きのこ

野菜

きのこ

きのこは独特の風味と土の香りを持つ野菜で、赤ちゃんに大地の味を教えながら重要な栄養素を提供します。骨の健康と免疫機能に欠かせないビタミンDの天然源であり1、エネルギー代謝をサポートするビタミンB群も含んでいます2。加熱すると柔らかくなる食感は、赤ちゃんにも食べやすくなります。

PPippinフィーディングチーム専門家による確認済み · 2026年1月更新
開始月齢6か月+
カテゴリー野菜
一般的なアレルゲンいいえ
窒息リスク中程度

赤ちゃんはいつきのこを食べられますか?

離乳食開始時期の生後6ヶ月頃から与えられますが、多くの保護者は赤ちゃんが旨味のある食べ物に興味を示す生後8〜10ヶ月頃まで待つことが多いです。

保存のコツ

生のきのこは紙袋に入れて冷蔵庫で最大5日間保存できます。調理済みのきのこは冷蔵で3〜4日、冷凍で最大2ヶ月保存可能です。

月齢別のきのこの出し方

生後6〜9ヶ月の赤ちゃんには、きのこを非常に柔らかくなるまで調理し、赤ちゃんが握りやすい細長いスティック状(大人の指サイズ程度)に切ります。また、調理済みきのこをマッシュしてマッシュポテトやヨーグルトなど他の食品に混ぜ、風味を導入することもできます。6〜9か月

生後6〜9ヶ月の赤ちゃんには、きのこを非常に柔らかくなるまで調理し、赤ちゃんが握りやすい細長いスティック状(大人の指サイズ程度)に切ります。また、調理済みきのこをマッシュしてマッシュポテトやヨーグルトなど他の食品に混ぜ、風味を導入することもできます。

  • 窒息の危険を避けるため、必ず柔らかくなるまで十分に加熱してください。
  • スティック状のフィンガーフードとして提供し、自分で食べることを促しましょう。
  • 塩や強い調味料は加えず、必要に応じてタイムなどのマイルドなハーブを使用します。
  • 安全な食事を確保するため、食事中は赤ちゃんをしっかり見守りましょう。
  • 消化の耐性を確認するため、少量から始めてください。
生後9〜12ヶ月の赤ちゃんには、柔らかく調理したきのこを小さな一口大(約エンドウ豆サイズ)に切り、赤ちゃんが指でつまめるようにします。オムレツ、パスタソース、丼物などに調理済みきのこを加えることもできます。9〜12か月

生後9〜12ヶ月の赤ちゃんには、柔らかく調理したきのこを小さな一口大(約エンドウ豆サイズ)に切り、赤ちゃんが指でつまめるようにします。オムレツ、パスタソース、丼物などに調理済みきのこを加えることもできます。

  • 調理済みきのこを小さく切って微細運動能力を練習させましょう。
  • 他の野菜やタンパク質と混ぜてバランスの取れた食事にします。
  • クリームチーズやシイタケなど、さまざまな種類のきのこで風味の変化を試してみましょう。
  • 窒息を防ぐため、指で簡単につぶせる柔らかさを確認してください。
  • 赤ちゃんが手やスプーンで自分で取れるようにして、自分で食べることを促しましょう。
生後12ヶ月以上の幼児には、炒め物、スープ、付け合わせなど、さまざまな方法で調理済みきのこを提供できます。この年齢では、子供が問題なく扱える場合は少し固めの食感を導入できますが、必ず安全な柔らかさまで調理してください。12か月以上

生後12ヶ月以上の幼児には、炒め物、スープ、付け合わせなど、さまざまな方法で調理済みきのこを提供できます。この年齢では、子供が問題なく扱える場合は少し固めの食感を導入できますが、必ず安全な柔らかさまで調理してください。

  • 家族の食事にきのこを取り入れて、健康的な食習慣をモデルに示しましょう。
  • ハンバーガーやタコスなどの料理で肉の代わりにきのこを使用し、栄養を追加します。
  • 子供にきのこをよく噛んでから飲み込むことを教えましょう。
  • 子供が成長して咀嚼力が強くなるまで、生のきのこは避けてください。
  • きのこを定期的に提供して、慣れと受け入れを維持しましょう。

安全性とアレルゲン

窒息リスク: 中程度

きのこは滑りやすく硬い場合があり、適切に調理しないと中程度の窒息リスクがあります。必ず非常に柔らかくなるまで加熱し、赤ちゃんの月齢に合わせて小さく切り分けてください。窒息の危険を防ぐため、丸ごとや大きな塊での提供は避けましょう。

一般的なアレルゲンではありません

きのこは主要アレルゲンではありません。新しい食材と同じように単独で出し、反応を確認しましょう。

ビタミンとミネラル

きのこは成長期の赤ちゃんに重要な栄養素を提供します。カルシウム吸収を助けて強い骨を作るビタミンDの数少ない植物性源の一つです1。きのこのビタミンB群は食物からのエネルギー産生をサポートし2、セレンなどのミネラルは抗酸化作用で細胞を保護します3

ビタミン
ビタミンDビタミンB2ビタミンB3ビタミンB5ビタミンB9
ミネラル
セレンカリウムリン

栄養の相乗効果

きのこの脂溶性ビタミンDの吸収を高めるために、アボカドやオリーブオイルなどの健康的な脂肪を含む食品と組み合わせましょう4

よくある質問

赤ちゃんの食事には生のきのこと缶詰のきのこ、どちらが良いですか?

赤ちゃんには食感と風味が優れた生のきのこが最適です。缶詰のきのこには塩分が添加されていることが多く、乳児にはお勧めできません。黒ずみやぬめりのない、新鮮でしっかりしたきのこを選びましょう。

赤ちゃんがきのこをうまく消化できていないサインはどう見分けますか?

きのこは消化しにくい場合があるため、過度のガスや便の変化などの消化器系の不快感に注意してください。発疹、腫れ、呼吸困難(まれですが)などの症状が見られた場合は、きのこの摂取を中止し小児科医に相談しましょう。

野生のきのこを赤ちゃんに与えても大丈夫ですか?

赤ちゃんに野生のきのこを与えてはいけません。野生種には有毒なものがあるため、信頼できる販売元の商業栽培されたきのこのみを使用してください。マッシュルーム、クリームチーズ、ポートベローなどの一般的な品種に限定しましょう。

出典と参考資料

  1. 1NIH Office of Dietary Supplements, 2024
  2. 2NIH Office of Dietary Supplements, 2024
  3. 3NIH Office of Dietary Supplements, 2024
  4. 4NIH Office of Dietary Supplements, 2024