Trái Cây
Cam là loại quả mọng nước, ngọt dịu và tươi mát mà bé thường rất thích. Cam giàu vitamin C, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của bé và tăng khả năng hấp thụ sắt từ các thực phẩm khác.1 Vị ngọt tự nhiên của cam cũng là cách tuyệt vời để làm quen với những hương vị mới.
PĐội ngũ Dinh dưỡng PippinĐược đánh giá bởi các chuyên gia dinh dưỡng · Cập nhật tháng 2 năm 2026Có thể cho bé tập ăn cam từ khoảng 6 tháng tuổi, khi bé bắt đầu ăn dặm. Tốt nhất nên cho bé ăn cam sau khi bé đã thử qua một vài loại trái cây và rau củ đơn giản hơn.
Bảo quản cam nguyên quả ở nhiệt độ phòng khoảng 1 tuần hoặc để trong tủ lạnh 2-3 tuần. Sau khi bóc vỏ hoặc cắt ra, cho vào hộp kín đặt trong tủ lạnh và dùng trong vòng 2-3 ngày.
6 đến 9 thángVới bé 6-9 tháng, cho bé những múi cam to, đã bóc vỏ, bỏ hết hạt và phần cùi trắng dai. Cắt múi thành dải dài và dày (khoảng bằng bề ngón tay của 2 người lớn) để bé dễ cầm và nhai. Kích cỡ to giúp bé tránh hóc nghẹn trong khi vẫn có thể múi và dằm trái cây.
9 đến 12 thángVới bé 9-12 tháng, khi bé đã biết kẹp nhíp, bạn có thể cho bé ăn những miếng cam nhỏ, vừa ăn. Tiếp tục bỏ hết hạt và hầu hết phần màng. Miếng cam phải đủ mềm để dằm nát chỉ với lực nhẹ giữa hai ngón tay của bạn.
12 tháng +Với bé từ 12 tháng tuổi trở lên, bạn có thể cho bé ăn cả múi cam, giữ lại một phần màng để bé luyện nhai nâng cao. Bé cũng có thể tự thử bóc cam dưới sự giám sát của bạn. Vẫn nhớ bỏ hết hạt trước khi cho bé ăn.
Cam không phải là dị nguyên phổ biến. Như với bất kỳ thực phẩm mới nào, hãy cho bé ăn riêng và theo dõi mọi phản ứng.
Cam nổi tiếng với lượng vitamin C dồi dào, rất cần cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh và giúp cơ thể bé hấp thụ sắt từ các thực phẩm thực vật.1 Trong cam còn có vitamin A tốt cho thị giác và làn da,2 cùng folate (vitamin B9) hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển của tế bào.3 Kali trong cam giúp duy trì cân bằng chất lỏng lành mạnh.4
Kết hợp cam với các món giàu sắt như rau bina hoặc đậu lăng — vitamin C trong cam giúp hấp thụ sắt tốt hơn đáng kể, khiến các chất dinh dưỡng này phát huy tác dụng tốt hơn khi cùng nhau.1
Với bé nhỏ (6-9 tháng), tốt nhất nên bỏ càng nhiều phần màng trắng dai càng tốt vì lớp này khá khó nhai và khó tiêu. Với bé lớn hơn, đã mọc nhiều răng hơn, bạn có thể giữ lại một chút vì nó chứa thêm chất xơ và chất dinh dưỡng.
Độ chua trong cam đôi khi có thể gây hăm tã nhẹ hoặc làm kích ứng vùng da nhạy cảm quanh miệng của bé. Nếu gặp trường hợp này, hãy lau mặt cho bé bằng khăn ẩm sau khi ăn và cân nhắc cho bé ăn ít hơn. Chất xơ trong cam có thể giúp ngăn táo bón.5
Quýt và cam đường thường dễ bóc vỏ và tách múi hơn, rất tiện cho phương pháp ăn dặm BLW. Chúng thường ngọt hơn và ít chua hơn cam da vàng, nên nhiều bé thích hơn. Tất cả các loại đều mang lại lợi ích dinh dưỡng tương đương nhau.
