स्पेल्ट

अनाज

स्पेल्ट

स्पेल्ट एक पौष्टिक प्राचीन अनाज है, जो आपके बेबी के खान-पान में शामिल करने के लिए बढ़िया विकल्प है। इसका स्वाद हल्का मेवेदार (नटी) होता है और यह सेहतमंद रक्त कोशिकाओं के लिए जरूरी आयरन2 तथा हड्डियों के विकास के लिए मैग्नीशियम3 जैसे जरूरी पोषक तत्व देता है। इसमें मौजूद हल्का फाइबर आपके बेबी के पाचन को नियमित रखने में मदद कर सकता है, जब वह नए-नए फूड्स आजमा रहा होता है।

PPippin फीडिंग टीमफीडिंग विशेषज्ञों द्वारा समीक्षित · अपडेट किया गया मार्च 2026
पहली उम्र6 माह+
श्रेणीअनाज
सामान्य एलर्जेनहाँ
घुटन का खतराकम

बच्चे स्पेल्ट कब खा सकते हैं?

स्पेल्ट तब दे सकते हैं जब आपका बेबी लगभग 6 महीने का होकर शुरुआती ठोस खाना शुरू करे। चूँकि इसमें ग्लूटेन होता है, इसलिए बेहतर यही होगा कि आपके बेबी ने पहले कुछ एकल-सामग्री वाले फूड्स आज़मा लिए हों, तभी इसे दें।

भंडारण टिप

स्पेल्ट का आटा एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और अँधेरी जगह पर 6 महीने तक रखें, या ज्यादा ताजगी के लिए फ्रिज में रखें। पका हुआ स्पेल्ट फ्रिज में 3-4 दिन तक या फ्रीज़र में 2 महीने तक सुरक्षित रहता है।

उम्र के अनुसार स्पेल्ट कैसे दें

स्पेल्ट के दानों को बहुत नरम तक पकाएँ (45-60 मिनट) और ब्रेस्ट मिल्क, फ़ॉर्मूला या पानी के साथ प्यूरी बनाकर चिकना, पतला सीरियल तैयार करें। वैसे भी, स्पेल्ट के आटे से पतली दलिया बना सकती हैं — तरल में मिलाकर 5-10 मिनट पकाएँ जब तक कि एकदम चिकनी न हो जाए।6 से 9 महीने

स्पेल्ट के दानों को बहुत नरम तक पकाएँ (45-60 मिनट) और ब्रेस्ट मिल्क, फ़ॉर्मूला या पानी के साथ प्यूरी बनाकर चिकना, पतला सीरियल तैयार करें। वैसे भी, स्पेल्ट के आटे से पतली दलिया बना सकती हैं — तरल में मिलाकर 5-10 मिनट पकाएँ जब तक कि एकदम चिकनी न हो जाए।

  • शुरुआत 1-2 चम्मच से करें, पहले से परिचित प्यूरी में मिलाकर
  • ध्यान दें कि कोई साबुत दाना न बचे — अच्छी तरह ब्लेंड करें
  • शुरुआत में बिलकुल पतला रखें, पतली-पतली ओटमील जैसा
  • स्वाद परिचित लगे, इसलिए शकरकंद या केले के साथ मिलाएँ
  • परोसने से पहले हमेशा तापमान जरूर जाँच लें
स्पेल्ट को नरम होने तक पकाएँ, पर थोड़ा टेक्सचर बाकी रहने दें। काँटी से मैश करें या हल्का ब्लेंड करें, ताकि गाढ़ा और थोड़ा लुम्पी जैसा हो जाए। आप नरम स्पेल्ट की पैटी भी बना सकती हैं या पके हुए स्पेल्ट को सब्ज़ियों के मैश में मिला सकती हैं।9 से 12 महीने

स्पेल्ट को नरम होने तक पकाएँ, पर थोड़ा टेक्सचर बाकी रहने दें। काँटी से मैश करें या हल्का ब्लेंड करें, ताकि गाढ़ा और थोड़ा लुम्पी जैसा हो जाए। आप नरम स्पेल्ट की पैटी भी बना सकती हैं या पके हुए स्पेल्ट को सब्ज़ियों के मैश में मिला सकती हैं।

  • नरम स्पेल्ट पैटी देकर खुद खाने की कोशिश को प्रोत्साहित करें
  • हेल्दी फैट्स के लिए मैश किए एवोकाडो के साथ मिलाएँ
  • नरम पकी सब्ज़ियों के साथ दें
  • छोटे-छोटे नरम गुच्छों में फिंगर फूड की तरह दें
  • टेक्सचर आगे बढ़ाने से पहले चबाने की तैयारी पर नज़र रखें
पूरा पका स्पेल्ट साइड डिश के तौर पर या रेसिपी में दें। आपका टोडलर स्पेल्ट पुलाव में, सूप में मिलाकर, या बेक की गई चीज़ों के हिस्से के तौर पर खा सकता है। दाने पूरी तरह पके होने चाहिए, पर टेक्सचर थोड़ा अलग-अलग महसूस हो सकता है।12 महीने +

पूरा पका स्पेल्ट साइड डिश के तौर पर या रेसिपी में दें। आपका टोडलर स्पेल्ट पुलाव में, सूप में मिलाकर, या बेक की गई चीज़ों के हिस्से के तौर पर खा सकता है। दाने पूरी तरह पके होने चाहिए, पर टेक्सचर थोड़ा अलग-अलग महसूस हो सकता है।

