फल

अनार

अनार एक चमकदार, मीठा-खट्टा फल है, जो बेबी की डाइट में मज़ेदार और पौष्टिक इज़ाफ़ा है। इसके रसीले दाने (जो खाए जाते हैं) विटामिन C से भरे होते हैं, जो इम्यूनिटी को स्वस्थ रखने में मदद करता है और दूसरे खाद्य पदार्थों से आयरन के अवशोषण में सहायता करता है।¹ इस फल में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचा सकते हैं।²

PPippin फीडिंग टीमफीडिंग विशेषज्ञों द्वारा समीक्षित · अपडेट किया गया जनवरी 2026

पहली उम्र6 माह+

श्रेणीफल

सामान्य एलर्जेननहीं

घुटन का खतरामध्यम

बच्चे अनार कब खा सकते हैं?

शुरुआती ठोस की शुरुआत के साथ आप अनार लगभग 6 महीने पर दे सकती हैं, बशर्ते दम घुटने से बचने के लिए उसे सुरक्षित तरीके से तैयार किया जाए। जब बेबी में पिंसर ग्रिप आ जाती है, तो यह एक बढ़िया फिंगर फूड्स विकल्प बन जाता है।

भंडारण टिप

साबुत अनार कमरे के तापमान पर 1 हफ़्ते तक या फ्रिज में 2-3 हफ़्ते तक चल जाते हैं। दाने निकालने के बाद उन्हें फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में 3-5 दिन तक रखें, या 3 महीने तक फ्रीज करके रखें।

उम्र के अनुसार अनार कैसे दें

6 से 9 महीने

6-9 महीने के बेबी के लिए अनार के दानों को कांटे (फोर्क) से अच्छी तरह मैश करें ताकि वे टूट जाएँ, या मिक्सर में चिकनी प्यूरी बना लें। आप दानों को मेश फीडर में भी रख सकती हैं, ताकि बेबी सुरक्षित तरीके से चूस और चबा सके। इस उम्र में दम घुटने के जोखिम की वजह से साबुत दाने न दें।

बेबी को टेक्सचर सुरक्षित तरीके से आज़माने के लिए मेश फीडर इस्तेमाल करें
मैश किया हुआ अनार दही या ओट्स के साथ मिलाएँ, पोषण बढ़ाने के लिए
मैश करने से पहले सारी सफ़ेद परत हटा दें
पाचन संबंधी संवेदनशीलता जाँचने के लिए शुरुआत छोटी मात्रा से करें
खिलाते समय नज़दीक से निगरानी रखें

9 महीने +

9 महीने और उससे बड़े बेबी को, जब उसके चबाने के हुनर में सुधार हो जाए, तो आप अलग-अलग अनार के दाने दे सकती हैं — नज़दीक से निगरानी रखते हुए। ध्यान रखें कि दाने रसीले और नरम हों, और कड़वी सफ़ेद परत हटाती रहें। आप साबुत दानों को सलाद या अनाज के बाउल में भी मिला सकती हैं।

पिंसर ग्रिप का अभ्यास कराने के लिए दाने एक-एक करके दें
केले या एवोकाडो जैसे दूसरे नरम फलों के साथ मिलाएँ
पैनकेक या टोस्ट स्ट्रिप्स की टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल करें
भोजन के दौरान निगरानी जारी रखें
बीजों से कोई दिक्कत तो नहीं हो रही, इस पर ध्यान दें

सुरक्षा और एलर्जेन

घुटन का खतरा: मध्यम

अनार के दाने छोटे और फिसलन भरे होते हैं, इसलिए छोटे बेबी को साबुत देने पर दम घुटने का खतरा रहता है। 12 महीने से कम उम्र के बेबी के लिए दानों को हमेशा अच्छी तरह कुचल या मैश करें, ताकि अंदर के बीज टूट जाएँ। बड़े बेबी को आप साबुत दाने दे सकती हैं, बशर्ते वह अच्छे से चबा सके — पर नज़र बनाए रखें।

सामान्य एलर्जेन नहीं

अनार कोई प्रमुख एलर्जेन नहीं है। किसी भी नए आहार की तरह, इसे अकेले दें और किसी भी प्रतिक्रिया पर नज़र रखें।

विटामिन और खनिज

अनार विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है — 100g में लगभग 10.2 mg — जो बेबी की इम्यूनिटी को मज़बूत करने और प्लांट-बेस्ड खाने से आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद करता है।¹ इसमें विटामिन K भी होता है, जो खून के जमने और हड्डियों के विकास के लिए ज़रूरी है,³ और पोटैशियम, जो दिल और मांसपेशियों के कामकाज में सहायता करता है।⁴ अनार में मौजूद कॉपर और मैंगनीज़ ऊर्जा निर्माण और एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा में योगदान देते हैं।⁵

विटामिन

विटामिन सीविटामिन केविटामिन बी5विटामिन बी6विटामिन बी9

खनिज

पोटेशियमकॉपरमैंगनीज़

पोषण तालमेल

अनार को दाल या पालक जैसे आयरन वाले खाने के साथ दें — अनार में मौजूद विटामिन C बेबी को प्लांट-बेस्ड आयरन बेहतर तरीके से सोखने में मदद करता है।¹

सामान्य प्रश्न

अनार के बीज आसानी से कैसे निकालूँ?

अनार को आधा काटें, कट वाला हिस्सा नीचे की ओर करके उसे कटोरे के ऊपर पकड़ें, और पीछे की तरफ़ चम्मच से ज़ोर से थपथपाएँ — दाने गिरने लगेंगे। बीज निकालते समय आप इसे पानी में डुबोकर भी रख सकती हैं, ताकि गंदगी कम से कम हो।

अगर बेबी को खट्टापन पसंद न आए तो क्या करूँ?

अनार के दाने या रस को केले या नाशपाती जैसे मीठे फलों के साथ मिलाएँ, ताकि स्वाद संतुलित हो जाए। बेबी को नया स्वाद स्वीकार करने में कई बार लग सकता है, इसलिए बिना दबाव दिए थोड़ी-थोड़ी मात्रा में देती रहें।

क्या मैं बेबी को अनार का जूस दे सकती हूँ?

फाइबर के लिए और ज़्यादा चीनी से बचने के लिए साबुत मैश किए हुए दाने देना ही सबसे अच्छा है। अगर जूस ही देना है, तो उसे पानी से पातला करें (1 हिस्सा जूस, 3 हिस्से पानी) और छोटी मात्रा तक ही सीमित रखें (120 ml/दिन से कम), ताकि बनते-बनते दाँत सुरक्षित रहें।⁶