6至9個月用食物調理機或調理棒把松子打成細粉。取少量（1/4 茶匙）拌進地瓜泥、蘋果泥或優格這類滑順的食物泥中，讓寶寶安全地認識這個味道。
- 一定要磨成粉，不可以有顆粒。
- 第一次先給極少量，確認有沒有過敏反應。
- 拌進寶寶熟悉的食物裡，比較容易接受。
- 多打好的松子粉放冰箱冷藏，1 個禮拜內用完。
- 想讓香氣更濃，可以事先用乾鍋輕輕拌炒一下。
堅果
松子
松子是小小的、帶著奶油香氣的堅實種子，加進寶寶的餐點裡能增添綿密滑順的口感。它含有豐富的健康脂肪和重要營養素，能幫助寶寶的大腦發育與整體成長。1 味道溫和、帶點微甜，不論是甜的或鹹的料理都很百搭。
PPippin 餵養團隊經餵養專家審核 · 更新於 2026年7月初次食用年齡6 個月+
分類堅果
常見過敏原是
窒息風險高
寶寶什麼時候可以吃松子？
大約 6 個月開始吃副食品時，就可以讓寶寶嘗試松子，但一定要以安全、符合年齡的方式供應，把噎到的風險降到最低。
儲存提示
松子要放在密封容器中冷藏，最多可保存 3 個月；也可以冷凍保存 6 個月，避免油脂變質產生油耗味。
如何依年齡提供松子
6至9個月
9至12個月用松子醬（自製，或市售但不加鹽、不加糖的），薄薄抹在鬆軟的吐司條上，或拌進較濃稠的泥狀食物裡。也可以把細粉撒在煮軟的蔬菜或米麥製品上。
- 醬太濃的話，可以用母乳或開水調稀。
- 一定要抹得薄薄的，避免結成一坨。
- 可以搭配香蕉這類水果，增添天然甜味。
- 寶寶吃的時候要在旁邊仔細看著。
- 把它當作一餐多樣菜色的一部分來供應。
12個月以上可以繼續在料理中使用松子醬或松子粉。也可以切得細細的，加進馬芬或鬆餅這類烘焙點心裡，記得顆粒要切得很小，而且要徹底烤熟。
- 加進烘焙點心前要切細。
- 搭配羅勒和橄欖油做成青醬。
- 拌進燕麥粥或優格碗裡。
- 至少要滿 4 歲，才可以給整顆堅果。
- 也可以試著加進全家人的料理，例如義大利麵醬。
安全與過敏原
適合搭配
常見問題
要怎麼幫寶寶做松子醬？
先把松子用乾鍋稍微拌炒一下（這步驟可省略，只是為了更香），再用食物調理機打到滑順，太乾的話可以加 1 茶匙味道中性的油。一開始先取少量，拌進燕麥粥或優格裡餵寶寶。
寶寶吃了松子出現過敏反應怎麼辦？
立刻停止餵食松子，並聯絡你的小兒科醫師。如果出現呼吸困難等嚴重症狀，要馬上就醫。平時可以寫食物日記，記錄寶寶吃過哪些東西。
寶寶自主進食（BLW）可以用松子嗎？
可以，但只能磨成細細的粉，撒在酪梨或香蕉這類柔軟的食物上，或是拌進抹醬裡。基於噎到風險，絕不可以給寶寶整顆或粗切的松子。