnen bliver bedre.
Hampfrø er ikke et af de store allergener. Som med enhver ny fødevare, tilbyd det alene og hold øje med eventuelle reaktioner.
Hampfrø er fyldt med næringsstoffer, der gavner din baby. De er en fremragende kilde til plantebaseret protein og sunde fedtstoffer, herunder omega-3, som er afgørende for hjerneudvikling.1 De indeholder også jern, som understøtter sunde blodceller,2 og magnesium, som er vigtigt for knoglernes sundhed og musklernes funktion.3
Kombinér hampfrø med C-vitaminrige fødevarer som jordbær eller peberfrugt for at forbedre jernoptagelsen, så din baby får mest muligt ud af dette næringsstof.4
Til babyer fra 6 måneder: Mal hampfrøene til et fint pulver i en kaffekværn eller foodprocessor, og bland det derefter i puréer, yoghurt eller grød. Det gør dem lette at fordøje og forebygger kvælningsfare. Du kan starte med 1/2 teskefuld og gradvist øge mængden, efterhånden som din baby vænner sig til det.
Hampfrø har en mild, nøddeagtig smag, som mange babyer kan lide, men hvis din er tøvende, så prøv at blande en lille mængde i nogle af de fødevarer, de allerede elsker, som bananpuré eller æblemos. Det kan tage flere forsøg, før babyer accepterer nye fødevarer, så bliv ved med at tilbyde det uden pres.
Ja, hampeolie er en god måde at tilføje sunde fedtstoffer til din babys kost. Brug den i små mængder, dryppet over kogte grøntsager eller blandet i puréer. Den indeholder dog ikke protein eller fiber som hele frø, så begge dele kan indgå for en afbalanceret ernæring.
