果物

パパイヤ

パパイヤは、熟すと自然な甘さとトロピカルな風味、柔らかくクリーミーな食感を持つ、赤ちゃんの最初のフルーツとして最適です。免疫力を高めるビタミンC¹や、視力と皮膚の健康に重要なビタミンA²など、赤ちゃんの成長を支える栄養素が豊富に含まれています。また、パパイヤに含まれる酵素は消化を助けるため、赤ちゃんの小さなお腹にも優しいです³。

PPippinフィーディングチーム専門家による確認済み · 2026年1月更新

開始月齢6か月+

カテゴリー果物

一般的なアレルゲンいいえ

窒息リスク低い

赤ちゃんはいつパパイヤを食べられますか？

離乳食を始める生後6ヶ月頃から、熟したパパイヤを導入できます。滑らかなペースト状にしやすいため、初期のフルーツとしておすすめです。

保存のコツ

未熟なパパイヤは室温で保存し、軽く押して少し柔らかくなるまで追熟させます。熟したら冷蔵庫で最大5日間保存可能です。カットしたパパイヤは密閉容器に入れて冷蔵し、2〜3日以内に使い切りましょう。

月齢別のパパイヤの出し方

6〜9か月

離乳食初期（生後6〜9ヶ月）には、熟したパパイヤをマッシュするか、大きくて握りやすいスティック状に切って与えます。果肉が非常に柔らかく、歯ぐきでつぶせる状態であることを確認してください。スティックは大人の指2本分ほどの太さにすると、赤ちゃんが持ちやすくなります。

軽く押して柔らかさを感じるパパイヤを選びましょう
皮はしっかりとむいてください
種は完全に取り除きましょう
食感を良くするために室温で与えます
スティックが難しい場合はフォークでマッシュします

9か月以上

生後9ヶ月以降、赤ちゃんが指でつまむ動作（ピンサーグラスプ）を覚えてきたら、熟したパパイヤを小さな一口サイズに切って与えられます。ヨーグルトやオートミールなどに混ぜてバリエーションを増やしながら、自分で食べる練習もさせてあげましょう。

ピンサーグラスプの練習用に小さな角切りにします
ギリシャヨーグルトと混ぜてタンパク質を追加します
他の柔らかいフルーツと組み合わせて変化をつけます
小さく切って凍らせると、歯がためとしても使えます
スムージーに加えて栄養価を高めます

安全性とアレルゲン

窒息リスク: 低い

熟したパパイヤは柔らかい食感のため、窒息のリスクは低めです。与える前には必ず完全に熟して柔らかくなっていることを確認してください。月齢の低い赤ちゃんには完全にマッシュやピューレ状にし、大きくなったら小さく切って、大きな塊ができないようにしましょう。

一般的なアレルゲンではありません

パパイヤは主要アレルゲンではありません。新しい食材と同じように単独で出し、反応を確認しましょう。

ビタミンとミネラル

パパイヤはビタミンCが豊富で、赤ちゃんの免疫システムを強化し、他の食品からの鉄分吸収を助けます¹。また、目の健康と皮膚の発達に重要なビタミンA²、細胞の成長と脳の発達をサポートする葉酸（ビタミンB9）⁴も含まれています。さらに、パパイヤのカリウムは心臓機能と筋肉の活動を健康に保つのに役立ちます⁵。

ビタミン

ビタミンAビタミンCビタミンEビタミンB9

ミネラル

カリウムマグネシウム銅

栄養の相乗効果

パパイヤに含まれるビタミンCは鉄分の吸収を促進するため¹、ほうれん草やレンズ豆などの鉄分豊富な食品と組み合わせることで、貧血予防に効果的です。

よくある質問

赤ちゃんに与えるパパイヤが熟しているかどうか、どうやって見分けますか？

熟したパパイヤは皮が黄色からオレンジ色になり、熟したアボカドのように軽く押すと少し柔らかく感じます。黒い斑点やカビがあるものは避けましょう。果肉は鮮やかなオレンジ色で、甘い香りがするはずです。

パパイヤは赤ちゃんの便秘に効果がありますか？

はい、パパイヤには消化を助けるパパインなどの酵素³や、腸の動きを整える食物繊維が含まれています。赤ちゃんが便秘気味の場合は、マッシュしたパパイヤを与えることで緩和が期待できますが、症状が続く場合は必ず小児科医に相談してください。

赤ちゃんが最初にパパイヤを嫌がったらどうすればいいですか？

赤ちゃんが新しい食品を受け入れるには、何度か試すことがよくあります。少量のパパイヤピューレを、バナナやヨーグルトなど慣れた食品と混ぜてみましょう。無理強いせずに与え、数日後に再挑戦してください。赤ちゃんが好むようになるには10〜15回程度かかることもあります。