Fruits

Prune

Les prunes sont un excellent premier fruit pour bébé, offrant un goût naturellement sucré et une texture douce que la plupart des petits apprécient. Elles sont riches en vitamines et en fibres, ce qui peut favoriser une digestion saine et la croissance.¹ De plus, leur saveur juteuse en fait un délicieux ajout à de nombreuses combinaisons d'aliments pour bébé.

PÉquipe alimentation PippinRelu par des spécialistes de l'alimentation · Mis à jour janvier 2026

Premier âge6m+

CatégorieFruits

Allergène courantNon

Risque d'étouffementFaible

Quand les bébés peuvent-ils manger Prune ?

Les prunes peuvent être introduites vers 6 mois, lorsque bébé commence la diversification alimentaire, car elles sont faciles à digérer et provoquent rarement des allergies. Elles sont parfaites pour présenter de nouvelles textures au fur et à mesure que bébé grandit.

Conseil de conservation

Conservez les prunes mûres au réfrigérateur jusqu'à 5 jours. Pour un stockage plus long, vous pouvez les réduire en purée et les congeler dans des bacs à glaçons jusqu'à 2 mois.

Comment servir Prune selon l'âge

6 à 9 mois

Pour les bébés de 6 à 9 mois, proposez de gros quartiers mous sans noyau, de la taille de deux doigts d'adulte. Cela permet à bébé de tenir et mâchouiller facilement le fruit, en explorant la texture et la saveur tout en minimisant les risques d'étouffement. Assurez-vous que la prune est bien mûre et assez molle pour s'écraser sous une pression douce.

Choisissez des prunes mûres et molles qui cèdent sous une légère pression.
Coupez en gros quartiers ou bâtonnets faciles à saisir pour les petites mains.
Retirez complètement le noyau pour éviter tout risque d'étouffement.
Surveillez de près pendant les repas pour assurer une alimentation sûre.
Proposez en collation seule ou avec d'autres aliments mous comme l'avocat.

9 à 12 mois

Pour les bébés de 9 à 12 mois, proposez de petits morceaux de la taille d'une bouchée qu'ils peuvent s'entraîner à saisir avec leur pince. La prune doit rester molle et mûre, mais vous pouvez garder la peau si bébé la tolère bien, ajoutant ainsi de la texture et des nutriments.

Coupez les prunes en petits morceaux de la taille d'un pois pour encourager la motricité fine.
Laissez la peau pour plus de fibres, sauf si cela pose problème.
Mélangez avec du yaourt ou des céréales pour varier les textures et saveurs.
Surveillez les signes de haut-le-cœur pendant qu'ils s'adaptent aux petits morceaux.
Introduisez des prunes cuites dans des sauces ou des pâtisseries pour varier.

12 mois+

Pour les tout-petits de 12 mois et plus, les prunes peuvent être servies de diverses façons : entières (sous surveillance), en tranches ou incorporées dans des repas. À ce stade, ils gèrent des textures plus fermes et des préparations plus complexes, comme des compotes ou des plats cuits au four.

Proposez des prunes entières sous surveillance étroite pour s'entraîner à mordre et mâcher.
Utilisez les prunes dans des recettes comme des muffins, des sauces ou des smoothies pour un apport nutritionnel.
Encouragez l'autonomie avec des tranches de prune en collation saine.
Associez-les à des protéines comme le poulet ou des céréales pour des repas équilibrés.
Testez différentes variétés de prunes pour élargir les préférences gustatives.

Sécurité et allergènes

Risque d'étouffement : Faible

Les prunes ont une texture molle lorsqu'elles sont mûres, ce qui les rend peu risquées pour l'étouffement. Retirez toujours le noyau et pelez-les pour les bébés plus jeunes afin d'assurer une consistance lisse. Pour les bébés plus âgés, vous pouvez proposer de petits morceaux mous qu'ils peuvent facilement mâchouiller.

Pas un allergène courant

Prune n'est pas un allergène majeur. Comme tout nouvel aliment, proposez-le seul et surveillez les réactions.

Vitamines et minéraux

Les prunes apportent de la vitamine C, qui soutient le système immunitaire de bébé et aide à l'absorption du fer provenant d'autres aliments.² Elles contiennent également des fibres qui peuvent faciliter la digestion et prévenir la constipation, fréquente au début de la diversification.³ Le potassium dans les prunes aide à maintenir un équilibre hydrique sain et le fonctionnement musculaire.⁴

Vitamines

Vitamine AVitamine CVitamine KVitamine B1Vitamine B2Vitamine B3Vitamine B6

Minéraux

PotassiumCuivreManganèseFerMagnésium

Synergie nutritionnelle

Associez les prunes à des aliments riches en fer comme les épinards ou les lentilles, car la vitamine C des prunes améliore l'absorption du fer.²

Questions fréquentes

Comment savoir si une prune est assez mûre pour mon bébé ?

Une prune mûre doit être légèrement molle lorsqu'on la presse doucement près de la tige et dégager un arôme sucré. Évitez les fruits durs, meurtris ou présentant des signes de moisissure. Si les prunes sont fermes, vous pouvez les laisser mûrir à température ambiante pendant un jour ou deux.

Que faire si mon bébé est constipé après avoir mangé des prunes ?

Les prunes sont en fait connues pour aider à lutter contre la constipation grâce à leur teneur en fibres.³ Si bébé est constipé, assurez-vous qu'il boit suffisamment et proposez-lui régulièrement des prunes. Si les symptômes persistent, consultez votre pédiatre.

Puis-je mélanger la purée de prune avec d'autres aliments ?

Absolument ! Les prunes se marient parfaitement avec du porridge, du yaourt ou d'autres fruits comme la banane et la pomme. Mélanger les aliments aide bébé à explorer de nouvelles saveurs et textures tout en améliorant l'apport nutritionnel.