Obst

Granatapfel

Granatapfel ist eine leuchtend rote, süß-säuerliche Frucht, die eine unterhaltsame und nährstoffreiche Ergänzung für die Ernährung Ihres Babys darstellt. Die saftigen Kerne (die essbaren Samen) sind reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Eisenaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützt.¹ Die Frucht enthält außerdem Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden schützen können.²

PPippin ErnährungsteamGeprüft von Ernährungsexperten · Aktualisiert Januar 2026

Erstes Alter6M+

KategorieObst

Häufiges AllergenNein

ErstickungsrisikoMittel

Wann dürfen Babys Granatapfel essen?

Sie können Granatapfel etwa ab dem 6. Monat einführen, wenn Sie mit Beikost beginnen, solange er sicher zubereitet wird, um Verschluckungsgefahr zu vermeiden. Er ist eine gute Fingerfood-Option, sobald Ihr Baby den Pinzettengriff entwickelt hat.

Lagerungstipp

Lagerung: Ganze Granatäpfel bei Raumtemperatur bis zu einer Woche oder im Kühlschrank 2-3 Wochen aufbewahren. Nach dem Entfernen der Kerne in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank 3-5 Tage oder eingefroren bis zu 3 Monate lagern.

So servierst du Granatapfel nach Alter

6 bis 9 Monate

Für Babys von 6-9 Monaten: Granatapfelkerne gründlich mit einer Gabel zerdrücken oder zu einem glatten Püree mixen. Sie können die Kerne auch in einen Beißring mit Netz geben, um sicheres Lutschen und Kauen zu ermöglichen. Ganze Kerne in diesem Alter vermeiden – Erstickungsgefahr.

Beißring mit Netz verwenden, damit Baby die Textur sicher erkunden kann
Zerdrückten Granatapfel mit Joghurt oder Haferbrei mischen für zusätzliche Nährstoffe
Vor dem Zerdrücken alle weißen Häutchen entfernen
Mit kleinen Mengen beginnen, um auf Verdauungsempfindlichkeit zu prüfen
Während der Fütterung eng beaufsichtigen

9 Monate+

Für Babys ab 9 Monaten: Unter enger Aufsicht können einzelne Granatapfelkerne angeboten werden, sobald die Kaubewegungen besser entwickelt sind. Stellen Sie sicher, dass die Kerne saftig und weich sind, und entfernen Sie weiterhin bittere weiße Häutchen. Ganze Kerne können auch in Salate oder Getreideschüsseln gemischt werden.

Kerne einzeln anbieten, um den Pinzettengriff zu üben
Mit anderen weichen Früchten wie Banane oder Avocado mischen
Als Topping für Pfannkuchen oder Toaststreifen verwenden
Weiterhin während der Mahlzeiten beaufsichtigen
Auf Schwierigkeiten mit den Kernen achten

Sicherheit und Allergene

Erstickungsrisiko: Mittel

Granatapfelkerne sind klein und rutschig und bergen für junge Babys Erstickungsgefahr, wenn sie ganz serviert werden. Für Babys unter 12 Monaten die Kerne immer gründlich zerdrücken oder zermusen, um die Samen im Inneren zu brechen. Für ältere Babys können ganze Kerne serviert werden, sobald sie gut kauen können, aber unter enger Aufsicht.

Kein häufiges Allergen

Granatapfel gehört nicht zu den Hauptallergenen. Biete es wie jedes neue Lebensmittel einzeln an und beobachte mögliche Reaktionen.

Vitamine und Mineralstoffe

Granatapfel ist eine ausgezeichnete Vitamin-C-Quelle mit etwa 10,2 mg pro 100 g, was die Immunfunktion Ihres Babys stärkt und die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln verbessert.¹ Er enthält auch Vitamin K für gesunde Blutgerinnung und Knochenentwicklung³ sowie Kalium, das Herz- und Muskelfunktion unterstützt.⁴ Das Kupfer und Mangan im Granatapfel tragen zur Energieproduktion und antioxidativen Abwehr bei.⁵

Vitamine

Vitamin CVitamin KVitamin B5Vitamin B6Vitamin B9

Mineralstoffe

KaliumKupferMangan

Ernährungssynergie

Kombinieren Sie Granatapfel mit eisenreichen Lebensmitteln wie Linsen oder Spinat – das Vitamin C im Granatapfel hilft Ihrem Baby, pflanzliches Eisen besser aufzunehmen.¹

Häufige Fragen

Wie bekomme ich die Kerne am einfachsten aus einem Granatapfel?

Den Granatapfel halbieren, mit der Schnittfläche nach unten über eine Schüssel halten und fest mit einem Löffel auf die Rückseite klopfen – die Kerne fallen heraus. Sie können ihn auch unter Wasser tauchen, während Sie die Kerne entfernen, um weniger Sauerei zu machen.

Was, wenn meinem Baby die Säure nicht schmeckt?

Mischen Sie Granatapfelkerne oder -saft mit süßeren Früchten wie Banane oder Birne, um den Geschmack auszugleichen. Babys brauchen oft mehrere Versuche, um neue Geschmäcker zu akzeptieren – bieten Sie weiterhin kleine Mengen ohne Druck an.

Kann ich meinem Baby Granatapfelsaft geben?

Besser sind zerdrückte ganze Kerne für die Ballaststoffe und um übermäßigen Zucker zu vermeiden. Falls Sie Saft verwenden, verdünnen Sie ihn mit Wasser (1 Teil Saft auf 3 Teile Wasser) und beschränken Sie die Menge auf kleine Portionen (unter 120 ml/Tag), um die Zähne zu schützen.⁶