6至9個月供應原味優格時質地要濃稠（希臘優格就很合適），才不容易滴得到處都是。可以先把優格舀在軟頭湯匙上，讓寶寶自己吃；或薄薄抹在吐司條、米餅上，更好抓握。避免用太稀、會流下來的優格，寶寶不好應付。
- 選擇全脂、無加糖的原味優格
- 覺得太稠時，可用母乳或配方奶調稀
- 用舀好優格的湯匙供應，鼓勵寶寶自己吃
- 抹在吐司條上，寶寶更好拿
- 先從少量開始，觀察有沒有過敏反應
乳製品
原味優格
原味優格是寶寶很棒的第一種乳製品，口感滑順、帶點微酸，很多寶寶都喜歡。它營養豐富，能支持寶寶的生長發育，包括幫助骨骼強壯的鈣1，以及有助維持消化道健康的益生菌2。而且準備起來很輕鬆，跟很多其他食物都搭得來。
PPippin 餵養團隊經餵養專家審核 · 更新於 2026年7月初次食用年齡6 個月+
分類乳製品
常見過敏原是
窒息風險低
寶寶什麼時候可以吃原味優格？
大約 6 個月開始吃副食品時，就可以讓寶寶嘗試原味優格，前提是寶寶已經出現可以開始的訊號，而且你已經和兒科醫生討論過；如果家族有乳製品過敏史，更要先確認。
儲存提示
優格要冷藏在 4°C 或以下，並在包裝上的有效日期前吃完。開封後，建議在 5-7 天內食用完畢，風味最好。
如何依年齡提供原味優格
6至9個月
9個月以上等寶寶的手部動作更靈活，你可以把優格裝進碗裡、附一支湯匙，讓寶寶練習自己舀。繼續選擇濃稠的優格，也可以拌入軟質水果或穀物，增加營養，讓寶寶探索不同的口感。
- 鼓勵寶寶自己拿湯匙
- 拌入香蕉泥或酪梨泥這類軟質水果
- 當作蘸醬，搭配蔬菜條或水果片
- 搭配強化鐵的穀物，營養更均衡
- 用吸盤碗盛裝，避免打翻
安全與過敏原
含有原味優格的食譜
常見問題
寶寶吃的原味優格和希臘優格有什麼不同？
原味優格通常比較稀、酸味也較淡；希臘優格因為經過濾，質地較濃稠，蛋白質也更集中。兩者都是很好的選擇——只要挑沒有加糖的原味款就好。希臘優格較稠的質地，寶寶自己吃時反而比較好掌握。
寶寶有乳糖不耐，可以吃優格嗎？
很多有乳糖不耐的寶寶都能消化優格，因為其中的活性乳酸菌能幫助分解乳糖2。先給少量，觀察有沒有脹氣或腹瀉等症狀。每個寶寶狀況不同，還是要請兒科醫生給你具體建議。
要怎麼讓寶寶更喜歡優格？
可以拌入香蕉或酪梨這類搗成泥的水果，增添自然甜味，或加一湯匙嬰兒穀物，讓口感更有變化。你也可以搭配寶寶喜歡的手指食物一起供應。要記得，寶寶可能要嘗試好幾次，才會接受微酸的味道。