Σπόρος

Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας είναι μικροί θησαυροί θρεπτικών ουσιών και μπορούν να γίνουν μια υπέροχη προσθήκη στη διατροφή του μωρού σου. Έχουν διακριτική, καρυδίσσια γεύση και, όταν ψηθούν, μια τραγανή υφή που τραβά τα μικρά. Είναι πλούσιοι σε υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες και σημαντικά μέταλλα και συμβάλλουν στην ανάπτυξη και τη μεγάλωση του μωρού σου.¹

PΟμάδα σίτισης PippinΑξιολογήθηκε από ειδικούς σίτισης · Ενημερώθηκε Ιούλιος 2026

Πρώτη ηλικία6μ+

ΚατηγορίαΣπόρος

Κοινό αλλεργιογόνοΌχι

Κίνδυνος πνιγμούΥψηλός

Πότε μπορούν τα μωρά να φάνε Σπόροι κολοκύθας;

Μπορείς να δώσεις λεπτά τριμμένους σπόρους κολοκύθας γύρω στους 6 μήνες, όταν ξεκινούν τα στερεά, αρκεί να ετοιμαστούν με ασφαλή τρόπο ώστε να αποφεχθεί ο κίνδυνος πνιγμού. Να είσαι πάντα συνοδός του μωρού σου κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Συμβουλή αποθήκευσης

Κράτα τους ωμούς ή ψημένους σπόρους κολοκύθας σε αέρωστο δοχείο, σε δροσερό και σκοτεινό μέρος, έως 3 μήνες, ή στο ψυγείο έως 6 μήνες, ώστε να παραμείνουν φρέσκοι και να μην ξινίσουν.

Πώς να σερβίρετε το Σπόροι κολοκύθας ανάλογα με την ηλικία

6 έως 9 μήνες

Τρίβε ωμούς ή ψημένους σπόρους κολοκύθας χωρίς αλάτι σε λεπτή, σκονώδη υφή με σπιτικό μύλο καφέ ή επεξεργαστή τροφίμων. Ανακάτεψε μια μικρή τσίμπα (περίπου ¼ κουτάλι γλυκών) σε ομαλές πουρές, βρεφικό δημητριακό ή γιαούρτι, ώστε να γνωρίσει τη γεύση και τα θρεπτικά στοιχεία χωρίς κίνδυνο πνιγμού.

Χρησιμοποίησε καθαρό και ξηρό μύλο για να μην παγώνουν
Ξεκίνα με πολύ λίγη ποσότητα για να δεις αν το ανέχεται
Ανακάτεψέ τους σε ζεστά δημητριακά για να ενωθούν πιο εύκολα
Κράτα το υπόλοιπο τριμμένο σε αέρωστο δοχείο στο ψυγείο έως μία εβδομάδα

9 έως 12 μήνες

Συνέχισε να δίνεις λεπτά τριμμένους σπόρους κολοκύθας, αλλά μπορείς να αυξήσεις ελαφρώς την ποσότητα σε περίπου ½ κουτάλι γλυκών. Σκόρπισέ τους πάνω σε μαλακά φαγητά, όπως πουρέ αβοκάντο, βραστά λαχανικά ή βρώμη. Μπορείς επίσης να φτιάξεις λεπτή πάστα ανακατεύοντας τους τριμμένους σπόρους με υγρό.

Ψήσε ελαφρά τους σπόρους πριν τους τρίψεις για πιο έντονη γεύση
Συνδύασέ τους με πουρέ μπανάνας για ένα νοστιμότατο στιγμιαίο γεύμα
Ανακάτεψέ τους στη σύνθεση τηγανίτας ή μαφίν για περισσότερα θρεπτικά
Βεβαιώσου πάντα ότι η υφή είναι ομαλή, χωρίς ορατά κομμάτια

12 μηνών +

Τα νήπια μπορούν να απολαύσουν λεπτά τριμμένους σπόρους κολοκύθας πασπαλισμένους σε διάφορα φαγητά. Μπορείς επίσης να τους προσθέσεις σε ψητά, σμούθι ή σπιτικές μπάλες ενέργειας. Απόφευγε ακόμα ολόκληρους σπόρους λόγω κινδύνου πνιγμού.

