Λαχανικό

Ντομάτα

Οι ντομάτες είναι υπέροχη πρώτη τροφή για το μωρό σου, με φυσικά γλυκιά και ελαφρώς οξική γεύση που απολαμβάνουν πολλά μικρά. Είναι γεμάτες βιταμίνη C, που ενισχύει το ανοσοποιητικό του σύστημα και βοηθά στην απορρόφηση σιδήρου από άλλες τροφές.¹ Η λυκοπενίνη, που τους δίνει το κόκκινο χρώμα, είναι αντιοξειδωτικό που μπορεί να συμβάλλει στην υγιή ανάπτυξη των κυττάρων.²

PΟμάδα σίτισης PippinΑξιολογήθηκε από ειδικούς σίτισης · Ενημερώθηκε Ιανουάριος 2026

Πρώτη ηλικία6μ+

ΚατηγορίαΛαχανικό

Κοινό αλλεργιογόνοΌχι

Κίνδυνος πνιγμούΧαμηλός

Πότε μπορούν τα μωρά να φάνε Ντομάτα;

Μπορείς να γνωρίσεις τη ντομάτα γύρω στους 6 μήνες, όταν το μωρό σου ξεκινά τα στερεά. Ορισμένοι γονείς προτιμούν να περιμένουν τους 8-9 μήνες λόγω της οξύτητάς τους, αλλά γενικά είναι ασφαλείς από τους 6 μήνες και μετά.

Συμβουλή αποθήκευσης

Κράτα τις ώριμες ντομάτες σε θερμοκρασία δωματίου 2-3 ημέρες για την καλύτερη γεύση. Μόλις τις κόψεις, φύλαξέ τες στο ψυγείο σε αερόστεγο δοχείο και χρησιμοποίησέ τες μέσα σε 2 ημέρες. Μπορείς να παγώσεις ντοματοπούρε σε κύβους για έως 3 μήνες.

Πώς να σερβίρετε το Ντομάτα ανάλογα με την ηλικία

6 έως 9 μήνες

Για μωρά 6-9 μηνών, μαγείρεψε τις ντομάτες μέχρι να μαλακώσουν και λίγνε τες σε πουρέ, ή δώσε μεγάλα κομμάτια χωρίς φλοιό, που πιάνονται εύκολα. Αφαίρεσε όλους τους σπόρους και τον φλοιό για να μειώσεις τον κίνδυνο πνιγμού και την οξύτητα, ώστε να είναι απαλές για το στομάχι του μωρού σου.

Ατμίστε ή ψήστε τις ντομάτες μέχρι να γίνουν πολύ μαλακές πριν τις δώσεις.
Κόψε τες σε μεγάλα τεμάχια που πιάνονται εύκολα (περίπου το μέγεθος δύο δαχτύλων ενήλικα).
Αφαίρεσε πάντα τον φλοιό ώστε να μην γλιστρά και να μην πνιγεί.
Ανάμειξέ τες με άλλες μαλακές τροφές, όπως αβοκάντο ή βρώμη, για ποικιλία.
Μην προσθέτεις αλάτι ή ζάχαρη· άσε το μωρό σου να απολαύσει τη φυσική γεύση.

9 έως 12 μήνες

Για μωρά 9-12 μηνών, μπορείς να δώσεις μικρά τεμάχια μαγειρεμένης ή πολύ ώριμης ωμής ντομάτας, με ή χωρίς φλοιό, ανάλογα με την ικανότητα μάσησης του μωρού σου. Έτσι αναπτύσσεται το ψαλφίδι (πίεση αντίχειρα-δείκτη) και η δεξιότητα μάσησης, ενώ εισάγεται περισσότερη υφή.

Κόψε τις ντομάτες σε μικρά τεμάχια όσο ένα μπιζέλι για να τρώει μόνο του.
Άφησε τον φλοιό αν το μωρό σου το χειρίζεται καλά, για περισσότερες φυτικές ίνες.
Συνδύασέ τες με σιτηρά όπως κινόα ή ζυμαρικά για ισορροπημένα γεύματα.
Χρησιμοποίησέ τες σε σάλτσες ή μαγειρικά για να δώσεις γεύση και θρεπτικά.
Παρατήρησε για τυχόν σημάδια ενοχής στο στομάχι, γιατί η ανεκτικότητα στην οξύτητα είναι διαφορετική σε κάθε παιδί.

12 μηνών +

Για παιδιά 12 μηνών και άνω, οι ντομάτες μπορούν να σερβιριστούν με διάφορους τρόπους: ωμές φέτες, σε σαλάτες ή μαγειρεμένες στα γεύματα της οικογένειας. Ενθάρρυνέ τον να τρώει μόνο του με εργαλεία κατάλληλα για την ηλικία του, για να προωθήσεις την αυτονομία και υγιεινές συνήθειες σιτοληψίας.

