6至9個月剛開始的寶寶，可以把熟木瓜搗成泥，或切成粗大、好抓握的條狀。水果一定要非常軟，用牙齦就能壓碎。條狀大約是 2 根成人手指併攏的寬度，方便寶寶握住。
- 挑選輕輕按壓就會下陷的木瓜
- 徹底削皮，把果皮去除乾淨
- 把所有的籽都挖乾淨
- 室溫供應，口感最好
- 寶寶吃條狀有困難時，改用叉子搗碎
水果
木瓜
木瓜是寶寶很棒的第一種水果。熟透的木瓜味道天然香甜，帶點熱帶風味，質地柔軟綿密。它富含多種支持寶寶生長發育的營養，包括維護免疫健康的維生素 C1，以及對視力和肌膚健康重要的維生素 A2。木瓜中的酵素還能幫助消化，對小小的腸胃很溫和3。
PPippin 餵養團隊經餵養專家審核 · 更新於 2026年1月初次食用年齡6 個月+
分類水果
常見過敏原否
窒息風險低
寶寶什麼時候可以吃木瓜？
寶寶開始吃固體食物後，大約 6 個月就可以嘗試熟木瓜。它很適合作為早期水果，因為輕鬆就能搗成泥或打成細緻滑順的果泥。
儲存提示
整顆還沒熟的木瓜先放在室溫下，輕輕按壓會微微下陷就表示開始變熟。熟了之後冷藏，可以保存 5 天。切開的木瓜要放進密封容器冷藏，並在 2-3 天內吃完。
如何依年齡提供木瓜
6至9個月
9個月以上當寶寶的捏取能力逐漸成熟，就可以提供更小、一口大小的熟木瓜。也可以拌進優格、燕麥粥或其他食物中增加變化，同時仍保留一些果塊，讓寶寶練習自己抓著吃。
- 切成小方塊，練習捏取
- 拌入希臘優格，補充蛋白質
- 和其他軟質水果搭配，增加變化
- 把小塊冷凍起來，長牙不適時舒緩牙齦
- 加進果昔，營養更豐富
安全與過敏原
窒息風險：低
木瓜熟透後質地柔軟，屬於低窒息風險的水果。餵食前務必確認它已經完全熟透、夠軟。月齡較小的寶寶要完全搗碎或打成泥；月齡較大的寶寶則切成好入口的小塊，避免留下大塊果肉。
非常見過敏原
木瓜不是主要過敏原。與任何新食物一樣，請單獨提供，並觀察是否有任何反應。
含有木瓜的食譜
常見問題
我怎麼知道木瓜熟到適合寶寶吃了？
熟透的木瓜表皮會轉成黃橙色，輕輕按壓會微微變軟，就像熟透的酪梨一樣。避免挑選有深色斑點或發霉的果實。果肉應該是鮮豔的橘色，聞起來有甜香。
木瓜可以改善寶寶的便秘嗎？
可以，木瓜含有木瓜酵素這類幫助消化的酵素3，其中的纖維也能幫助調節排便。如果寶寶便秘，餵一點木瓜泥也許能帶來溫和的舒緩，但若有持續性的問題，請務必諮詢小兒科醫師。
如果寶寶一開始不喜歡木瓜怎麼辦？
寶寶通常要接觸很多次才會接受一種新食物。可以試著把少量木瓜泥混進香蕉或優格等寶寶熟悉的食物裡。不給壓力地提供，過幾天再試一次——寶寶可能需要嘗試 10-15 次才會吃習慣。