6~9개월정어리를 포크로 완전히 매끄럽게 으깨고 단단한 뼈는 모두 제거하세요. 모유, 분유 또는 야채 퓨레와 섞어 아기가 삼키기 쉬운 묽고 매끄러운 농도를 만드세요.
- 물에 담긴 통조림 정어리를 사용하면 으깨기 가장 쉽습니다
- 아보카도나 고구마와 섞어 크리미한 질감을 만들어보세요
- 익숙한 음식에 1-2작은술만 섞어 시작하세요
- 남아 있는 작은 뼈가 있는지 꼼꼼히 확인하세요
- 가장 잘 받아들일 수 있도록 실온에서 제공하세요
단백질
정어리
정어리는 아기의 빠른 성장과 발달을 지원하는 필수 영양소가 가득한 영양 보물입니다. 부드럽고 살짝 갈라지는 식감으로 아기가 먹기 쉽고, 많은 아기들이 좋아하는 은은한 고소한 맛이 특징입니다. 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 발달과 건강한 시력 발달에 도움을 줍니다.1
PPippin 식사 팀식사 전문가 검토 · 2026년 3월 업데이트
시작 월령6개월+
카테고리단백질
흔한 알레르겐예
질식 위험낮음
아기는 언제 정어리을 먹을 수 있나요?
이유식을 시작하는 생후 6개월 경에 정어리를 소개할 수 있습니다. 부드럽고 으깨기 쉬운 식감을 가지고 있어요. 많은 소아과 의사들은 알레르기 위험을 줄이는 데 도움이 되도록 생선을 일찍 소개할 것을 권장합니다.2
보관 팁
통조림 정어리는 개봉 전까지 서늘하고 건조한 곳에 보관하세요. 개봉 후 남은 것은 밀폐용기에 담아 냉장 보관하고 2일 이내에 드세요. 신선한 정어리는 구입 후 1-2일 이내에 조리해서 드시는 것이 좋습니다.
월령별 정어리 제공 방법
6~9개월
9~12개월정어리를 아기가 손가락으로 집을 수 있을 정도로 아주 작고 부드러운 조각으로 갈라주세요. 조각은 완두콩 크기나 그보다 작아야 합니다. 스크램블 에그, 파스타, 밥에 섞어 영양을 더할 수 있습니다.
- 아기가 작은 조각을 손가락으로 집어 올리는 연습을 하게 해주세요
- 익힌 퀴노아나 부드러운 밥과 섞어 질감 다양성을 더하세요
- 야채 패티나 부침개에 넣어 쉽게 잡을 수 있게 하세요
- 으깬 감자와 섞어 완전한 한 끼를 만들어보세요
- 좋아하는 손가락 음식과 함께 제공해 시도하도록 독려하세요
12개월 이상가족 식사의 일부로 정어리를 제공하세요—파스타 요리에 갈라 넣거나, 샌드위치에 섞거나, 샐러드의 단백질 토핑으로 사용할 수 있습니다. 이제 유아는 약간 더 큰 부드러운 조각을 다룰 수 있으며 다양한 방식으로 정어리를 즐길 수 있습니다.
- 통곡물 빵으로 정어리 샐러드 샌드위치를 만들어보세요
- 맥앤치즈에 넣어 영양을 높이세요
- 으깬 감자와 허브로 생선 케이크를 만들어보세요
- 간식으로 통곡물 크래커 위에 올려 드세요
- 가족용 생선 타코나 파스타 베이크에 포함시켜보세요
안전과 알레르겐
질식 위험: 낮음
정어리는 자연스럽게 부드럽고 살짝 갈라지는 식감을 가지고 있어 적절하게 준비하면 질식 위험이 낮습니다. 아기에게 줄 때는 작은 뼈를 완전히 으깨거나 꼼꼼히 확인하여 제거하세요. 으깨거나 작은 조각으로 갈라 다른 음식과 섞어 안전하게 삼킬 수 있도록 제공하세요.
흔한 알레르겐
잘 어울리는 음식
자주 묻는 질문
아기에게 신선한 정어리와 통조림 정어리 중 어떤 것을 사용해야 하나요?
물이나 올리브 오일에 담긴 통조림 정어리는 편리하고 아기에게 안전합니다—저염 옵션을 찾고 물기를 잘 빼주세요. 신선한 정어리도 구할 수 있다면 훌륭하지만, 주의 깊게 조리하고 뼈를 제거해야 합니다. 둘 다 동일한 영양적 이점을 제공합니다.
뼈를 안전하게 제거하는 방법은 무엇인가요?
통조림 정어리는 종종 부드럽고 먹을 수 있는 뼈가 있어 쉽게 으깨지며 추가 칼슘을 제공합니다. 걱정된다면 정어리를 손가락 사이에 살짝 눌러 단단한 뼈가 있는지 확인할 수 있습니다. 신선한 정어리의 경우, 조리 후 살을 따라 손가락으로 문질러 작은 뼈가 있는지 느껴보고 으깨세요.
아기가 비린 맛을 좋아하지 않으면 어떻게 해야 하나요?
으깬 정어리를 아보카도, 고구마, 오트밀 같은 익숙한 음식과 섞어 맛을 감춰보세요. 소량부터 시작하고 다양한 준비 방법을 시도해보세요—일부 아기들은 파스타 소스나 야채 퓨레에 섞은 것을 더 선호합니다. 아기가 새로운 맛을 받아들이려면 여러 번 시도가 필요할 수 있습니다.