Buah

Pepaya

Pepaya adalah buah pertama yang luar biasa untuk bayi Anda: rasanya manis alami bertropis, dan teksturnya lembut serta creamy ketika matang. Pepaya kaya nutrisi yang mendukung tumbuh kembang Si Kecil, antara lain vitamin C untuk daya tahan tubuh¹ dan vitamin A untuk kesehatan penglihatan dan kulit². Enzim di dalam pepaya juga membantu pencernaan, sehingga lembut untuk perut kecilnya³.

PTim Pemberian Makan PippinDitinjau oleh spesialis pemberian makan · Diperbarui Januari 2026

Usia pertama6bln+

KategoriBuah

Alergen umumTidak

Risiko tersedakRendah

Kapan bayi bisa makan Pepaya?

Anda bisa memperkenalkan pepaya matang sekitar usia 6 bulan, saat Si Kecil mulai menerima MPASI. Pepaya termasuk buah yang bagus untuk MPASI Awal karena mudah dilumatkan atau diblender menjadi puree yang halus.

Tips penyimpanan

Simpan pepaya utuh yang belum matang pada suhu ruang sampai buahnya sedikit melunak saat ditekan pelan. Setelah matang, simpan di kulkas maksimal 5 hari. Pepaya yang sudah dipotong sebaiknya disimpan dalam wadah tertutup di kulkas dan habiskan dalam 2-3 hari.

Cara menyajikan Pepaya sesuai usia

6 sampai 9 bulan

Untuk pemula, sajikan pepaya matang dalam bentuk dilumatkan atau potongan memanjang yang besar dan mudah dipastel Si Kecil. Pastikan buahnya sangat lembut dan mudah dikunyah dengan gusi. Potongan memanjang itu sebaiknya kira-kira selebar dua jari orang dewasa yang ditempelkan, supaya gampang dipegang.

Pilih pepaya yang sedikit melunak saat ditekan pelan
Kupas sampai bersih agar kulitnya hilang
Buang semua bijinya sampai bersih
Sajikan pada suhu ruang untuk tekstur terbaik
Lumatkan dengan garpu kalau Si Kecil kesulitan memegang potongannya

9 bulan +

Saat Si Kecil sudah bisa memegang dengan jempol dan telunjuk, Anda bisa menawarkan potongan pepaya matang yang lebih kecil, sekali gigit. Anda juga bisa mencampurnya ke yogurt, oatmeal, atau makanan lain untuk variasi, sambil tetap menyisakan beberapa potongan untuk latihan makan sendiri.

Potong dadu kecil untuk melatih jempol dan telunjuk
Campur dengan yogurt Yunani untuk tambahan protein
Padukan dengan buah lembut lain agar lebih bervariasi
Bekukan potongan kecil untuk meredakan gusi saat tumbuh gigi
Tambahkan ke smoothie untuk asupan nutrisi ekstra

Keamanan & alergen

Risiko tersedak: Rendah

Pepaya bertekstur lembut ketika matang, sehingga risikonya rendah menyebabkan tersedak. Pastikan buahnya benar-benar matang dan lembut sebelum disajikan. Untuk bayi yang lebih kecil, lumatkan atau haluskan sampai benar-benar lembut; untuk bayi yang lebih besar, potong kecil-kecil agar tidak ada gumpalan besar.

Bukan alergen umum

Pepaya bukan alergen utama. Seperti makanan baru lainnya, sajikan secara terpisah dan perhatikan reaksi apa pun.

Vitamin & mineral

Pepaya kaya vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh bayi Anda dan membantu penyerapan zat besi dari makanan lain¹. Pepaya juga mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata dan perkembangan kulit², serta folat (vitamin B9) yang mendukung pertumbuhan sel dan perkembangan otak⁴. Kalium pada pepaya berkontribusi untuk kesehatan fungsi jantung dan aktivitas otot⁵.

Vitamin

Vitamin AVitamin CVitamin EVitamin B9

Mineral

KaliumMagnesiumTembaga

Sinergi nutrisi

Padukan pepaya dengan makanan tinggi zat besi seperti bayam atau lentil, karena vitamin C pada pepaya meningkatkan penyerapan zat besi dan membantu mencegah anemia¹.

Resep dengan Pepaya

Premium

Makanan Pertama6bln+

Pepaya, Pisang, dan Oat

5 mntMudah

Pertanyaan umum

Bagaimana cara tahu pepaya sudah cukup matang untuk bayi saya?

Pepaya yang matang berkulit kuning-jingga dan terasa sedikit lembut saat ditekan pelan, mirip alpukat matang. Hindari buah yang berbintik gelap atau berjamur. Daging buahnya seharusnya berwarna jingga cerah dan berbau harum manis.

Bisakah pepaya membantu mengatasi sembelit pada bayi saya?

Bisa, pepaya mengandung enzim seperti papain yang membantu pencernaan³ serta serat yang bisa membantu mengatur buang air besar. Jika Si Kecil sedang sembelit, memberi pepaya yang dilumatkan mungkin bisa memberi rasa lega secara lembut, tetapi tetap konsultasikan ke dokter anak untuk keluhan yang berlanjut.

Bagaimana kalau bayi saya tidak suka pepaya di awal?

Bayi biasanya perlu beberapa kali paparan sebelum mau menerima makanan baru. Coba campurkan sedikit puree pepaya dengan makanan yang sudah dikenalnya, seperti pisang atau yogurt. Tawarkan tanpa memaksa, dan coba lagi beberapa hari kemudian—bayi bisa perlu 10-15 kali percobaan sampai akhirnya suka.