Fruits

Pastèque

La pastèque est un fruit idéal pour commencer l'alimentation de bébé ! Son goût sucré et juteux, ainsi que sa texture tendre, la rendent facile à apprécier pour les tout-petits. Elle est riche en eau et en nutriments essentiels pour une croissance saine. Sa forte teneur en eau aide à hydrater bébé, surtout par temps chaud, tout en apportant des vitamines et minéraux indispensables.¹

PÉquipe alimentation PippinRelu par des spécialistes de l'alimentation · Mis à jour janvier 2026

Premier âge6m+

CatégorieFruits

Allergène courantNon

Risque d'étouffementFaible

Quand les bébés peuvent-ils manger Pastèque ?

Vous pouvez introduire la pastèque vers 6 mois, lorsque bébé commence la diversification alimentaire. C'est une excellente option pour les débutants car elle est naturellement tendre et facile à écraser ou mixer.

Conseil de conservation

Conservez la pastèque entière à température ambiante jusqu'à une semaine, ou placez les morceaux coupés au réfrigérateur dans un contenant hermétique pendant 3-4 jours. Pour une conservation plus longue, mixez-la et congelez-la dans des bacs à glaçons jusqu'à 2 mois.

Comment servir Pastèque selon l'âge

6 à 9 mois

Pour les bébés de 6 à 9 mois, coupez la pastèque en bâtonnets rectangulaires (environ la taille de deux doigts d'adulte) après avoir retiré l'écorce. Cette forme est facile à saisir et à mâchouiller pour bébé, lui permettant de sucer la chair juteuse en toute sécurité.

Retirez toutes les graines soigneusement.
Coupez en bâtonnets d'environ 5-7 cm de long.
Servez à température ambiante ou légèrement frais.
Surveillez de près pendant le repas.
Proposez sur le plateau de la chaise haute pour un accès facile.

9 mois+

Pour les bébés de 9 mois et plus, vous pouvez proposer de petits cubes (environ 1 cm) à mesure que leur prise en pince se développe. Assurez-vous que les morceaux soient tendres et sans graines pour encourager l'autonomie et réduire les risques de fausse route.

Coupez en petits cubes faciles à prendre.
Mélangez avec d'autres fruits tendres comme la banane ou l'avocat.
Utilisez comme aliment à manger avec les doigts lors des repas ou collations.
Servez frais pour une gourmandise rafraîchissante par temps chaud.
Évitez d'ajouter du sucre ou des édulcorants.

Sécurité et allergènes

Risque d'étouffement : Faible

La pastèque est naturellement tendre et présente peu de risques, mais retirez toujours toutes les graines et coupez-la selon l'âge de bébé. Pour les plus petits, mixez ou écrasez-la bien pour éviter les morceaux fermes. Surveillez bébé de près pendant les repas.

Pas un allergène courant

Pastèque n'est pas un allergène majeur. Comme tout nouvel aliment, proposez-le seul et surveillez les réactions.

Vitamines et minéraux

La pastèque est riche en vitamine C, qui soutient le système immunitaire et favorise l'absorption du fer provenant d'autres aliments.² Elle contient aussi de la vitamine A pour une bonne vision et une peau saine, ainsi que du potassium qui aide à maintenir l'équilibre hydrique du corps.³

Vitamines

Vitamine AVitamine CVitamine B1Vitamine B5Vitamine B6

Minéraux

PotassiumMagnésium

Synergie nutritionnelle

Associez la pastèque à des aliments riches en fer comme les épinards ou les lentilles, car la vitamine C qu'elle contient améliore l'absorption du fer.²

Questions fréquentes

Comment choisir une pastèque mûre ?

Choisissez une pastèque qui semble lourde pour sa taille et présente une tache jaune crème sur un côté (là où elle reposait au sol). Tapotez-la doucement : une pastèque mûre sonne creux. Évitez les fruits avec des parties molles ou des meurtrissures.

Que faire si bébé n'aime pas la pastèque au début ?

Il est courant que bébé ait besoin de plusieurs expositions pour accepter un nouvel aliment. Essayez de proposer de petites quantités mélangées à des aliments familiers, comme du yaourt ou de la bouillie. Ne forcez pas : gardez les repas positifs et réessayez dans quelques jours.

Puis-je donner de la pastèque pour aider en cas de constipation ?

Oui, la forte teneur en eau et en fibres de la pastèque peut faciliter la digestion et aider à prévenir la constipation chez bébé.⁴ Introduisez toujours les nouveaux aliments progressivement et consultez votre pédiatre en cas de préoccupations concernant la digestion de bébé.