Trái Cây

Lựu

Lựu là loại quả màu sắc bắt mắt, vị ngọt chua thanh, vừa thú vị vừa bổ dưỡng cho thực đơn của bé. Những hạt lựu mọng nước (phần ăn được) chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh và hỗ trợ hấp thu chất sắt từ các loại thực phẩm khác.¹ Trong quả còn có chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương.²

PĐội ngũ Dinh dưỡng PippinĐược đánh giá bởi các chuyên gia dinh dưỡng · Cập nhật tháng 1 năm 2026

Độ tuổi đầu tiên6 tháng+

Danh mụcTrái Cây

Dị nguyên phổ biếnKhông

Nguy cơ hócTrung bình

Khi nào trẻ có thể ăn Lựu?

Bạn có thể cho bé làm quen với lựu vào khoảng 6 tháng tuổi, khi bắt đầu ăn dặm, miễn là chuẩn bị thật an toàn để tránh hóc nghẹn. Khi bé đã chụm được hai ngón tay, đây sẽ là một lựa chọn Đồ Ăn Bốc rất tuyệt.

Mẹo bảo quản

Bảo quản cả quả lựu ở nhiệt độ phòng tối đa 1 tuần, hoặc để trong tủ lạnh 2-3 tuần. Sau khi tách hạt, bạn đựng hạt trong hộp kín rồi cất tủ lạnh dùng trong 3-5 ngày, hoặc đông lạnh dùng được tới 3 tháng.

Cách cho trẻ ăn Lựu theo độ tuổi

6 đến 9 tháng

Với bé 6-9 tháng, bạn dùng nĩa dầm nhuyễn hạt lựu để làm vỡ chúng, hoặc xay thành Đồ Nghiền thật mịn. Bạn cũng có thể cho hạt vào túi nhai lưới để bé mút và nhai an toàn. Ở độ tuổi này, không cho bé ăn nguyên hạt vì nguy cơ hóc nghẹn.

Dùng túi nhai lưới để bé tự khám phá kết cấu một cách an toàn
Trộn lựu dầm với sữa chua hoặc cháo yến mạch để tăng thêm dưỡng chất
Gỡ hết phần màng trắng trước khi nghiền
Bắt đầu với một lượng nhỏ để xem bé có bị khó chịu ở bụng không
Theo dõi sát bé trong lúc ăn

9 tháng +

Với bé từ 9 tháng trở lên, khi kỹ năng nhai đã tốt hơn, bạn có thể cho bé ăn từng hạt lựu một nhưng vẫn theo dõi sát. Hãy chọn hạt mọng nước và mềm, đồng thời gỡ bỏ phần màng trắng đắng. Bạn cũng có thể cho nguyên hạt vào salad hoặc tô ngũ cốc.

Cho bé từng hạt một để tập kỹ năng chụm hai ngón tay
Trộn với các loại quả mềm khác như chuối hoặc bơ
Rắc lên bánh pancake hoặc que bánh mì nướng
Tiếp tục theo dõi bé trong bữa ăn
Theo dõi xem bé có gặp khó khăn với hạt không

An toàn & dị nguyên

Nguy cơ hóc: Trung bình

Hạt lựu nhỏ và trơn, có nguy cơ gây hóc nghẹn nếu cho bé nhỏ ăn nguyên hạt. Với bé dưới 12 tháng, bạn nhớ dầm nhuyễn hoặc nghiền kỹ để làm vỡ hạt bên trong. Với bé lớn hơn, bạn có thể cho ăn nguyên hạt một khi bé nhai đã tốt, nhưng vẫn cần theo dõi sát trong lúc ăn.

Không phải dị nguyên phổ biến

Lựu không phải là dị nguyên phổ biến. Như với bất kỳ thực phẩm mới nào, hãy cho bé ăn riêng và theo dõi mọi phản ứng.

Vitamin & khoáng chất

Lựu là nguồn vitamin C rất tốt, cung cấp khoảng 10.2 mg mỗi 100g, giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé và cải thiện khả năng hấp thu chất sắt từ các loại thực phẩm thực vật.¹ Lựu cũng chứa vitamin K, tốt cho quá trình đông máu và phát triển xương,³ cùng kali hỗ trợ hoạt động của tim và cơ bắp.⁴ Đồng và mangan trong lựu góp phần vào quá trình tạo năng lượng và phòng thủ chống oxy hóa.⁵

Vitamin

Vitamin CVitamin KVitamin B5Vitamin B6Vitamin B9

Khoáng chất

KaliĐồngMangan

Tương tác dinh dưỡng

Bạn nên kết hợp lựu với các thực phẩm giàu chất sắt như đậu lăng hoặc rau bina — vitamin C trong lựu giúp bé hấp thu sắt từ thực vật hiệu quả hơn.¹

Câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để lấy hạt lựu ra thật dễ?

Bạn cắt đôi quả lựu, úp mặt cắt xuống trên một cái bát rồi gõ chắc tay vào lưng quả bằng muỗng — hạt sẽ tự rớt ra. Bạn cũng có thể ngâm quả trong nước trong lúc tách hạt để ít văng bừa ra ngoài.

Nếu bé không thích vị chua thì sao?

Bạn trộn hạt lựu hoặc nước ép lựu với các loại quả ngọt hơn như chuối hoặc lê để cân bằng vị. Bé thường cần vài lần thử mới quen vị mới, nên cứ mời bé một lượng nhỏ mà không ép.

Cho bé uống nước ép lựu được không?

Tốt nhất là cho bé ăn hạt lựu dầm nhuyễn để giữ chất xơ và tránh hấp thu quá nhiều đường. Nếu dùng nước ép, bạn pha loãng với nước (1 phần nước ép với 3 phần nước) và chỉ cho bé một lượng nhỏ (dưới 120 ml/ngày) để bảo vệ răng đang phát triển.⁶

Lựu