Δώσε ντομάτες cherry κομμένες σε τέσσερα κομμάτια για να αποτρέψεις τον πνιγμό.
Βάλε ντομάτες σε σάντουιτς, σούπες ή ως σνακ με σάλτσα για βουτήγμα.
Δίδαξέ τον να μασάει καλά, ειδικά με τις ωμές ντομάτες.
Δοκίμασε διάφορες ποικιλίες, όπως ντομάτες grape ή παραδοσιακές, για ποικιλία.
Αφόρμισέ τον να πλένει ή να προετοιμάζει τις ντομάτες μαζί σου, για να του ενδυναμώσεις το ενδιαφέρον για το φαγητό.

Ασφάλεια & αλλεργιογόνα

Κίνδυνος πνιγμού: Χαμηλός

Οι ντομάτες προκαλούν ελάχιστο κίνδυνο πνιγμού αν προετοιμαστούν σωστά. Για τα νεότερα μωρά, αφαίρεσε πάντα τον φλοιό και τους σπόρους και μαγείρεψέ τες μέχρι να μαλακώσουν. Για τα μεγαλύτερα μωρά, κόψε τις μικρές ντομάτες (cherry) σε τέσσερα κομμάτια και τις μεγαλύτερες σε μικρά, εύκολα στη διαχείριση τεμάχια. Έχε πάντα το μάτι σου στο μωρό σου κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Δεν είναι κοινό αλλεργιογόνο

Ντομάτα δεν είναι κορυφαίο αλλεργιογόνο. Όπως με κάθε νέα τροφή, προσφέρετέ το μόνο του και παρακολουθείτε για τυχόν αντίδραση.

Βιταμίνες & μέταλλα

Οι ντομάτες προσφέρουν εξαιρετική διατροφή για τα μωρά που μεγαλώνουν. Είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε βιταμίνη C, που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά το μωρό σου να απορροφά τον σίδηρο από τις φυτικές τροφές.¹ Το κάλιο στις ντομάτες συμβάλλει στη διατήρηση της υγρής ισορροπίας του οργανισμού και στηρίζει τη λειτουργία των νεύρων,³ ενώ η βιταμίνη A από το βήτα-καροτένιο είναι απαραίτητη για την υγιή όραση και το δέρμα.⁴

Βιταμίνες

Βιταμίνη CΒιταμίνη ΑΒιταμίνη ΚΒιταμίνη Β6Βιταμίνη Β9

Μέταλλα

ΚάλιοΜαγγάνιο

Διατροφική συνέργεια

Σύνδεσε τις ντομάτες με τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως φακές ή σπανάκι - η βιταμίνη C στις ντομάτες βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου, ώστε αυτά τα θρεπτικά συστατικά να είναι πιο διαθέσιμα για το σώμα του μωρού σου.¹

Συνταγές με Ντομάτα

Premium

Οικογενειακά Γεύματα9μ+

Συχνές ερωτήσεις

Πρέπει να αφαιρέσω τον φλοιό και τους σπόρους της ντομάτας από το μωρό μου;

Ναι, ειδικά για τα νεότερα μωρά. Ο φλοιός μπορεί να είναι δύσκολος στην πέψη και να επιφέρει ελαφρώς κίνδυνο πνιγμού, ενώ οι σπόροι μπορεί να προκαλέσουν μικρή ενοχή στο στομάχι. Για μωρά ηλικίας 9 μηνών και άνω, μπορείς να αφήσεις κάποιους σπόρους αν είναι καλομαγειρεμένοι και χτυπημένοι.

Είναι πολύ οξικές οι ντομάτες για το στομάχι του μωρού μου;

Κάποια μωρά μπορεί να έχουν ελαφρό εξάνθημα από τις πάνες ή ευαισθησία στην πέψη από τις ντομάτες, λόγω της οξύτητάς τους. Ξεκίνα με μικρές ποσότητες και παρατήρησε για αντιδράσεις. Το μαγείρεμα μειώνει την οξύτητα, καθιστώντας τις πιο απαλές για ευαίσθηστα στομάχια.

Μπορώ να δώσω ωμές ντομάτες στο μωρό μου;

Για μωρά κάτω των 12 μηνών συστήνονται οι μαγειρεμένες ντομάτες, γιατί είναι πιο εύκολες στην πέψη και έχουν μειωμένη οξύτητα. Μετά τους 12 μήνες, μπορείς να δώσεις μικρά κομμάτια ώριμης ωμής ντομάτας χωρίς φλοιό. Κόψε πάντα τις ντομάτες cherry σε τέσσερα κομμάτια για να αποτρέψεις τον πνιγμό.