  • घर के बने मफिन या पैनकेक में इस्तेमाल करें
  • प्रोटीन वाले भोजन के लिए बीन्स या दाल के साथ मिलाएँ
  • ज्यादा पोषण के लिए सब्ज़ियों के सूप में डालें
  • नरम सब्ज़ियों के साथ स्पेल्ट का 'रिसोटो' बनाएँ
  • खाने के दौरान हमेशा नज़र रखें

सुरक्षा और एलर्जेन

घुटन का खतरा: कम

सही तरह तैयार करने पर स्पेल्ट का दम घुटने का जोखिम बहुत कम होता है। बेबी के लिए इसे हमेशा इतना नरम और मुलायम पकाकर दें कि चबाने में कोई जोर न लगे — कभी कच्चा या कम पका नहीं। इसे प्यूरी में मिलाएँ या अच्छी तरह मैश कर दें जब तक कि कोई सख्त दाना न बचे।

सामान्य एलर्जेन

गेहूँ की एलर्जी लगभग 0.5-1% बच्चों को होती है4, और स्पेल्ट में गेहूँ जैसे ही ग्लूटेन प्रोटीन होते हैं।

लक्षणों पर ध्यान दें:

  • पित्ती
  • सूजन
  • पाचन में दिक्कत
  • साँस लेने में दिक्कत
  • एक्जिमा बढ़ना

थोड़ी मात्रा में अच्छी तरह पका हुआ स्पेल्ट दें और 2-3 दिनों तक किसी प्रतिक्रिया के लिए नज़र रखें। चूँकि स्पेल्ट में ग्लूटेन होता है, बेहतर होगा कि आपके बेबी ने पहले दूसरे एकल-सामग्री वाले फूड्स आज़मा लिए हों, तभी इसे शुरू करें। अगर परिवार में सीलिएक रोग या गेहूँ की एलर्जी का इतिहास है, तो पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें4

विटामिन और खनिज

स्पेल्ट आपके बेबी की ग्रोथ के लिए जरूरी मिनरल्स देता है। इसमें आयरन है, जो खून में ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद करता है2, और मैग्नीशियम, जो हड्डियों के विकास और मांसपेशियों के कामकाज में सहायता करता है3। स्पेल्ट में मौजूद पोटैशियम शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है5, जबकि फॉस्फोरस मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी है6

विटामिन
विटामिन ईVitamin THIAMINVitamin RIBOFLAVINVitamin NIACINविटामिन बी6Vitamin FOLATE
खनिज
आयरनमैग्नीशियमफॉस्फोरसपोटेशियमज़िंकसेलेनियम

पोषण तालमेल

स्पेल्ट को विटामिन C से भरपूर फूड्स, जैसे शकरकंद या बेरीज़ के साथ दें, ताकि आयरन बेहतर तरीके से अब्ज़ॉर्ब हो2। एवोकाडो या ऑलिव ऑयल जैसे हेल्दी फैट्स के साथ मिलाने पर आपका बेबी स्पेल्ट में प्राकृतिक रूप से मौजूद फैट-घुलनशील विटामिन E को भी आसानी से अब्ज़ॉर्ब कर पाता है।

के साथ अच्छा लगता है

सामान्य प्रश्न

क्या स्पेल्ट आम गेहूँ के मुकाबले बेबी को जल्दी पच जाता है?

कुछ पेरेंट्स को लगता है कि स्पेल्ट आज के गेहूँ से थोड़ा हल्का होता है, पर इसमें भी ग्लूटेन होता है, इसलिए इसे सावधानी के साथ ही शुरू करें। हमेशा इतना अच्छी तरह पकाएँ कि यह बहुत नरम हो जाए, ताकि आपके बेबी के लिए इसे पचाना आसान हो। पाचन से जुड़ी किसी भी परेशानी के लक्षण पर नज़र रखें।

क्या मैं घर पर बेबी सीरियल बनाने के लिए स्पेल्ट का आटा इस्तेमाल कर सकती हूँ?

हाँ! स्पेल्ट के आटे को पानी या ब्रेस्ट मिल्क/फ़ॉर्मूला में मिलाकर पतली दलिया की तरह पकाएँ। छोटे बेबी के लिए बिलकुल चिकना टेक्सचर से शुरू करें और जैसे-जैसे आपका बेबी बड़ा हो और चबाने की हरकतें बेहतर होती जाएँ, धीरे-धीरे इसे गाढ़ा करते जाएँ।

अगर स्पेल्ट खाने के बाद मेरे बेबी को गैस बन जाए तो क्या करूँ?

नए अनाज आज़माते समय कुछ बेबी को गैस की दिक्कत हो सकती है। छोटी मात्रा (1-2 चम्मच) से शुरू करें और यह जरूर देखें कि स्पेल्ट बहुत नरम तक पका हो। अगर गैस बनी रहे या उसके साथ चकत्ते या दस्त जैसी और परेशानी हो, तो स्पेल्ट देना बंद कर दें और अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

स्रोत और संदर्भ

  1. 1TBCA - Tabela Brasileira de Composição de Alimentos
  2. 2Moss CR, 2022
  3. 3Lönnerdal B, 1995
  4. 4Heyman MB et al., 2006
  5. 5Strohm D et al., 2017
  6. 6Couce ML et al., 2021