Légumes

Feuilles de moutarde

La feuilles de moutarde est un légume-feuille riche en nutriments qui peut être un excellent ajout à l'alimentation de votre bébé. Elle a une saveur légèrement poivrée qui s'adoucit à la cuisson, et sa texture tendre la rend facile à préparer pour les tout-petits. Ces feuilles vertes sont riches en vitamines et minéraux qui soutiennent la croissance et le développement de votre bébé.¹

PÉquipe alimentation PippinRelu par des spécialistes de l'alimentation · Mis à jour juillet 2026

Premier âge6m+

CatégorieLégumes

Allergène courantOui

Risque d'étouffementFaible

Quand les bébés peuvent-ils manger Feuilles de moutarde ?

Vous pouvez introduire la feuilles de moutarde vers 6 mois lors de la diversification alimentaire, à condition de la cuire jusqu'à ce qu'elle soit très tendre et de la réduire en purée ou de l'écraser pour obtenir une texture adaptée à l'âge de votre bébé.

Conseil de conservation

Conservez la feuilles de moutarde fraîche dans un sac plastique dans le bac à légumes du réfrigérateur pendant 5 jours maximum. Lavez-la juste avant utilisation pour éviter qu'elle ne se fane.

Comment servir Feuilles de moutarde selon l'âge

6 à 9 mois

Pour les bébés de 6 à 9 mois, cuisez les feuilles de moutarde jusqu'à ce qu'elles soient très tendres – faites-les cuire à la vapeur ou à la poêle pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'elles s'écrasent facilement. Retirez toutes les tiges dures et hachez les feuilles en petits morceaux faciles à gérer. Vous pouvez aussi mixer les feuilles cuites en une purée lisse à mélanger avec d'autres aliments.

Cuisez les feuilles de moutarde à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient très tendres et s'écrasent facilement
Retirez toutes les tiges dures avant de servir
Hachez les feuilles cuites en morceaux de la taille du bout du doigt de votre bébé
Mélangez avec de l'avocat écrasé ou de la patate douce pour équilibrer la saveur
Proposez sur une cuillère pré-remplie pour pratiquer l'autonomie

9 à 12 mois

Pour les bébés de 9 à 12 mois, cuisez les feuilles de moutarde jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais avec un peu plus de texture. Faites-les revenir à la poêle ou cuire à la vapeur pendant 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Coupez-les en morceaux plus grands que votre bébé peut saisir, ou incorporez-les dans des aliments à manger avec les doigts comme des lanières d'omelette ou des galettes moelleuses.

Cuisez jusqu'à ce qu'elle soit tendre mais avec un peu de texture pour encourager la mastication
Coupez en lanières plus grandes faciles à tenir pour bébé
Mélangez dans des œufs brouillés ou des plats à base de fromage mou
Associez avec des céréales comme le quinoa ou le riz pour varier les textures
Proposez dans des mélanges de légumes variés

12 mois+

Pour les tout-petits de 12 mois et plus, vous pouvez proposer les feuilles de moutarde avec moins de temps de cuisson pour plus de texture. Faites-les revenir légèrement à la poêle ou cuire à la vapeur pendant 3 à 5 minutes jusqu'à ce qu'elles soient flétries mais encore légèrement croquantes. Servez-les dans les repas familiaux, hachées en morceaux de la taille d'une bouchée ou incorporées dans des soupes et des ragoûts.

Cuisez légèrement pour conserver plus de texture et de nutriments
Hachez en morceaux de la taille d'une bouchée pour l'autonomie
Ajoutez aux soupes, ragoûts ou plats de pâtes
Mélangez avec des haricots ou des lentilles pour des repas riches en protéines
Encouragez à tremper dans des sauces douces ou du yaourt

Sécurité et allergènes

Risque d'étouffement : Faible

La feuilles de moutarde présente un faible risque d'étouffement si elle est bien préparée. Cuisez-la toujours jusqu'à ce qu'elle soit très tendre et écrasez-la ou mixez-la pour les bébés plus jeunes. Pour les bébés plus âgés qui gèrent mieux les textures, hachez finement les feuilles cuites pour éviter les morceaux filandreux difficiles à avaler.

Allergène courant

Introduisez-le seul et surveillez attentivement tout signe de réaction.

Vitamines et minéraux

La feuilles de moutarde est riche en nutriments bénéfiques pour votre bébé. C'est une excellente source de vitamine K, importante pour la coagulation sanguine et le développement osseux.² La vitamine A soutient la vision et la fonction immunitaire,³ tandis que le fer aide à prévenir l'anémie et favorise le développement cérébral.⁴ La teneur en vitamine C aide également votre bébé à mieux absorber le fer provenant des sources végétales.⁵

Vitamines

Vitamine AVitamine CVitamine KVitamine B9

Minéraux

CalciumFerPotassiumMagnésium

Synergie nutritionnelle

Associez la feuilles de moutarde à des aliments riches en vitamine C (comme les poivrons ou les agrumes) pour améliorer l'absorption du fer contenu dans les feuilles.⁵

Questions fréquentes

Comment préparer la feuilles de moutarde pour atténuer son goût poivré ?

Cuire la feuilles de moutarde à fond aide à adoucir sa saveur poivrée. La cuisson à la vapeur ou à l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elle soit très tendre fonctionne bien. Vous pouvez aussi la mélanger avec des légumes plus doux comme la patate douce ou la carotte pour équilibrer le goût pour votre bébé.

Puis-je congeler de la feuilles de moutarde cuite pour bébé ?

Oui ! Mixez la feuilles de moutarde cuite et congelez-la dans des bacs à glaçons pendant 3 mois maximum. Décongelez au réfrigérateur toute la nuit ou réchauffez doucement avant de servir. Cela facilite grandement la préparation des repas.

Que faire si mon bébé n'aime pas la feuilles de moutarde au début ?

Il est normal que les bébés aient besoin de plusieurs expositions pour accepter de nouvelles saveurs. Essayez de mélanger une petite quantité de feuilles de moutarde avec des aliments que votre bébé apprécie déjà, comme de la compote de pommes ou de la purée de pommes de terre. Continuez à en proposer sans pression – il peut falloir 10 à 15 essais avant que les bébés n'acceptent de nouveaux aliments.