Φασόλι

Φασόλια

Τα φασόλια είναι μια υπέροχη πρώτη φασολιά για το μωρό σου: έχουν κρεμώδη υφή και διακριτική γεύση που αρέσει σε πολλά μωρά. Είναι γεμάτα φυτικό πρωτεΐνη και ίνες που στηρίζουν την ανάπτυξη και την πέψη του μωρού σου¹. Επιπλέον, είναι καλή πηγή σιδήρου, που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και για την πρόληψη της αναιμίας².

PΟμάδα σίτισης PippinΑξιολογήθηκε από ειδικούς σίτισης · Ενημερώθηκε Ιούλιος 2026

Πρώτη ηλικία6μ+

ΚατηγορίαΦασόλι

Κοινό αλλεργιογόνοΌχι

Κίνδυνος πνιγμούΧαμηλός

Πότε μπορούν τα μωρά να φάνε Φασόλια;

Μπορείς να δώσεις φασόλια γύρω στους 6 μήνες, όταν το μωρό σου ξεκινά τα στερεά, αρκεί να είναι μαγειρεμένα ως τελείως μαλακά και αποπνιγμένα ή πουριασμένα σε κατάλληλη υφή.

Συμβουλή αποθήκευσης

Κράτα τα μαγειρεμένα φασόλια σε δοχείο με σφραγίδα στο ψυγείο έως 4 ημέρες ή κατάψυξέ τα σε μικρές μερίδες έως 2 μήνες. Τα φασόλια σε κουτί (χαμηλού νατρίου) μπορούν να μείνουν στην αποθήκη ως το άνοιγμα.

Πώς να σερβίρετε το Φασόλια ανάλογα με την ηλικία

6 έως 9 μήνες

Για μωρά 6-9 μηνών, μάγεψε τα φασόλια ως τελείως μαλακά και τρίψ' τα πλήρως σε ομαλό πουρέ. Μπορείς να το ανακατέψεις με γάλα μαστού, ετοιμότυπο γάλα ή λίγο νερό, ώστε να πάρει συνεκτικότητα που κολλάει στο κουτάλι ή στα δάχτυλα του μωρού σου. Απόφευγε ολόκληρα φασόλια σε αυτή τη φάση.

Μάγεψε τα φασόλια ώστε να αποπνίγονται εύκολα με ελαφρύ πίεση
Ανακάτεψε τα αποπνιγμένα φασόλια με αβοκάντο ή μπανάνα για περισσότερη κρεμώδη υφή
Δώσ' τα σε προφορτισμένο κουτάλι ή άφησε το μωρό να τα παίρνει με τα χέρια του
Ξεκίνα με 1-2 κουτάλια σούπας ανά γεύμα
Βεβαιώσου ότι δεν έχει μείνει κανένα ολόκληρο φασόλι στο πουρέ

9 έως 12 μήνες

Για μωρά 9-12 μηνών, μπορείς να δώσεις φασόλια με περισσότερη υφή. Απλά πάτα τα μαγειρεμένα φασόλια με το πιρούνι ή άπλωσέ τα, αφήνοντας μερικά μαλακά κομμάτια. Τα φασόλια πρέπει να παραμένουν πολύ μαλακά και να συμπιέζονται εύκολα. Το μωρό σου μπορεί να εξασκηθεί να παίρνει ένα-ένα τα πατημένα φασόλια.

Πάτα τα φασόλια με το πιρούνι για να χάσουν το στρογγυλό σχήμα
Ανακάτεψέ τα με μαγειρεμένα δημητριακά, όπως κινουά ή ρύζι
Πρόσθέσέ τα σε πουρέ λαχανικών για ενίσχυση πρωτεΐνης
Παρακολούθησε αν κάνει σωστές μασητικές κινήσεις
Δώσ' τα δίπλα σε δαχτυλοτροφές για ποικιλία

12 μηνών +

Για νήπια 12 μηνών και άνω, μπορείς να δώσεις ολόκληρα μαγειρεμένα φασόλια, αρκεί να είναι πολύ μαλακά. Συνέχισε να παρακολουθείς το μάσημα και, αν χρειαστεί, λίγο απόπνιγμα. Τώρα μπορείς να τα βάλεις σε οικογενειακά πιάτα, όπως σούπες, μεζέδες ή κοτλέτες φασολιών.

