Kacang-kacangan

Kacang Navy

Kacang navy adalah kacang pertama yang bagus untuk bayi Anda: teksturnya lembut dan rasanya ringan, sehingga banyak si kecil yang suka. Kacang ini kaya protein nabati dan serat untuk mendukung pertumbuhan serta pencernaan bayi Anda¹. Selain itu, kacang navy sumber zat besi yang baik, dan zat besi ini penting untuk perkembangan otak serta mencegah anemia².

PTim Pemberian Makan PippinDitinjau oleh spesialis pemberian makan · Diperbarui Juli 2026

Usia pertama6bln+

KategoriKacang-kacangan

Alergen umumTidak

Risiko tersedakRendah

Kapan bayi bisa makan Kacang Navy?

Anda bisa memperkenalkan kacang navy sekitar 6 bulan, saat bayi Anda mulai makan MPASI, asalkan sudah dimasak sampai sangat empuk dan dihaluskan atau diblender menjadi puree dengan tekstur yang sesuai.

Tips penyimpanan

Simpan kacang navy yang sudah matang dalam wadah kedap udara di dalam kulkas hingga 4 hari, atau bekukan dalam porsi kecil hingga 2 bulan. Kacang kalengan (rendah garam) bisa disimpan di dapur sampai kalengnya dibuka.

Cara menyajikan Kacang Navy sesuai usia

6 sampai 9 bulan

Untuk bayi usia 6-9 bulan, masak kacang navy sampai sangat empuk lalu tumbuk sampai benar-benar halus menjadi pasta lembut. Anda bisa mencampur pasta ini dengan ASI, susu formula, atau sedikit air sampai teksturnya menempel di sendok atau di jari bayi Anda. Hindari kacang utuh pada tahap ini.

Masak kacang sampai mudah hancur saat ditekan ringan
Campur kacang tumbuk dengan alpukat atau pisang supaya lebih lembut
Sajikan dengan sendok yang sudah terisi, atau biarkan Si Kecil menyuap sendiri dengan tangan
Mulai dari 1-2 sendok makan setiap waktu makan
Pastikan tidak ada kacang utuh yang tersisa dalam campuran

9 sampai 12 bulan

Untuk bayi usia 9-12 bulan, Anda bisa menawarkan kacang navy dengan tekstur yang lebih kasar. Tekan-ringan atau pipihkan kacang yang sudah matang dengan garpu, tinggalkan beberapa potongan lembut. Kacangnya harus tetap sangat empuk dan mudah hancur ditekan. Si Kecil bisa berlatih memungut kacang yang dipipihkan satu per satu.

Pipihkan kacang dengan garpu supaya bentuknya tidak bulat
Campur dengan serealia matang seperti kuinoa atau nasi
Tambahkan ke puree sayur untuk tambahan protein
Perhatikan gerakan mengunyahnya
Sajikan bersama Makanan Jari agar lebih bervariasi

12 bulan +

Untuk balita usia 12 bulan ke atas, Anda bisa menawarkan kacang navy utuh asalkan sudah sangat empuk. Terus pantau cara mengunyahnya dan pertimbangkan untuk menumbuknya sedikit bila perlu. Sekarang Anda bisa memasukkan kacang ke dalam makanan keluarga seperti sup, semur, atau perkedel kacang.

Pastikan kacang dimasak sampai empuk sekali
Masukkan ke masakan campur seperti puree kacang dan sayur
Tambahkan bumbu ringan seperti bubuk bawang putih atau jinten
Perhatikan kunyahan kacang utuh yang benar
Padukan dengan serealia agar proteinnya lengkap

Keamanan & alergen

Risiko tersedak: Rendah

Kacang navy termasuk berisiko rendah menyebabkan tersedak bila disiapkan dengan benar. Untuk bayi di bawah 12 bulan, selalu tumbuk atau blender sampai halus dan lembut, karena kacang utuh bisa membuat bayi tersedak. Untuk bayi yang lebih besar, Anda bisa menawarkannya dalam bentuk dihaluskan atau sebagai Makanan Jari yang lembut, tapi pastikan kacangnya sudah dimasak sampai sangat empuk dan mudah hancur ditekan jari.

Bukan alergen umum

Kacang Navy bukan alergen utama. Seperti makanan baru lainnya, sajikan secara terpisah dan perhatikan reaksi apa pun.

Vitamin & mineral

Kacang navy kaya zat besi, yang membantu mengangkut oksigen dalam darah dan mendukung perkembangan otak². Kacang ini juga mengandung vitamin B seperti folat (vitamin B9) untuk pertumbuhan sel yang sehat³, serta serat agar pencernaan lancar dan memberi makan bakteri baik di usus⁴. Magnesium dan kalium di dalam kacang navy mendukung fungsi otot dan saraf⁵.

Vitamin

Vitamin B1Vitamin B2Vitamin B3Vitamin B5Vitamin B6Vitamin B9

Mineral

Zat BesiKalsiumMagnesiumKaliumFosforSengTembagaMangan

Sinergi nutrisi

Padukan kacang navy dengan makanan kaya vitamin C seperti paprika atau tomat agar penyerapan zat besinya lebih baik⁶. Mengombinasikannya dengan lemak sehat dari alpukat atau minyak zaitun juga membantu bayi Anda menyerap vitamin yang larut dalam lemak.

Resep dengan Kacang Navy

Premium

Makanan Jari9bln+

Biskuit Kacang Putih (Tanpa Gluten)

30 mntMudah

Premium

Makanan Pertama6bln+

Puree Kacang Putih Lembut

15 mntMudah

Pertanyaan umum

Sebaiknya saya pakai kacang navy kering atau kalengan untuk bayi saya?

Keduanya sama baiknya! Kalau pakai kacang kering, rendam semalaman lalu masak sampai sangat empuk. Untuk kacang kalengan, pilih yang rendah garam atau tanpa garam tambahan, lalu bilas sampai bersih agar kelebihan garamnya hilang. Apa pun pilihannya, pastikan selalu dihaluskan atau diblender sampai teksturnya aman untuk usia bayi Anda.

Bayi saya kok kembung ya setelah makan kacang navy. Normal tidak?

Normal, kacang memang sering membuat bayi kembung saat tubuhnya sedang menyesuaikan dengan makanan tinggi serat. Mulai dari porsi kecil (1-2 sendok teh) lalu tambah sedikit demi sedikit. Merendam kacang kering sebelum dimasak dan membilas kacang kalengan bisa membantu mengurangi zat penyebab kembung. Kalau keluhan tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter anak Anda.

Bolehkah saya mencampur kacang navy dengan makanan lain?

Tentu saja! Kacang navy enak dipadukan dengan sayuran ringan seperti ubi jalar atau wortel, serealia seperti nasi atau oatmeal, dan protein seperti ayam. Mencampur makanan membantu bayi Anda menerima rasa baru dan menyusun makanan yang seimbang. Cukup perkenalkan satu makanan baru pada satu waktu supaya Anda bisa memantau adanya reaksi.