फल

शरीमोया

शरीमोया एक मीठा और मलाई जैसा उष्णकटिबंधीय फल है। इसके चिकने टेक्सचर और हल्की-सी कुदरती मिठास की वजह से बेबी इसे अक्सर पसंद करते हैं। इसमें विटामिन C भरपूर होता है, जो बेबी की इम्युनिटी को मज़बूत रखने में मदद करता है¹, और साथ ही B विटामिन भी होते हैं जो एनर्जी बनाने की प्रक्रिया में सहायक हैं²। इसकी कुदरती मिठास के कारण बेबी को फलों की शुरुआत कराना भी आसान हो जाता है।

PPippin फीडिंग टीमफीडिंग विशेषज्ञों द्वारा समीक्षित · अपडेट किया गया जुलाई 2026

पहली उम्र6 माह+

श्रेणीफल

सामान्य एलर्जेननहीं

घुटन का खतरामध्यम

बच्चे शरीमोया कब खा सकते हैं?

जब आप बेबी को शुरुआती ठोस खाना शुरू कराएँ, तो लगभग 6 महीने की उम्र से शरीमोया दे सकती हैं—बस दम घुटने के जोखिम से बचने के लिए इसे सही तरह तैयार करें। हल्के स्वाद की वजह से यह पहले फलों में से एक बढ़िया विकल्प है।

भंडारण टिप

पका हुआ शरीमोया फ्रिज में 2-3 दिन तक रख सकते हैं। कच्चे फल को कमरे के तापमान पर रखें जब तक वह थोड़ा नरम न हो जाए। प्यूरी बनने के बाद इसे आइस क्यूब ट्रे में जमाकर 2 महीने तक रखा जा सकता है।

उम्र के अनुसार शरीमोया कैसे दें

6 से 9 महीने

6-9 महीने के बेबी के लिए शरीमोया का छिलका उतारें और सारे बीज निकाल दें। गूदे को चिकनी प्यूरी बनाकर दें, या बड़े नरम पट्टियों के रूप में परोसें जिन्हें बेबी पकड़कर मसूड़ों से चूस सके। दम घुटने का जोखिम घटाने के लिए टुकड़े वयस्क की उंगली जितने बड़े रखें।

पकेपन की जाँच हमेशा हल्के दबाकर करें—फल नरम होना चाहिए।
चम्मच से गूदा निकालें और छिलके व बीजों से बचें।
खुद से खाने की आदत बढ़ाने के लिए हाई चेयर की ट्रे पर रखकर दें।
सहनशीलता जाँचने के लिए शुरुआत थोड़ी मात्रा से करें।
ओटमील या दही के साथ मिलाकर टेक्सचर में तरहता लाएँ।

9 महीने +

9 महीने और उससे बड़े बेबी की पिंसर ग्रिप बनने के साथ आप शरीमोया छोटे, मुँह में जाने लायक टुकड़ों में दे सकती हैं। बीज और छिलका निकालना जारी रखें, और तरहता के लिए इसे सीरियल या फ्रूट सैलेड जैसे दूसरे खानों में मिलाकर भी दे सकती हैं।

छोटे क्यूब्स में काटें (लगभग 1-1.5 सेमी) ताकि बड़ा बेबी उठाने का अभ्यास कर सके।
केले या आम जैसे दूसरे नरम फलों के साथ मिलाकर नए स्वाद आज़माएँ।
साबुत अनाज वाले टोस्ट या पैनकेक के ऊपर टॉपिंग की तरह इस्तेमाल करें।
टेक्सचर बदलते रहने पर चबाने में कोई दिक्कत तो नहीं हो रही, इस पर ध्यान दें।
बचा हुआ खाना तुरंत फ्रिज में रख दें ताकि ताज़गी बनी रहे।

सुरक्षा और एलर्जेन

घुटन का खतरा: मध्यम

शरीमोया के बीज फिसलन भरे होते हैं और दम घुटने का खतरा पैदा करते हैं—इन्हें पूरी तरह निकाल देना ज़रूरी है। 12 महीने से कम उम्र के बेबी को हमेशा चिकनी प्यूरी या मैश करके ही दें। जब बेबी बड़ा हो जाए और उसमें चबाने की क्षमता विकसित हो जाए, तभी छोटे, नरम टुकड़े दे सकती हैं।

सामान्य एलर्जेन नहीं

शरीमोया कोई प्रमुख एलर्जेन नहीं है। किसी भी नए आहार की तरह, इसे अकेले दें और किसी भी प्रतिक्रिया पर नज़र रखें।

विटामिन और खनिज

शरीमोया विटामिन C देता है, जो बेबी को दूसरे खाद्य पदार्थों से आयरन सोखने में मदद करता है और इम्युनिटी को सही तरह चलाता रहता है¹। यह पोटैशियम का भी अच्छा स्रोत है, जो शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखता है, और इसमें B विटामिन भी होते हैं जो खाने को एनर्जी में बदलने में मदद करते हैं²³। इस फल में फाइबर भी होता है, जो पाचन को सही रखने में सहायक है।

विटामिन

विटामिन सीविटामिन बी6विटामिन बी2विटामिन बी1

खनिज

पोटेशियममैग्नीशियमकॉपरमैंगनीज़

पोषण तालमेल

शरीमोया को दाल या पालक जैसे आयरन वाले खानों के साथ दें, क्योंकि विटामिन C आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है¹। दही के साथ भी यह अच्छी तरह मेल खाता है और कैल्शियम व प्रोटीन की मात्रा बढ़ा देता है।

सामान्य प्रश्न

यह कैसे पहचानें कि शरीमोया पक गया है और परोसने के लिए तैयार है?

पका हुआ शरीमोया हल्के से दबाने पर नरम महसूस होता है, जैसे पका हुआ एवोकाडो। छिलके का रंग हल्का हरा-भूरा हो सकता है। फफूंदी, गहरे धब्बों वाले या बहुत कड़क फल से बचें।

क्या मैं शरीमोया की प्यूरी आगे के लिए जमाकर रख सकती हूँ?

हाँ! गूदे की प्यूरी बनाएँ (बीज बिलकुल न डालें) और आइस क्यूब ट्रे या छोटे कंटेनर में भरकर 2 महीने तक जमाकर रखें। परोसने से पहले इसे फ्रिज में रात भर रखकर पिघला लें। ऐसा करने से परोसने के लिए तैयार हिस्से हमेशा हाथ में रहते हैं।

अगर शुरुआत में मेरे बेबी को शरीमोया पसंद न आए तो क्या करूँ?

नए स्वाद को स्वीकार करने के लिए बेबी को कई बार चखाना पड़ता है, यह बिलकुल सामान्य बात है। ओटमील या दही जैसे परिचित खाने में थोड़ी मात्रा मिलाकर देखें। कुछ दिन बाद बिना कोई दबाव दिए फिर पेश करें—बेबी को नया खाना स्वीकार करने में 10-15 बार लग सकते हैं।