Βεβαιώσου ότι τα φασόλια είναι μαγειρεμένα ως τελείως μαλακά
Βάλ' τα σε πιάτα μίγματος, όπως πουρέ φασολιών και λαχανικών
Πρόσθεσε διακριτικά μπαχαρικά, όπως σκόνη σκόρδου ή κύμινο
Παρακολούθησε αν μασάει σωστά τα ολόκληρα φασόλια
Συνδύασέ τα με δημητριακά για πλήρη πρωτεΐνη

Ασφάλεια & αλλεργιογόνα

Κίνδυνος πνιγμού: Χαμηλός

Τα φασόλια έχουν χαμηλό κίνδυνο πνιγμού όταν ετοιμάζονται σωστά. Για μωρά κάτω των 12 μηνών, αποπνίγε ή πουρίαρέ τα πάντα μέχρι να γίνουν πανομοιόμορφα, γιατί ολόκληρα φασόλια μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό. Για μεγαλύτερα μωρά, μπορείς να τα δώσεις αποπνιγμένα ή ως μαλακή δαχτυλοτροφή, αρκεί να είναι μαγειρεμένα ως τελείως μαλακά και να συμπιέζονται εύκολα ανάμεσα στα δάχτυλά σου.

Δεν είναι κοινό αλλεργιογόνο

Φασόλια δεν είναι κορυφαίο αλλεργιογόνο. Όπως με κάθε νέα τροφή, προσφέρετέ το μόνο του και παρακολουθείτε για τυχόν αντίδραση.

Βιταμίνες & μέταλλα

Τα φασόλια είναι πλούσια σε σιδήρο, που βοηθά το οξυγόνο να μεταφέρεται στο αίμα και στηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου². Περιέχουν επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η φολικό (βιταμίνη B9), για υγιεινή ανάπτυξη των κυττάρων³, και ίνες που προωθούν τακτική πέψη και τροφοδοτούν τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου⁴. Το μαγνήσιο και το κάλιο των φασολιών στηρίζουν τη λειτουργία μυών και νεύρων⁵.

Βιταμίνες

Βιταμίνη Β1Βιταμίνη Β2Βιταμίνη Β3Βιταμίνη Β5Βιταμίνη Β6Βιταμίνη Β9

Μέταλλα

ΣίδηροςΑσβέστιοΜαγνήσιοΚάλιοΦώσφοροςΨευδάργυροςΧαλκόςΜαγγάνιο

Διατροφική συνέργεια

Συνδύασε τα φασόλια με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως πιπριέστες ή ντομάτες, για να βελτιωθεί η απορρόφηση του σιδήρου⁶. Ο συνδυασμός με υγιεινά λιπαρά, όπως αβοκάντο ή ελαιόλαδο, μπορεί επίσης να βοηθήσει το μωρό σου να απορροφήσει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες.

Συνταγές με Φασόλια

Premium

Πρώτες Τροφές6μ+

Απαλός πουρές λευκών φασολιών

15 λεπ.Εύκολο

Μπισκότα με άσπρα φασόλια (χωρίς γλουτένη)

Premium

Δαχτυλοτροφές9μ+

Μπισκότα με άσπρα φασόλια (χωρίς γλουτένη)

30 λεπ.Εύκολο

Συχνές ερωτήσεις

Να χρησιμοποιήσω ξερά φασόλια ή από κουτί για το μωρό μου;

Και τα δύο δουλεύουν τέλεια! Αν χρησιμοποιήσεις ξερά φασόλια, βάλ' τα σε μούδια όλη τη νύχτα και μάγεψέ τα ως τελείως μαλακά. Για τα φασόλια σε κουτί, επίλεξε ποικιλίες χαμηλού νατρίου ή χωρίς προσθήκη αλατιού και ξέπλυνέ τα καλά για να φύγει το περιττό νάτριο. Πάντα βεβαιώσου ότι είναι αποπνιγμένα ή πουριασμένα σε ασφαλή υφή για την ηλικία του μωρού σου.

Το μωρό μου φαίνεται να έχει αέρια μετά τα φασόλια. Είναι φυσιολογικό;

Ναι, είναι συχνό τα φασόλια να προκαλούν λίγα αέρια, καθώς τα μωρά συνηθίζουν σταδιακά τις τροφές πλούσιες σε ίνες. Ξεκίνα με μικρές ποσότητες (1-2 μικρά κουτάλια) και αυξησέ τα σταδιακά. Η μούδιαση των ξερών φασολιών πριν το μαγείρεμα και το ξέπλυμα των φασολιών από κουτί μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα ενώματα που προκαλούν αέρια. Αν η δυσφορία επιμένει, συμβουλέψου τον παιδίατρό σου.

Μπορώ να ανακατέψω τα φασόλια με άλλες τροφές;

Βεβαίως! Τα φασόλια ταιριάζουν υπέροχα με απαλά λαχανικά όπως γλυκοπατάτα ή καρότο, δημητριακά όπως ρύζι ή βρώμη, και πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο. Ο συνδυασμός τροφών βοηθά το μωρό σου να δεχτεί νέες γεύσεις και σε βοηθά να φτιάξεις ισορροπημένα γεύματα. Απλά εισάγε μία νέα τροφή τη φορά για να παρακολουθείς τυχόν αντιδράσεις.