6至12個月6-12 個月的寶寶，請一律使用磨得細細的亞麻籽粉。取少量（1/4 到 1/2 茶匙）拌進柔軟的食物裡，例如麥片、優格、搗爛的香蕉或蔬菜泥。亞麻籽粉要充分拌勻，讓質地滑順、沒有結塊，寶寶才好吞嚥。
- 把整顆亞麻籽放進乾淨的咖啡豆研磨機或食物調理機，打成細粉
- 把亞麻籽粉拌進溫熱的麥片粥或粥裡，更容易融合均勻
- 先從非常小的量開始，讓寶寶的消化系統慢慢適應
- 加進水果泥或蔬菜泥裡，幫營養加分
- 確認最後的質地適合寶寶目前的咀嚼能力
種子
亞麻籽
亞麻籽是小小的營養寶庫，很適合加入寶寶的飲食中。它味道溫和、帶點堅果香，還含有重要的營養素，例如幫助消化順暢的膳食纖維1，以及有助大腦發育的 omega-3 脂肪酸2。磨碎的亞麻籽很容易拌進其他食物裡，是幫營養加分的方便作法。
PPippin 餵養團隊經餵養專家審核 · 更新於 2026年7月初次食用年齡6 個月+
分類種子
常見過敏原否
窒息風險高
寶寶什麼時候可以吃亞麻籽？
大約 6 個月開始吃副食品時，就可以嘗試磨碎的亞麻籽，前提是必須磨得細細的，才能避免噎到。整顆的亞麻籽絕對不可以給寶寶吃。
儲存提示
磨碎的亞麻籽要裝進密封容器冷藏，可保存 3 個月；想放久一點就冷凍，比較能維持新鮮。整顆亞麻籽則可以放在陰涼、避光的儲物櫃裡，保存 1 年。
如何依年齡提供亞麻籽
6至12個月
12個月以上12 個月以上的幼兒，可以繼續用同樣的方式使用亞麻籽粉，份量可增加到每天約 1 茶匙。這時可以把亞麻籽粉拌進更有口感的食物，例如鬆餅麵糊、馬芬麵糊，或撒在搭配水果的優格上。仍然要使用細細的粉末，不要用整顆籽。
- 加進自製鬆餅或華夫的麵糊裡，輕鬆做出營養早餐
- 和水果、優格一起打成果昔
- 撒一小匙在麥片或優格上
- 烘焙時可代替雞蛋：把 1 湯匙亞麻籽粉和 3 湯匙水拌勻使用
- 亞麻籽粉要放進冷凍庫保存，以維持新鮮
安全與過敏原
窒息風險：高
整顆亞麻籽對寶寶來說是嚴重的噎食風險，絕對不可以直接供應。請務必使用磨得細細的亞麻籽粉，拌進優格、麥片或食物泥等食物裡。磨好的質地應該滑順，看不到顆粒。
非常見過敏原
亞麻籽不是主要過敏原。與任何新食物一樣，請單獨提供，並觀察是否有任何反應。
含有亞麻籽的食譜
常見問題
要怎麼幫寶寶準備亞麻籽？
請務必使用磨得細細的亞麻籽粉，絕不用整顆籽。你可以直接購買已經磨好的亞麻籽，或用咖啡豆研磨機把整顆籽打成細粉。取 1 茶匙拌進寶寶原本就喜歡的食物，例如麥片、優格或水果泥。
一天可以給寶寶多少亞麻籽？
一開始每天從 1/2 到 1 茶匙的亞麻籽粉開始，拌在其他食物裡。一次吃進太多纖維容易造成腸胃不適，所以要慢慢增加。等寶寶長大一些，可以逐漸增加到每天 1-2 茶匙。
寶寶消化亞麻籽有困難怎麼辦？
有些寶寶第一次嘗試亞麻籽時，因為纖維含量高，可能會脹氣或腹脹。先從非常小的量開始，並確保寶寶喝足夠的母乳或配方奶。如果腸胃問題持續，請諮詢你的小兒科醫生。