फल

केला

केला बेबी के लिए शानदार पहला खाना है! यह नैचुरली मीठा होता है, पचाने में आसान है, और इसका टेक्सचर इतना सॉफ्ट और क्रीमी होता है कि ज़्यादातर बच्चों को यह बहुत पसंद आता है। इसमें पोटैशियम और विटामिन B6 जैसे ज़रूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं — पोटैशियम दिल और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है और विटामिन B6 दिमाग़ के विकास के लिए ज़रूरी है।²³

PPippin फीडिंग टीमफीडिंग विशेषज्ञों द्वारा समीक्षित · अपडेट किया गया जनवरी 2026

पहली उम्र6 माह+

श्रेणीफल

सामान्य एलर्जेननहीं

घुटन का खतराकम

बच्चे केला कब खा सकते हैं?

केला लगभग 6 महीने की उम्र में दिया जा सकता है, जब आपका बेबी ठोस खाने के लिए तैयार होने के संकेत दिखाए — जैसे सहारे के साथ बैठना और आपके खाने में दिलचस्पी लेना।

भंडारण टिप

पके हुए केले कमरे के तापमान पर 2-3 दिन तक रखें। पकना धीमा करने के लिए आप उन्हें फ्रिज में रख सकते हैं — छिलका भूरा हो जाएगा, लेकिन अंदर का हिस्सा ताज़ा रहेगा। मैश किया हुआ केला आइस क्यूब ट्रे में जमाकर 2 महीने तक रखा जा सकता है।

उम्र के अनुसार केला कैसे दें

6 से 8 महीने

शुरुआत करने वाले बेबी के लिए: एक पका केला छीलकर उंगली जितनी लंबी, मोटी पट्टियों में काटें। पकड़ बनी रहे और फिसले न, इसके लिए नीचे थोड़ा छिलका छोड़ दें। इतना सॉफ्ट गूदा बेबी के मुँह के तालु से लगते ही आसानी से मैश हो जाएगा।

सबसे ज़्यादा सॉफ्ट के लिए भूरे धब्बों वाला केला चुनें
पकड़ बेहतर बनाने के लिए पट्टियों को कुटे हुए बेबी सीरियल में लपेटें
जब बेबी टेक्सचर संभालना सीख रहा हो तो करीब से निगरानी रखें
ज़्यादा भर न जाए, इसके लिए एक समय में एक ही पट्टी दें
हाथ और चेहरा बार-बार पोंछें, क्योंकि केला चिपचिपा होता है

9 से 12 महीने

जब बेबी की पिंसर ग्रिप यानी अँगूठे और उंगली से पकड़ बनने लगे, तो मटर के दाने जितने छोटे टुकड़े दें। आप मैश किया हुआ केला टोस्ट की पट्टियों पर लगाकर भी दे सकते हैं या ओटमील में मिला सकते हैं। टेक्सचर सॉफ्ट ही रहता है, लेकिन अब बेबी इसे ज़्यादा सटीकता से पकड़ सकता है।

पोषण बढ़ाने के लिए मैश किया केला दही या ओटमील में मिलाएँ
चम्मच से सेल्फ़ फीडिंग का अभ्यास कराने के लिए केले के टुकड़े इस्तेमाल करें
दूसरे सॉफ्ट फलों के साथ दें, जैसे एवोकाडो या भाप में पका सेब
दाँत निकलते समय आराम देने के लिए फ्रोज़न केले के टुकड़े दें
छोटे टुकड़ों के लिए तैयारी के संकेतों पर ध्यान दें

12 महीने +

चलने-फिरने वाले बच्चे पूरा केला या स्लाइस खा सकते हैं, जिनका छिलका पकड़ने के लिए थोड़ा उतारकर छोड़ा गया हो। केले को पैनकेक, मफ़िन या स्मूदी में भी मिलाएँ। निगरानी में बच्चे खुद केला छीलने का अभ्यास भी कर सकते हैं।

बेकिंग के लिए बच्चे को केला मैश करने में मदद करने दें
केले की पट्टी पर नट बटर लगाकर लोटाएँ और 'सुशी' जैसा बनाएँ
कुकी कटर से केले की स्लाइस पर मज़ेदार आकृतियाँ बनाएँ
नैचुरल मिठास के लिए होल ग्रेन पैनकेक में केला मिलाएँ
छिलका डंठल वाले छोर से उतारना सिखाएँ

सुरक्षा और एलर्जेन

घुटन का खतरा: कम

केला पकने पर नैचुरली सॉफ्ट और मुलायम होता है, इसलिए दम घुटने का जोखिम बहुत कम है। छोटे बच्चों के लिए इसे हमेशा अच्छी तरह मैश करें ताकि कोई गाँठ न बचे। बड़े बच्चों को आप सॉफ्ट, पके केले के टुकड़े दे सकते हैं, लेकिन पूरा केला या बड़े चंक मत दीजिए, क्योंकि ये हवा की नली को रोक सकते हैं।

सामान्य एलर्जेन नहीं

केला कोई प्रमुख एलर्जेन नहीं है। किसी भी नए आहार की तरह, इसे अकेले दें और किसी भी प्रतिक्रिया पर नज़र रखें।

विटामिन और खनिज

केला पोटैशियम का बढ़िया स्रोत है, जो शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और बेबी के दिल व मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है।² इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जो हड्डियों के विकास और एनर्जी मेटाबॉलिज़्म के लिए ज़रूरी है, और विटामिन B6, जो दिमाग़ के विकास और इम्यूनिटी में अहम भूमिका निभाता है।³⁴

विटामिन

विटामिन बी6विटामिन सीविटामिन बी9

खनिज

पोटेशियममैग्नीशियममैंगनीज़

पोषण तालमेल

भोजन में से दूसरे खाने का आयरन बेहतर तरीके से सोखने के लिए केले को विटामिन C वाले खाने के साथ दें, जैसे स्ट्रॉबेरी या संतरा।⁵

केला वाली रेसिपी

पहला आहार6 माह+

सामान्य प्रश्न

बेबी के लिए सबसे अच्छा केला कैसे चुनें?

ऐसा केला चुनें जिसका छिलका पीला हो और उस पर थोड़े भूरे धब्बे हों — ये ज़्यादा मीठे होते हैं और मैश करना आसान रहता है। हरा केला न दें, क्योंकि वह पचाने में मुश्किल होता है और कम मीठा होता है।

क्या केला बेबी को कब्ज़ कर सकता है?

दरअसल, पका केला अपने फाइबर की वजह से पाचन को नियमित रखने में मदद कर सकता है। अगर कब्ज़ की चिंता है, तो ध्यान रखें कि केला पूरी तरह पका हो (भूरे धब्बों वाला) और खूब तरल पदार्थ दें। हर बेबी अलग होता है, इसलिए देखें कि आपका बेबी कैसी प्रतिक्रिया देता है।

अगर बेबी को शुरू में केला पसंद न आए तो क्या करूँ?

नए स्वाद को स्वीकार करने के लिए बेबी को कई बार पेश करना पड़ता है — यह आम बात है। थोड़ा सा मैश किया हुआ केला उस चीज़ में मिलाकर दें जो बेबी को पहले से पसंद है, जैसे ओटमील या दही। बिना दबाव दिए देते रहिए — कभी-कभी 10-15 बार लग सकते हैं!