果物

アボカド

アボカドは、クリーミーな食感とほとんどの赤ちゃんが好むマイルドな風味で、離乳食の最初の食材として最適です。脳の発達をサポートする健康的な脂肪が豊富で、赤ちゃんの健やかな成長を助ける重要なビタミンやミネラルを含んでいます。² さらに、自然な柔らかさから調理なしで簡単に準備できるのも魅力です。

PPippinフィーディングチーム専門家による確認済み · 2026年1月更新

開始月齢6か月+

カテゴリー果物

一般的なアレルゲンいいえ

窒息リスク低い

赤ちゃんはいつアボカドを食べられますか？

アボカドは、生後6ヶ月頃から離乳食を始める時期に導入できます。つぶしやすく、赤ちゃんの小さな胃に優しいため、初期の食材として理想的です。

保存のコツ

未熟なアボカドは室温で保存し、軽く押して少しへこむ程度になったら完熟です。完熟後は冷蔵庫で2〜3日保存できます。切ったアボカドはレモン汁をかけて密閉容器に入れると、変色を防げます。

月齢別のアボカドの出し方

6〜9か月

離乳食初期（6〜9ヶ月）には、皮を一部残した太めのスティック状（大人の指2本分の幅）にして、握りやすくします。つぶしてトーストの細切りに塗ったり、スプーンにのせて与えても良いでしょう。食感は柔らかく、赤ちゃんが歯ぐきでつぶせるようにします。

握りやすくするために皮を一部残す
すりつぶしたベビーシリアルをまぶして滑りにくくする
つぶしてトーストフィンガーに塗り、自分で食べる練習をさせる
スプーンにのせて与え、食器の使い方を促す
握れる大きさで、かつ柔らかくつぶせるようにする

9か月以上

9ヶ月以降、指先でつまむ力が発達してきたら、小さな一口サイズやスティック状を続けても良いでしょう。角切りや薄切りにしたり、つぶして他の料理に混ぜることもできます。食感は柔らかいまま、様々な形で与えられます。

角切りにして指先でつまむ練習をさせる
つぶしたアボカドを豆やヨーグルトなどと混ぜる
穀物ボウルやパスタに健康的な脂肪源として加える
半分に切って「ボート」状にし、赤ちゃんがすくって食べられるようにする
他の柔らかい食材と組み合わせて味の探求を促す

安全性とアレルゲン

窒息リスク: 低い

アボカドは自然に柔らかくつぶしやすい食感のため、窒息のリスクは低い食材です。月齢の低い赤ちゃんには必ずしっかりとつぶして、塊をなくしてください。噛む力が発達してきたら、小さく柔らかい一口サイズを安全に与えられます。

一般的なアレルゲンではありません

アボカドは主要アレルゲンではありません。新しい食材と同じように単独で出し、反応を確認しましょう。

ビタミンとミネラル

アボカドには、脳の発達とビタミンの吸収をサポートする健康的な一価不飽和脂肪が含まれています。² カリウムの優れた供給源であり、適切な体液バランスを保ち、赤ちゃんの筋肉や心臓の健康な機能を支えます。³ また、アボカドに含まれるマグネシウムは骨の健康とエネルギー代謝に貢献します。⁴

ビタミン

ビタミンKビタミンCビタミンEビタミンB5ビタミンB6ビタミンB9

ミネラル

カリウムマグネシウム銅鉄

栄養の相乗効果

アボカドをサツマイモやピーマンなどのビタミンC豊富な食材と組み合わせると、植物性食品からの鉄分吸収が高まります。⁵ アボカドの健康的な脂肪は、他の食品からの脂溶性ビタミンの吸収も助けます。

よくある質問

赤ちゃんに与えるアボカドの完熟度はどう見分ければいいですか？

軸の近くを軽く押してみて、少しへこむ程度が完熟の目安です。柔らかすぎるのは避けましょう。皮の色が少し濃くなることもありますが、色より食感で判断するのが確実です。へこみやひび割れがあるものは避けてください。

アボカドは離乳食用に冷凍できますか？

はい、完熟したアボカドをつぶして製氷皿で冷凍すれば、最大2ヶ月保存できます。冷蔵庫で一晩解凍しましょう。冷凍後は食感が少し柔らかくなることがありますが、赤ちゃんに安全で栄養価はそのままです。

アボカドを食べた後、赤ちゃんのうんちが変わった場合はどうすればいいですか？

アボカドに含まれる健康的な脂肪と食物繊維（100gあたり6.7g）の影響で、うんちが柔らかくなることがありますが、これは正常な反応です。大きな変化や不快感がある場合は、量を減らしてみて、心配なことがあれば小児科医に相談してください。