Măr

Gătește merele până se înmoaie foarte bine, la abur, la fiert sau la cuptor, apoi taie-le în sferturi sau fâșii mari, pe care să le poată apuca (cam cât două degete de la mână). Așa bebelușul le poate ține și roade în siguranță, în timp ce explorează texturi.

• Fierbe merele la abur 8-10 minute, până se pot înțepe ușor cu furculița.
• Nu adăuga zahăr, miere sau sare; lasă bebelușii să se bucure de dulceața naturală.
• Lasă merele fierte să se răcească complet înainte de a le servi, ca să eviți arsurile.
• Oferă-le pe tava scaunului înalt, pentru a încuraja bebelușul să se hrănească singur.
• Supraveghează-l îndeaproape, pentru că bebelușul poate rupe bucăți mari.

Oferă felii de măr fierte moale (cu sau fără coajă) sau măr ras crud, pentru mai multă varietate de texturi. Taie în bucăți mai mici, cât o îmbucătură (cuburi de aproximativ 1 cm), pe măsură ce bebelușul prinde bucățile mici cu degetele și mestecă din ce în ce mai bine.

• Amestecă mărul ras în ovăz sau iaurt, pentru mai multe substanțe nutritive.
• Încearcă să coaci felii de măr cu puțină scorțișoară, pentru gust.
• Încurajează bebelușul să se hrănească singur, cu o furculiță sau o lingură sigure pentru el.
• Urmărește cu atenție semnele de gagging, pe măsură ce texturile devin mai solicitante.
• Combină-l cu proteine, cum ar fi brânza de vaci, pentru mese echilibrate.

Servește felii de măr crud (tăiate subțire sau rase) sau mere gătite în diferite forme, de ex. în clătite, brioșe sau ca gustare. Bebelușii pot face față acum texturilor mai complexe și se bucură de mere ca parte a meselor variate.

• Adaugă bucăți de măr în salate sau alături de felurile principale.
• Fă piure de mere de casă, fără zahăr adăugat, pentru o gustare sănătoasă.
• Învață-l mestecarea sigură arătându-i cum iei mici mușcături.
• Experimentează cu soiuri diferite de mere, pentru a-i diversifica gusturile.
• Folosește merele pentru a îndulci natural smoothie-urile sau produsele de patiserie.