फल

ग्रेनाडिला

ग्रेनाडिला, जिसे पैशन फ्रूट भी कहते हैं, बेबी को देने के लिए एक बेहतरीन ट्रॉपिकल फल है। इसका मीठा-खट्टा स्वाद और जेली जैसा गूदा छोटे स्वाद कलियों को बहुत भाता है, और इसका पोषण बेबी की सेहतमंद बढ़त में मदद करता है। इसमें विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में हैं, जो बेबी के विकास के लिए ज़रूरी हैं।¹

PPippin फीडिंग टीमफीडिंग विशेषज्ञों द्वारा समीक्षित · अपडेट किया गया जुलाई 2026

पहली उम्र6 माह+

श्रेणीफल

सामान्य एलर्जेननहीं

घुटन का खतराकम

बच्चे ग्रेनाडिला कब खा सकते हैं?

जब लगभग 6 महीने की उम्र में बेबी ठोस आहार शुरू करे, तब आप ग्रेनाडिला दे सकती हैं; इसकी चिकनी प्यूरी बनाना बहुत आसान है। नरम टेक्सचर और हल्की अम्लता की वजह से यह शुरुआती दिनों के लिए एक बढ़िया फल है।

भंडारण टिप

पूरी ग्रेनाडिला पकने तक कमरे के तापमान पर रखें, फिर फ्रिज में 1 हफ़्ते तक रख सकती हैं। गूदा निकाल लेने के बाद उसे फ्रिज में 2-3 दिन तक रखें, या आइस क्यूब ट्रे में जमाकर 2 महीने तक स्टोर कर सकती हैं।

उम्र के अनुसार ग्रेनाडिला कैसे दें

6 से 9 महीने

6-9 महीने के बेबी के लिए गूदा और बीज चम्मच से निकाल लें, फिर कांटे से हल्का मैश कर लें ताकि बड़े बीजों के गुच्छे टूट जाएँ। इसे पहले से गूदा भरे चम्मच पर परोसें या बेबी को उँगलियों में लगाकर चखने दें। आप इसे टोस्ट की पट्टियों पर पतली परत की तरह लगाकर या ओटमील में मिलाकर भी दे सकती हैं।

फल को आधा काटकर चम्मच से गूदा निकालें
हल्के से मैश करके मोटे टेक्सचर की प्यूरी बनाएँ
सेल्फ-फीडिंग के लिए सिलिकॉन चम्मच पर परोसें
अम्लता संतुलित करने के लिए दही या एवोकाडो में मिलाएँ
शुरुआत छोटी मात्रा से करें (1-2 चम्मच)

9 महीने +

9 महीने और उससे बड़े बेबी को आप गूदा और बीज ऐसे ही परोस सकती हैं — बेबी आधे कटे छिलके से सीधे निकालकर खा सकता है। बीज चबाने का बढ़िया अभ्यास कराते हैं। आप ग्रेनाडिला का गूदा स्मूदी या पैनकेक में मिला सकती हैं, या दूसरी चीज़ों पर टॉपिंग की तरह डाल सकती हैं।

आधे कटे छिलके को कटोरी की तरह इस्तेमाल करें
होल ग्रेन पैनकेक या मफिन में मिलाएँ
केले और पालक के साथ स्मूदी में डालें
पनीर या दही पर टॉपिंग की तरह इस्तेमाल करें
गूदा चम्मच से निकालकर खाने के लिए प्रोत्साहित करें

सुरक्षा और एलर्जेन

घुटन का खतरा: कम

ग्रेनाडिला का गूदा नरम और जेली जैसा होता है और ठीक से तैयार करने पर यह नैचुरल तौर पर कम जोखिम वाला रहता है। हमेशा सारे बीज और मोटी बाहरी छिलका निकाल दें, और छोटे बेबी को इसे चिकनी प्यूरी के रूप में परोसें। बड़े बेबी को आप गूदा ऐसे ही दे सकती हैं, बीज छानकर अलग कर दें।

सामान्य एलर्जेन नहीं

ग्रेनाडिला कोई प्रमुख एलर्जेन नहीं है। किसी भी नए आहार की तरह, इसे अकेले दें और किसी भी प्रतिक्रिया पर नज़र रखें।

विटामिन और खनिज

ग्रेनाडिला में विटामिन C होता है, जो बेबी की इम्यूनिटी को मज़बूत करता है और आयरन के अवशोषण में मदद करता है।² इसमें विटामिन A भी होता है, जो आँखों की रोशनी और त्वचा के लिए अच्छा है,³ साथ ही B विटामिन भी होते हैं जो खाने को एनर्जी में बदलने में मदद करते हैं।⁴ पोटैशियम हृदय के कामकाज और शरीर में तरल संतुलन को बनाए रखता है।⁵

विटामिन

विटामिन एविटामिन सीविटामिन बी2विटामिन बी3विटामिन बी9

खनिज

आयरनपोटेशियमफॉस्फोरसमैग्नीशियम

पोषण तालमेल

अपने विटामिन C की बदौलत ग्रेनाडिला को आयरन से भरपूर चीज़ों के साथ दें, जैसे फोर्टिफ़ाइड अनाज या दालें, ताकि आयरन का अवशोषण बेहतर हो सके।²

सामान्य प्रश्न

मैं कैसे जानूँ कि ग्रेनाडिला पक गई है?

पकी हुई ग्रेनाडिला का छिलका हल्का सिकुड़ा हुआ लगता है और आकार के हिसाब से भारी महसूस होती है। पकने के साथ छिलके का रंग गहरा होता जाता है। इसे हल्के से हिलाएँ – अंदर बीज और गूदा हिलते हुए आवाज़ आनी चाहिए।

क्या परोसने से पहले बीज निकाल देना चाहिए?

हाँ, 12 महीने से छोटे बेबी के लिए बीज छानकर निकाल देना ही बेहतर है, क्योंकि ये दम घुटने का कारण बन सकते हैं। बीज खाने योग्य हैं लेकिन सख़्त होते हैं, इसलिए जब तक बेबी के चबाने की अच्छी क्षमता न बन जाए, इंतज़ार करें।

क्या मैं ग्रेनाडिला को दूसरी चीज़ों के साथ मिला सकती हूँ?

बिल्कुल! ग्रेनाडिला दही, ओटमील या केले और आम जैसे दूसरे फलों के साथ बहुत अच्छी लगती है। इसका खट्टापन मीठी चीज़ों का संतुलन बनाता है और उन्हें बेबी के लिए और भी आकर्षक बनाता है।