Buah

Manggis

Manggis adalah buah tropis dengan rasa manis-asam dan tekstur lembut berair yang banyak disukai bayi. Buah ini kaya vitamin C untuk mendukung sistem imun Si Kecil¹ dan mengandung serat yang membantu pencernaan berjalan sehat². Teksturnya yang lembut membuatnya mudah disiapkan untuk si kecil yang baru mulai MPASI.

PTim Pemberian Makan PippinDitinjau oleh spesialis pemberian makan · Diperbarui Januari 2026

Usia pertama6bln+

KategoriBuah

Alergen umumTidak

Risiko tersedakRendah

Kapan bayi bisa makan Manggis?

Anda bisa memperkenalkan manggis sekitar usia 6 bulan, saat Si Kecil mulai MPASI, asalkan disiapkan dengan aman agar tidak menimbulkan risiko tersedak. Buah ini bagus untuk menambah variasi menu hariannya.

Tips penyimpanan

Simpan manggis utuh pada suhu ruang hingga 5 hari atau di kulkas hingga 2 minggu. Setelah dikupas atau dijadikan puree, gunakan dalam 2-3 hari atau bekukan untuk penyimpanan lebih lama.

Cara menyajikan Manggis sesuai usia

6 sampai 9 bulan

Untuk bayi usia 6-9 bulan, kupas manggis sampai bersih dan buang semua bijinya. Hancurkan daging buahnya dengan garpu, atau sajikan dalam potongan besar dan pipih yang mudah dipegang. Buahnya harus cukup lembut hingga bisa diperas dengan jari Anda.

Pilih manggis yang sangat matang agar mudah dihaluskan
Sajikan dalam potongan memanjang sepanjang telapak tangan agar mudah digenggam
Haluskan sampai rata kalau Si Kecil baru mulai MPASI
Selalu dampingi saat makan
Mulai dari porsi kecil untuk mengecek toleransi

9 bulan +

Untuk bayi usia 9 bulan ke atas, Anda bisa menawarkan potongan manggis sebesar gigitan yang bisa dilatih diambil dengan jepitan jari (pincer grasp). Buah ini juga bisa dicampur ke makanan lain seperti oatmeal atau yogurt.

Potong sebesar kacang polong untuk melatih jepitan jari
Campur dengan yogurt atau sereal untuk tekstur baru
Sajikan sebagai Makanan Jari di samping makanan lain
Biarkan Si Kecil mengeksplorasi teksturnya sendiri
Masukkan ke dalam salad buah untuk variasi

Keamanan & alergen

Risiko tersedak: Rendah

Manggis punya tekstur lembut berdaging yang umumnya berisiko rendah bila disiapkan dengan tepat. Selalu buang kulit luarnya yang keras dan semua bijinya, lalu haluskan atau jadikan puree untuk bayi yang lebih muda. Untuk bayi yang lebih besar, Anda bisa menawarkan potongan kecil dan lembut yang mudah dikunyah dengan gusi.

Bukan alergen umum

Manggis bukan alergen utama. Seperti makanan baru lainnya, sajikan secara terpisah dan perhatikan reaksi apa pun.

Vitamin & mineral

Manggis mengandung vitamin C yang membantu tubuh Si Kecil menyerap zat besi dari makanan lain dan mendukung fungsi imun¹. Ada juga kalium untuk kesehatan jantung dan otot³, serta folat (vitamin B9) yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel⁴. Kandungan seratnya bisa membantu buang air besar tetap teratur².

Vitamin

Vitamin CVitamin B9

Mineral

KaliumMagnesiumTembaga

Sinergi nutrisi

Padukan manggis dengan makanan kaya zat besi seperti bayam atau kacang lentil, karena vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi¹. Manggis juga enak dipadukan dengan yogurt atau oatmeal agar makanannya lebih seimbang.

Pertanyaan umum

Bagaimana cara memilih manggis yang sudah matang?

Cari buah dengan kulit ungu tua yang padat dan sedikit melunak saat ditekan lembut. Hindari buah yang retak, berjamur, atau terlihat kering. Semakin berat buah terasa untuk ukurannya, semakin berair isinya.

Bisakah saya membekukan puree manggis untuk disimpan?

Bisa! Haluskan daging buahnya lalu bekukan di cetakan es batu hingga 3 bulan. Cairkan di kulkas semalaman atau hangatkan lembut sebelum disajikan. Dengan begini Anda selalu punya porsi kecil yang siap saat dibutuhkan.

Bagaimana kalau Si Kecil tidak suka rasanya sejak awal?

Wajar kalau bayi perlu beberapa kali mencoba sebelum menerima rasa baru. Coba campurkan sedikit ke makanan yang memang sudah disukainya, seperti pisang atau yogurt. Tawarkan lagi beberapa hari kemudian tanpa memaksa—kadang bayi butuh 10-15 kali percobaan supaya mulai menyukai makanan baru.