Proteine

Makrele

Makrele ist ein fantastischer Fisch für die Beikosteinführung! Sie hat einen kräftigen, würzigen Geschmack und eine weiche, flockige Textur, die viele Babys mögen. Sie ist vollgepackt mit Nährstoffen, die die Gehirnentwicklung und das Immunsystem Ihres Babys unterstützen, und ist somit eine wunderbare Bereicherung für den Speiseplan.¹

PPippin ErnährungsteamGeprüft von Ernährungsexperten · Aktualisiert Januar 2026

Erstes Alter6M+

KategorieProteine

Häufiges AllergenJa

ErstickungsrisikoMittel

Wann dürfen Babys Makrele essen?

Sie können Makrele etwa ab dem 6. Monat einführen, wenn Sie mit Beikost beginnen, sofern sie sicher zubereitet wird, um das Erstickungsrisiko zu minimieren, und Sie auf mögliche allergische Reaktionen achten.

Lagerungstipp

Bewahren Sie frische Makrele im kältesten Teil Ihres Kühlschranks auf und verbrauchen Sie sie innerhalb von 1-2 Tagen, oder frieren Sie sie für bis zu 3 Monate ein. Gekochte Makrele kann bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

So servierst du Makrele nach Alter

6 bis 9 Monate

Für Babys von 6-9 Monaten dämpfen oder backen Sie Makrele, bis sie durchgegart und flockig ist, entfernen Sie alle Gräten und zerteilen Sie sie in kleine, erbsengroße Stücke. Servieren Sie sie pur oder leicht zerdrückt, um das Aufnehmen zu erleichtern, und achten Sie darauf, dass sie feucht bleibt, um Erstickungsgefahr zu vermeiden.

Dämpfen Sie den Fisch, um Feuchtigkeit und Nährstoffe zu erhalten.
Prüfen Sie gründlich mit den Fingern oder einer Pinzette auf Gräten.
Mischen Sie ihn mit weichen Lebensmitteln wie Avocado für einfacheres Handling.
Vermeiden Sie Salz, Zucker oder starke Gewürze.
Servieren Sie ihn auf einem Hochstuhltablett für leichten Zugriff.

9 Monate+

Für Babys ab 9 Monaten bieten Sie größere, flockige Stücke oder kleine Streifen an, die sie mit dem Pinzettengriff greifen können. Sie können sie leicht mit Kräutern wie Dill würzen oder in Gerichten wie Fischfrikadellen oder -patties für Abwechslung mischen, halten Sie es aber einfach, um Allergien zu beobachten.

Backen oder grillen Sie Makrele für eine festere Textur, die leichter zu halten ist.
Verarbeiten Sie sie in weichen Fingerfoods wie Fischbällchen oder -patties.
Kombinieren Sie sie mit Getreide wie Quinoa oder Reis für eine ausgewogene Mahlzeit.
Fördern Sie das selbstständige Essen, indem Sie einen Löffel mit Fischflocken anbieten.
Bewahren Sie Reste im Kühlschrank für schnelle Mahlzeiten auf.

Sicherheit und Allergene

Erstickungsrisiko: Mittel

Makrele enthält kleine Gräten, die eine Erstickungsgefahr darstellen können. Daher ist es entscheidend, alle Gräten gründlich zu entfernen, bevor Sie sie servieren. Für jüngere Babys pürieren oder zerdrücken Sie den Fisch zu einer glatten Konsistenz, und für ältere Babys zerteilen Sie ihn in sehr kleine, weiche Stücke, die sie leicht zerdrücken können.

Häufiges Allergen

Fischallergien, einschließlich gegen Makrele, betreffen etwa 0,2-0,5 % der Kinder, was sie seltener macht als einige andere Nahrungsmittelallergien, aber dennoch wichtig zu beobachten ist.²

Achte auf Symptome:

Hives
Swelling
Digestive upset
Difficulty breathing

Führen Sie eine kleine Menge Makrele (etwa einen Teelöffel) ein und warten Sie 3-5 Tage, bevor Sie mehr anbieten, um auf Reaktionen zu achten. Wenn Ihr Baby Neurodermitis oder andere Allergien hat, konsultieren Sie zuerst Ihren Kinderarzt, da dieser möglicherweise eine frühere Einführung unter Anleitung empfiehlt.³

Vitamine und Mineralstoffe

Makrele ist reich an Omega-3-Fettsäuren wie DHA, die für die Gehirn- und Augenentwicklung Ihres Babys essenziell sind.⁴ Sie liefert auch hochwertiges Protein für das Wachstum und Eisen zur Vorbeugung von Anämie, wobei das Eisen gut aufgenommen wird, wenn es mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln kombiniert wird.⁵

Vitamine

Vitamin DVitamin B12Vitamin B3Vitamin B6Vitamin B2

Mineralstoffe

SelenPhosphorKaliumMagnesiumEisen

Ernährungssynergie

Kombinieren Sie Makrele mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Süßkartoffeln oder Paprika, um die Eisenaufnahme zu steigern und Ihrem Baby die bestmögliche Nährstoffversorgung aus diesem Fisch zu bieten.⁵

Häufige Fragen

Wie entferne ich Gräten aus Makrele sicher für mein Baby?

Nach dem Garen zerteilen Sie den Fisch vorsichtig mit den Fingern und suchen nach kleinen Gräten – sie sind dünn und schwer zu erkennen. Indem Sie mit den Fingern über die Flocken fahren, können Sie sie ertasten. Für zusätzliche Sicherheit können Sie den Fisch für jüngere Babys pürieren.

Was, wenn meinem Baby der kräftige Geschmack von Makrele nicht gefällt?

Es ist normal, dass Babys neue Lebensmittel mehrmals probieren müssen. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge, gemischt in ein vertrautes Lebensmittel wie Kartoffelpüree oder Haferbrei. Der Geschmack kann mit der Zeit wachsen – bieten Sie es einfach weiterhin ohne Druck an.

Kann ich Dosenmakrele für Babynahrung verwenden?

Ja, aber wählen Sie Dosenmakrele in Wasser ohne zugesetztes Salz. Spülen Sie sie gut ab, um den Natriumgehalt zu reduzieren, prüfen Sie auf Gräten und zerdrücken oder pürieren Sie sie nach Bedarf. Sie ist eine praktische Option, wenn keine frische Makrele verfügbar ist.