Πρόσθεσε τριμμένους σπόρους στη σπιτική γρανόλα ή σε ένα μείγμα ξηρών καρπών και σπόρων
Χρησιμοποίησέ τους αντί για ψίχουλα ψωμί για να καλύψεις κοτόπουλο ή ψάρι
Ανακάτεψέ τους σε σμούθι για πρόσθετη πρωτεΐνη
Φτιάξε πέστο από σπόρους κολοκύθας με βασιλικό και ελαιόλαδο

Ασφάλεια & αλλεργιογόνα

Κίνδυνος πνιγμού: Υψηλός

Οι ολόκληροι σπόροι κολοκύθας αποτελούν κίνδυνο πνιγμού για μωρά και νήπια, επειδή είναι μικροί και σκληροί. Τρίβε πάντα τους σπόρους σε λεπτή σκόνη ή σε πάστα πριν τους δώσεις. Για μεγαλύτερα νήπια μπορείς να σκορπίσεις ελάχιστη ποσότητα λεπτά τριμμένων σπόρων πάνω σε μαλακά φαγητά, όπως γιαούρτι ή βρώμη, αλλά απόφευγε ολόκληρους σπόρους τουλάχιστον μέχρι τα 4 χρόνια.

Δεν είναι κοινό αλλεργιογόνο

Σπόροι κολοκύθας δεν είναι κορυφαίο αλλεργιογόνο. Όπως με κάθε νέα τροφή, προσφέρετέ το μόνο του και παρακολουθείτε για τυχόν αντίδραση.

Βιταμίνες & μέταλλα

Οι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι θρεπτικά στοιχεία που κάνουν καλό στο μωρό σου. Είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου, που βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.² Το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος στους σπόρους κολοκύθας συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού και στην ανάπτυξη των οστών.³

Βιταμίνες

Βιταμίνη EΒιταμίνη ΚΒιταμίνη Β1Βιταμίνη Β2Βιταμίνη Β3Βιταμίνη Β5Βιταμίνη Β6Βιταμίνη Β9

Μέταλλα

ΣίδηροςΜαγνήσιοΨευδάργυροςΦώσφοροςΧαλκόςΜαγγάνιο

Διατροφική συνέργεια

Συνδύαζε τους σπόρους κολοκύθας με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως γλυκοπατάτα ή πιπριές, για να βελτιωθεί η απορρόφηση του σιδήρου.⁴ Ο συνδυασμός τους με υγιεινά λιπαρά από αβοκάντο ή ελαιόλαδο βοηθάει επίσης το μωρό σου να απορροφήσει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες τους.

Ταιριάζει με

Η ηλικία ποικίλλει

Μπανάνα

Φρούτο

Συχνές ερωτήσεις

Πώς ετοιμάζω σπόρους κολοκύθας για το μωρό μου;

Για μωρά 6-9 μηνών, τρίβε ωμούς ή ψημένους σπόρους κολοκύθας χωρίς αλάτι σε λεπτή σκόνη με σπιτικό μύλο καφέ ή επεξεργαστή τροφίμων και ανακάτεψε λίγη ποσότητα (περίπου ¼ κουτάλι γλυκών) σε πουρέ, βρώμη ή γιαούρτι. Για μεγαλύτερα μωρά, μπορείς να φτιάξεις λεπτή πάστα ανακατεύοντας τους τριμμένους σπόρους με γάλα μητρικής, βρεφικό γάλα ή νερό.

Τι κάνω αν δεν του αρέσει η υφή;

Ξεκίνα με ελάχιστη ποσότητα λεπτά τριμμένων σπόρων ανακατεμένη σε τροφές που το μωρό σου ήδη λατρεύει, όπως πουρέ μπανάνας ή πολτός μήλου. Η διακριτική γεύση συνήθως χάνεται ανάμεσα στις υπόλοιπες. Αν φαίνεται διστακτικό, δοκίμαξε ξανά σε λίγες μέρες — συχνά χρειάζονται πολλές επαφές για να δεχτεί το μωρό μια νέα υφή.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω έτοιμη πάστα από σπόρους κολοκύθας από το σούπερ μάρκετ;

Ναι, αλλά επίλεξε εκδόσεις χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλάτι και χωρίς πρόσθετα έλαια. Έλεγξε την ετικέτα για να βεβαιωθείς ότι είναι ομοιόμορφη και ότι δεν έχει κομμάτια. Ξεκίνα με λίγο πασπαλισμένη σε φρυγανιά ή ανακατεμένη στις πουρές και παρακολούθησε για τυχόν αντιδράσεις, αν και οι αλλεργίες είναι σπάνιες.