Graines

Graines de chanvre

Les graines de chanvre sont de véritables concentrés nutritionnels qui peuvent enrichir l'alimentation de votre bébé. Leur saveur légèrement noisetée et leur texture douce une fois moulues les rendent faciles à intégrer dans divers plats. Riches en bonnes graisses et en protéines, elles soutiennent la croissance et le développement cérébral de votre enfant.¹

PÉquipe alimentation PippinRelu par des spécialistes de l'alimentation · Mis à jour juillet 2026

Premier âge6m+

CatégorieGraines

Allergène courantNon

Risque d'étouffementFaible

Quand les bébés peuvent-ils manger Graines de chanvre ?

Vous pouvez introduire les graines de chanvre vers 6 mois, au début de la diversification alimentaire, car elles sont faciles à digérer et peu allergisantes.

Conseil de conservation

Conservez les graines de chanvre dans un contenant hermétique au réfrigérateur ou au congélateur pour préserver leur fraîcheur et éviter que leurs huiles ne rancissent. Elles se conservent environ 6 à 12 mois au frigo ou jusqu'à un an au congélateur.

Comment servir Graines de chanvre selon l'âge

6 à 9 mois

Réduisez les graines de chanvre en poudre fine à l'aide d'un moulin à café ou d'un robot. Mélangez 1/2 à 1 cuillère à café dans des purées lisses, du yaourt ou des céréales infantiles. Assurez-vous que la texture soit très lisse pour éviter l'étouffement.

Toujours moudre les graines finement avant de servir.
Commencez par de petites quantités (1/2 c.à.c.) pour vérifier la tolérance.
Mélangez à des aliments humides comme de la purée de banane ou d'avocat.
Évitez de servir des graines entières ou moulues grossièrement.
Conservez les graines de chanvre moulues au frigo jusqu'à une semaine.

9 à 12 mois

Continuez à utiliser les graines de chanvre moulues, mais vous pouvez augmenter à 1-2 cuillères à café par portion. Mélangez-les à des textures plus épaisses comme de la bouillie, des fruits écrasés ou des légumes cuits tendres. Vous pouvez aussi en saupoudrer une petite quantité sur des aliments à manger avec les doigts si c'est bien mélangé.

Augmentez progressivement la quantité au fur et à mesure que votre bébé s'adapte.
Associez à des aliments riches en fer comme des lentilles ou des épinards.
Utilisez dans des biscuits de dentition ou des muffins maison.
Incorporez à du yaourt entier pour un en-cas crémeux.
Surveillez tout changement digestif avec des portions plus importantes.

12 mois+

Les tout-petits peuvent apprécier les graines de chanvre sous diverses formes. Utilisez les graines moulues dans des smoothies, des pâtisseries ou comme garniture sur du tartiné. Vous pouvez aussi essayer les graines entières (cœurs de chanvre) mélangées à des plats comme des pâtes ou des salades, à mesure que la mastication s'améliore.

Introduisez les cœurs de chanvre entiers avec prudence si votre enfant mâche bien.
Ajoutez à la pâte à crêpes ou à gaufres pour un coup de pouce nutritionnel.
Mélangez à des boulettes de viande ou des galettes végétales pour plus de protéines.
Utilisez dans des boules énergie avec des dattes et des flocons d'avoine.
Gardez les portions modérées (1-2 cuillères à soupe par jour).

Sécurité et allergènes

Risque d'étouffement : Faible

Les graines de chanvre entières sont très petites et pourraient présenter un risque d'étouffement si elles sont consommées sèches. Servez-les toujours réduites en poudre fine ou mélangées à des aliments humides comme du yaourt, de la bouillie ou des purées. Cela garantit qu'elles soient sûres et faciles à avaler pour votre bébé.

Pas un allergène courant

Graines de chanvre n'est pas un allergène majeur. Comme tout nouvel aliment, proposez-le seul et surveillez les réactions.

Vitamines et minéraux

Les graines de chanvre regorgent de nutriments bénéfiques pour votre bébé. Elles sont une excellente source de protéines végétales et de bonnes graisses, notamment des oméga-3, essentiels au développement cérébral.¹ Elles apportent aussi du fer pour soutenir les cellules sanguines² et du magnésium pour la santé osseuse et le fonctionnement musculaire.³

Vitamines

Vitamine EVitamine B1Vitamine B2Vitamine B3Vitamine B6

Minéraux

FerMagnésiumZincPhosphorePotassium

Synergie nutritionnelle

Associez les graines de chanvre à des aliments riches en vitamine C comme les fraises ou les poivrons pour améliorer l'absorption du fer, permettant à votre bébé d'en tirer le maximum.⁴

Se marie bien avec

Âge variable

Avocat

Fruits

Âge variable

Banane

Fruits

Questions fréquentes

Comment préparer les graines de chanvre pour mon bébé ?

Pour les bébés de 6 mois et plus, réduisez les graines de chanvre en poudre fine à l'aide d'un moulin à café ou d'un robot, puis mélangez-les à des purées, du yaourt ou de la bouillie. Cela facilite la digestion et prévient l'étouffement. Commencez par 1/2 cuillère à café et augmentez progressivement au fur et à mesure que votre bébé s'y habitue.

Et si mon bébé n'aime pas le goût ?

Les graines de chanvre ont une saveur légèrement noisetée que beaucoup de bébés apprécient, mais si le vôtre hésite, essayez d'en mélanger une petite quantité à des aliments qu'il aime déjà, comme de la purée de banane ou de la compote de pommes. Il peut falloir plusieurs tentatives pour qu'un bébé accepte un nouvel aliment, alors proposez sans forcer.

Puis-je utiliser de l'huile de chanvre à la place des graines entières ?

Oui, l'huile de chanvre est une excellente option pour ajouter des bonnes graisses à l'alimentation de votre bébé. Utilisez-la en petites quantités, arrosée sur des légumes cuits ou mélangée à des purées. Cependant, elle ne fournit pas les protéines ou les fibres des graines entières, donc les deux peuvent être inclus pour une nutrition équilibrée.