6至9個月用叉子把沙丁魚徹底搗碎，直到完全細滑，並挑掉所有硬刺。加入母乳、配方奶或蔬菜泥調開，做成稀薄滑順、寶寶好吞嚥的質地。
- 選用水煮的罐頭沙丁魚，最容易搗泥
- 拌入酪梨或地瓜，質地更綿密
- 先從 1-2 茶匙開始，拌進熟悉的食物裡
- 仔細檢查還有沒有殘留的小魚刺
- 室溫供應，寶寶接受度最好
蛋白質
沙丁魚
沙丁魚對你的寶貝來說是營養滿分的食材，含有支持寶寶快速生長發育的各種重要營養素。肉質軟嫩、一撥就散，寶寶很好入口，味道溫和鮮美，很多寶寶都愛吃。它富含 Omega-3 脂肪酸，有助於腦部發育和視力健康。1
PPippin 餵養團隊經餵養專家審核 · 更新於 2026年3月初次食用年齡6 個月+
分類蛋白質
常見過敏原是
窒息風險低
寶寶什麼時候可以吃沙丁魚？
開始吃固體食物時，大約 6 個月就可以嘗試沙丁魚，因為它質地柔軟、輕輕一壓就成泥。很多小兒科醫師建議讓寶寶盡早接觸魚類，有助於降低過敏風險。2
儲存提示
未開封的罐頭沙丁魚放在陰涼乾燥處保存，開封後把剩餘的魚肉裝進密封容器冷藏，最多保存 2 天。新鮮沙丁魚要在購買後 1-2 天內煮熟並吃完。
如何依年齡提供沙丁魚
6至9個月
9至12個月把沙丁魚剝成非常細小、柔軟的碎塊，讓寶寶用手指捏取。碎塊大小大約和豌豆一樣或更小。可以拌進炒蛋、義大利麵或飯裡，增加營養。
- 讓寶寶練習用手指捏起小碎塊
- 拌入煮熟的藜麥或軟飯，變化口感
- 加進蔬菜餅或煎餅裡，更好抓握
- 搭配馬鈴薯泥，就是完整的一餐
- 和寶寶喜歡的手指食物一起供應，鼓勵嘗試
12個月以上把沙丁魚端上家庭餐桌——拌進義大利麵裡、夾進三明治，或當作沙拉的蛋白質配料。這個年齡的幼兒已經可以吃稍大一點的柔軟碎塊，各種做法的沙丁魚都能享用。
- 用全麥麵包做沙丁魚三明治
- 加進通心粉起司裡，提升營養
- 搭配馬鈴薯泥和香草，做成魚排
- 放在全麥蘇打餅上當點心
- 包進家庭版魚肉塔可或義大利麵焗烤裡
安全與過敏原
適合搭配
常見問題
我該用新鮮沙丁魚還是罐頭沙丁魚給寶寶吃？
用水或橄欖油浸泡的罐頭沙丁魚方便又安全，只要選低鈉的，並充分瀝乾水分即可。買得到的話，新鮮沙丁魚也很棒，但需要仔細煮熟並去除魚刺。兩者的營養價值一樣。
要怎麼安全地去除魚刺？
罐頭沙丁魚通常帶有軟軟可食的魚刺，輕輕一壓就散，還能補充額外的鈣質。如果擔心，可以用手指輕輕捏壓沙丁魚，檢查有沒有硬刺。新鮮沙丁魚煮熟後，用手指沿著魚肉摸過一遍，確認沒有小魚刺，再壓碎。
寶寶不喜歡魚腥味怎麼辦？
把壓碎的沙丁魚和寶寶熟悉的食物拌在一起，例如酪梨、地瓜或燕麥片，就能蓋過魚味。先從少量開始，多試幾種做法，有些寶寶喜歡拌在義大利麵醬或蔬菜泥裡。寶寶接受新味道往往需要好幾次嘗試。